Протягом всієї зими і в період до і після її початку багато людей схильні до атаки простудних захворювань. Першою причиною стічается нестача в організмі вітаміну С. Заповнити цей дефіцит можна наступними способами.
Найпоширеніший джерело вітаміну С - цитрусові. За тиждень необхідно з'їсти близько кілограма апельсинів. При цьому один плід в день краще з'їсти разом з шкіркою. Саме в шкірці міститься велика частка вітаміну. Цей метод особливо дієвий пізньої осені та ранньою весною. Не зайве проводити цю приємну процедуру і в період настання морозів. Але перестаратися не варто. Проводити подібний захід краще не частіше разу на найбільш небезпечний сезон.
У другому рецепті бере участь лимон. Для цього знадобляться близько 8-ми плодів лимона, які необхідно дрібно нарізати, не очищаючи від шкірки. Все це відправляється в літрову банку і засипається двома склянками цукру. В день потрібно з'їдати по одній столовій ложці протягом всього небезпечного періоду.
Третій рецепт вже без участі цитрусових. Для приготування цієї суміші знадобляться 100 г вершкового масла, склянка волоських горіхів, які потрібно подрібнити, і півсклянки натурального меду. Приймати потрібно по одній столовій ложці щодня перед сніданком.
Але одних рецептів мало, тому що не тільки у вітамінах справу. Щоб горло не захворіло, потрібно правильно дихати, а саме - ротом. При цьому рот не можна прикривати шарфом або високим коміром, щоб не утворювалося конденсату. Це створює сприятливі умови для розмноження мікробів.
Також не забувайте чаші приймати гарячу ванну з ароматичними маслами, вона зміцнить імунітет і захистить від застуди. І при ремонті у ванній кімнаті, під плитку з травертину варто покласти тепла підлога, щоб вилазячи з ванни не стає розпареними ногами на холодну підлогу, це зменшить ризик захворювання застудою.
Є в профілактиці простудних захворювань такий захід, як гімнастика для шиї. Вона гранично проста: потрібно півхвилини обертати головою за годинниковою стрілкою і півхвилини - проти. Повторювати вправи потрібно 3 рази в день. Це хороший спосіб позбутися від скупчення слизу в горлі, яка служить розсадником мікробів.
Також слід звернути увагу на вологість повітря в приміщенні, так як зимові батареї і каміни видаляють всю вологу. Потрібно або обзавестися зволожувачем повітря, або залишати в приміщенні посудину з водою.
Якщо прислухатися до наведених вище рекомендацій, можна пережити холоди без ГРЗ.