Око відродження - техніка виконання п'яти ритуалів (вправ)

Питання збереження і відродження молодості ніколи не перестане бути актуальним, адже кожному хочеться продовжити своє життя і бути при цьому здоровим і виглядати молодо. Для цього вигадуються таблетки, дієти, крему, терапії і т.д. Але результат все одно себе не виправдовує і лише з однієї простої причини - джерело молодості, здоров'я і краса знаходяться всередині нас самих, кожна людина сама в змозі управляти своїм життям. У цій думці єдині всі великі мудреці. Але як же, запитаєте ви, навчитися контролювати своє життя? Вся справа у внутрішній енергетиці, якою можна керувати за допомогою відкриття тибетських ченців - гімнастика Око Відродження, або як її ще називають Око Одкровення, П'ять тибетців, про яку дізналися завдяки книзі, яку написав Пітер Келдер.

Про енергетичних центрах

Кожен з нас хоча б раз чув про таке поняття з йоги як чакри - психоенергетичні центри, через які проходить життєва енергія. Вони поширені в буддизмі, іудаїзмі, аюрведою і в різних альтернативних видах медицини. Що стосується тибетських лам, то у них більше поширене поняття - вихори відродження. Вони являють собою енергетичні вихори в тонкій матерії людини. Їх всього 19, 7 з яких є основними. Коли людина здорова і молодий, ці вихори рухаються дуже швидко і виходять за межі людини, коли людина старіє і хворіє, вони навіть не досягають меж тіла. Більш докладно про це писав у своїй книзі «Око відродження. Стародавній секрет джерела молодості »Пітер Келдер. Основні вихори розташовані в такий спосіб:

Найнижчий розташований біля основи тулуба;
Другий трохи вище - на найвищій точці лобка;
Третій - нижче пупка;
Четвертий - в центрі грудної клітини;
П'ятий - біля основи шиї;
Шостий і сьомий розташовані в голові, один над одним.

Що стосується інших вихорів, то вони відповідають суглобам.

Як стверджує в своїй книзі Пітер Келдер, щоб повернути молодість і здоров'я, необхідно підтримувати вихрові потоки на належному рівні, домагатися, щоб вони йшли з високою швидкістю і виходили за межі людського тіла, таким чином, все тіло і органи будуть насичуватися життєвою силою. Забезпечити це допоможуть 5 простих вправ ченців Око Відродження, які підійдуть як для жінок, так і для чоловіків. Взагалі правильно їх називати не вправами, а ритуалами.

Як правильно займатися?

Око Відродження включає в себе п'ять тибетських ритуалів, які необхідно виконувати щодня по наростанню. Займає це всього кілька хвилин, тому дозволити їх собі може кожен, тим більше що вони не вимагають якоїсь фізичної підготовки. Просто встаньте з ранку, витратьте 5-10 хвилин вільного часу на вправи, і ви будете заряджені енергією на весь день.

Спочатку, себе треба буде змушувати, і дуже важливо вивести гімнастику Око Відродження в звичку, як ви звикли вранці чистити зуби.

Ніякого додаткового обладнання не треба - просто килимок. ковдру, можна навіть на килимі.

перший ритуал

Даний ритуал (вправа) дозволяє «включити» енергетичні вихори, задати їм інерції і швидкості. Техніка виконання найпростіша з усіх інших вправ.

Встаньте прямо. Витягніть горизонтально руки в сторони до рівня плечей. Зафіксуйте очима одну будь-яку точку перед собою.
Почніть обертатися за годинниковою стрілкою навколо своєї осі на одному місці, при цьому намагаючись утримувати погляд на потрібній точці, і, втративши її з виду, швидко розгортаючи голову, випереджаючи обертання, знову її фіксуючи.
Звертайтеся так, поки не відчуєте легке запаморочення.

Перший час запаморочення виникатиме швидко, буквально через кілька обертань. Необхідно, щоб вестибулярний апарат звик. Поступово ви зможете збільшувати кількість кіл. Почніть з 3-х оборотів і, у міру звикання, збільшуйте їх.

Головне не перейти грань, не довести себе до сильного запаморочення. І не збільшуйте кількість вихорів понад 21, навіть якщо ви не відчуваєте запаморочення. Гіперстимуляція вихорів, на думку ченців, призводить до дисбалансу, особливо у жінок.

другий ритуал

Наступне ритуальна дія необхідно виконати відразу слідом за першим, щоб стабілізувати і посилити енергетичні вихори. Для цього техніка виконання вимагає лягти на підлогу на спину.

Витягніть руки вздовж тіла, притисніть долоні до підлоги.
Відірвіть голову від підлоги і потягніть до грудей, практичні торкаючись підборіддям грудини.
Слідом відірвіть прямі ноги від підлоги і потягніть на себе, не згинаючи коліна, але НЕ відриваючи таз від підлоги. Якщо розтяжка дозволяє, можете підтягти ноги до себе максимально близько.
Опустіть голову і ноги на підлогу, розслабтеся і повторіть все заново.

Під час виконання другого ритуалу Око відродження, необхідно дотримуватися правильне дихання. Перед виконанням повністю звільніть легені від повітря. Почніть піднімати голову і ноги на повільному, але глибокому вдиху.

Зрозуміло, далеко не кожна людина зможе так просто підняти прямі ноги вгору. Тому, якщо ви належите до їх числа, почніть практику з підняття зігнутих в коліні ніг.

третій ритуал

Слід відразу за першими двома, але виконувати його потрібно стоячи на колінах. При цьому коліна намагайтеся ставити на ширині тазових кісток. Техніка виконання:

Покладіть долоні на задню поверхню стегна, під сідниці.
Нахиліть спочатку голову вниз (на видиху), впираючись підборіддям до грудей, потім підніміть вгору і закиньте назад, розкриваючи при цьому плечі і грудну клітку і намагаючись прогинатися в хребті (на вдиху).
Поверніться у вихідне положення і повторіть.

У цій вправі важливо дотримуватися обережності, не робити різких рухів, не закидати сильно голову і не відхиляти саме тулуб назад - таз і ноги повинні залишатися на одному місці.

Крім того, цю вправу слід з обережністю виконувати, якщо у вас є проблеми з хребтом.

четвертий ритуал

Техніка виконання п'ятого ритуалу Око Відродження дещо складніше попередніх, тому воно спочатку може даватися з трудом.

Сядьте на підлогу, витягніть перед собою прямі ноги, долонями упріться в підлогу на рівні кульшових суглобів.
Притисніть підборіддя до грудей (на видиху), потім закиньте голову назад, при цьому піднімаючи таз вгору, доводячи тулуб до горизонтального положення (на вдиху).
Поверніться у вихідне положення і повторіть.
Руки і ноги у верхній точки повинні бути перпендикулярні підлозі. Тобто ваше становище повинно чимось схожим на стіл.

Більшість непідготовлених жінок і чоловіків не зможуть з першого разу довести тіло до горизонтального положення і не треба намагатися цього досягти через силу. Робіть так, як виходить, і поступово результат не змусить себе чекати.

п'ятий ритуал

Цей ритуал є у всіх східних практиках, просто називається по-різному. Це справді унікальне вправа, що володіє цілющою силою. Техніка виконання:

Ляжте на живіт, зіпріться руками в підлогу на рівні плечей і упріться пальцями ніг в підлогу.
Прогніться в спині, випрямивши руки і відірвавши стегна від статі, максимально закинувши голову назад (на видиху). Це положення знайоме всім як поза кобри.
Підніміть таз вгору, не змінюючи положення кистей і стоп. В ідеалі у вас повинен вийти трикутник (на вдиху).
Поверніться у вихідне положення і повторіть.

Ця вправа досить складне, тому що вимагає хорошої розтяжки і гнучкості. Більшість не зможе виконувати його спочатку правильно, тому буде необхідність в підгинанні колін, щоб повністю випрямити спину як на фото.

шостий ритуал

Є ще шостий ритуал, проте його можна застосовувати тільки людям, утримуватися від статевого життя. Крім того, починати практикувати його можна тільки повноцінно освоївши вищеописані 5 ритуалів, а для цього потрібно, часом, кілька років. Техніка виконання схожа з йоговской Наулі, тільки без руху м'язами живота, а також схожа на вправу вакуум для живота.