Вважається, що перш ніж сідати на дієту, що обіцяла допомогти позбутися від зайвих кілограмів, потрібно обов'язково зробити декілька очисних клізм. Нібито тільки позбувшись «шлаків», можна привести себе в форму.
До речі, це одне з найбільш поширених помилок. Насправді у людей в кишечнику немає таких величезних завалів шлаків, як вони собі уявляють. Тому марно і шкідливо промивати кишечник за допомогою клізм. Вони допоможуть очистити всього лише 50-70 см довжини кишечника (а вся його довжина досягає 14 метрів!), Та й то тільки в тій частині, де не відбувається перетравлення їжі. Клізма вимиває корисну мікрофлору, а засвоєння їжі погіршується. Крім того, клізми можуть відучити організм працювати в фізіологічних умовах.
Якщо ж необхідно очистити організм перед дієтою, найкраще ввести в свій раціон висівки.
Процес очищення кишечника буде природним і ефективним. На поверхні кишечника, покритих спеціальними ворсинками, розташовуються колонії корисних бактерій, які допомагають перетравлювати їжу. Але з часом ці ворсинки забиваються слизом. Вона заважає бактеріям прикріпитися до стінок кишечника. В результаті їжа погано перетравлюється, корисні речовини надходять в організм в меншій кількості, а людина починає їсти більше, щоб заповнити їх нестачу. Від слизу кишечник звільняють висівки. Вони прискорюють процес травлення, створюють відчуття ситості, виводять «поганий» холестерин. Ось таке очищення піде організму на користь. Дієтологи настійно радять включати висівки в щоденний раціон. Вводити їх в своє меню потрібно поступово, починаючи з 1 ст. ложки. Потім можна буде замінити висівками денну порцію хліба.
Однак харчуватися одними лише висівками (навіть дуже корисними) не варто: можна нашкодити підшлунковій залозі і жовчовивідних шляхах.
Уважно прочитайте на упаковці відомості про дозування продукту і не перевищуйте її.
А ще кишечник прекрасно очищають багаті харчовими волокнами сухофрукти - інжир, родзинки і курага.