I. ЩО ТАКЕ ЗДОРОВ'Я
Здоров'я - одна з найважливіших життєвих цінностей людини. запорука його благополуччя і довголіття. Розуміння змісту слова «здоров'я» пройшло ряд етапів. Спочатку під здоров'ям мали на увазі відсутність будь-якого захворювання, і здоровим вважали людини, у якого немає ознак хвороби. Таке розуміння поняття здоров'я засновано на протиставленні: хвороба-здоров'я.
Розвиток медицини привело до глибшого розуміння сенсу слова «здоров'я», заснованому на протиставленні: хвороба + ймовірність хвороби - здоров'я. Справа в тому, що наукою виявлено цілу низку станів організму, коли людина ще не може вважатися хворим, але разом з тим не може вважатися і здоровим. Цей стан передхвороби. Воно може розцінюватися або як перехід від здорового стану до хворобливого, або як такий стан організму, коли до хвороби може вести, здавалося б, малоістотними причина. Дане розуміння поняття здоров'я має на увазі не тільки відсутність хвороби, але і малу ймовірність її розвитку в конкретних умовах життя людини.
Найбільш повним є таке визначення поняття здоров'я: здоров'я - сукупність фізичних і духовних якостей і властивостей людини, які є основою його довголіття і необхідною умовою для здійснення його творчих планів, високопродуктивної праці на благо суспільства, створення міцної сім'ї, народження і виховання дітей.
Слід звернути увагу на те, що основи здоров'я закладаються в дитинстві, що будь-яке відхилення в розвитку організму, будь-яка більш-менш серйозна хвороба в дитячому, підлітковому або юнацькому віці позначається на стані здоров'я дорослої людини.
Тому чинниками впливають на здоров'я людини є:
перший фактор - чіткий і правильний розпорядок дня;
другий фактор - висока рухова активність, достатнє фізичне навантаження.
II. ЗДОРОВ'Я ДИТИНИ І ШКІЛЬНІ НАВАНТАЖЕННЯ
Всім вам батькам і нам педагогам хочеться бачити не тільки розумне, виховане, а й здорове майбутнє покоління. Як відомо, все закладається в дитинстві, особливо в дошкільному та молодшому шкільному віці.
Східна мудрість говорить: «Якщо ти думаєш на рік вперед - посади насіння. Якщо ти думаєш на десятиліття вперед - посади дерево. Якщо ти думаєш на століття вперед, виховай людини ».
Людина - досконалість природи. Але для того, щоб він міг користуватися благами життя, насолоджуватися її красою, дуже важливо мати здоров'я. «Здоров'я - не все, але без здоров'я ніщо», - говорив мудрий Сократ.
Здоров'я дітей - турбота всіх. Більш того, воно обумовлено загальною обстановкою в країні. Тому проблему здоров'я дітей треба вирішувати комплексно і всім світом.
Ну а який він, здорова дитина?
Перш за все, якщо він і хворіє, то дуже рідко і ні в якому разі не важко. Він життєрадісний і активний, доброзичливо ставиться до оточуючих його людей, дорослим і дітям. Позитивні емоційні враження переважають в його житті, тоді як негативні переживання переносяться їм стійкою і без шкідливих наслідків. Розвиток його фізичних, перш за все рухових якостей, проходить гармонійно.
Нормальний, здорова дитина (це найголовніше) досить швидкий, спритний і дужий. Добовий режим його життя відповідає індивідуальним Біорітмологіческій і віковим особливостям: це оптимальне співвідношення неспання і сну, періодів підйомів і спадів активності. Несприятливі умови, різка їх зміна здоровій дитині не страшні, так як він загартований, його система терморегуляції добре тренована. Тому, як правило, він не потребує будь-яких ліках. Завдяки раціональному харчуванню та регулярних занять фізкультурою така дитина не має зайвої маси тіла.
Низький рівень здоров'я дітей позначається і на процесі їх адаптації до навчальних навантажень і ще більше ускладнює проблему.
Нові вимоги шкільного життя, часом перевершують можливості дитини, змінюють стан його емоційної сфери. Результати дослідження впливу сучасної навчальної навантаження на стан здоров'я молодших школярів, які навчаються за різними педагогічним системам (традиційної, розвиваючої) показали, що у всіх випадках школа пред'являє до дітей надмірну навчальне навантаження. Це веде до зниження розумової працездатності і стомлення до кінця робочого дня при всіх порівнюваних видах навчання.
Дуже важливо розуміти індивідуальні риси працездатності дитини, від них залежать навчальні можливості учня, темп виконання завдань, швидкість засвоєння матеріалу. За даними досліджень низький рівень працездатності виявляється приблизно у 20% молодших школярів, тому вони потрапляють в розряд невстигаючих. Це викликає стан ущербності, чревате неврологічним явищам.
Труднощі навчання в школі і неправильну поведінку дорослих нерідко знаходять своє відображення у формуванні у дітей так званих «дефіцитних» властивостей особистості.
Перше властивість характеризується орієнтацією на помилки і виникає, коли дорослі оцінюють дії дитини по його помилок. В результаті дитина всіма силами прагне уникнути помилки, але страх перед нею викликає сильний контроль, який обмежує дитину, стримує його ініціативу і творчість. Подолати цей тип орієнтації можна, розглядаючи помилки з точки зору їх пізнавального значення і перехідного характеру.
Друге з дефіцитних властивостей - знецінює розуміння себе. Це невпевненість в собі, яка перешкоджає розумінню дитиною своєї ролі в подіях, що відбуваються. Формування цієї властивості пов'язано з тим, як дорослі пояснюють дитині причини значущих для нього, але недостатніх досягнень: зовнішніми факторами (везінням, випадковістю) або ж якостями його особистості (розсіяний, що не старанний). Це надає неоднаковий вплив на ставлення дитини до себе і розуміння себе. Подолання цієї властивості пов'язано зі схваленням при найменшому успіху і поступовим формуванням впевненості в собі, в своїх силах.
Третє дефіцитне властивість - скорочена життєва перспектива. У дитини проявляються ситуативні інтереси, він легко піддається впливу інших, не прагне сприймати свої дії як щодо незалежні. Такі діти мало ініціативні. Не можуть самостійно організувати власну поведінку, у всьому чекають підказки дорослого і орієнтуються на однолітка. Їм необхідно розвиток самостійності, яке вимагає вміння дозувати, а потім і скорочувати до мінімуму допомогу дитині.
Четверта група властивостей - обмежений мовний код. Основу її становить одностороння орієнтування дитини в системі оцінок. Дитина судить про успіхи інших і себе самого тільки по шкільними оцінками. Цінність іншої людини він вимірює належної йому річчю.
Таким чином, щоб всі ці фактори не погіршили фізичний і емоційний стан дитини, необхідно правильно організувати навчальну діяльність, зміну розумової праці помірним фізичним навантаженням, включення рухової розрядки.
Особливе значення має режим дня.
III. РЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКА
Режим дня - це строго дотримуваний протягом тривалого часу оптимальний розпорядок праці, відпочинку, сну, харчування, занять фізичними вправами і загартовування, інших видів діяльності протягом доби.
Біологічної основою режиму дня є циклічність всіх фізіологічних функцій організму.
Фізіологічним механізмом режиму дня є умовні рефлекси.
Значення режиму дня полягає в граничної мінімізації енерговитрат і в підвищенні працездатності організму. В кінцевому рахунку дотримання режиму дня сприяє і зміцненню здоров'я.
Прикладом того, як раціональний режим дня сприяє зміцненню здоров'я, підвищенню працездатності і продовженню активної, творчої життя, може служити життя знаменитого німецького філософа Іммануїла Канта. З дитинства він відрізнявся кволим здоров'ям. Кант виробив для себе режим дня і дотримувався його неухильно протягом тривалого періоду життя. Це допомогло йому підтримувати своє здоров'я і зберегти високу працездатність.
Для здорового способу життя дитини дуже важливий режим дня. Скажемо лише про те, що режим дня - це насправді режим доби, всі 24 години повинні бути сплановані певним чином і план цей, як всякий план, має сенс лише в тому випадку, якщо він витримується. Якщо спробувати виразити суть режиму в двох словах, то треба буде сказати, що це раціональне чергування роботи і відпочинку. Згадаймо слова І.П. Павлова: «Будь-яка жива діюча система, як і її окремі елементи, повинна відпочивати, відновлюватися. А відпочинок таких реактивних елементів, як коркові клітини, повинен особливо бути охороняємо ».
Режим дня школярів включає наступні компоненти:
навчальні заняття в школі;
навчальні заняття вдома (виконання домашніх завдань);
заняття фізичними вправами;
заняття у вільний час.
Навчальні заняття, що займають в житті дітей значне місце, вимагає посиленої роботи саме цих «реактивних елементів». Як же важливо налагодити правильну зміну розумової праці і відпочинку дітей.
Деякі батьки вкрай скептично ставляться до самого поняття «режим». А даремно. Не можна розуміти дотримання режиму дитини як якусь догму.
Виконання режиму дня дозволяє дитині зберігати фізичне і психічне рівновагу, що дає можливість дотримання емоційної рівноваги. Але ж ми, дорослі, прекрасно знаємо, що саме цей вік характеризується емоційною нестійкістю, яка веде до хронічної втоми і стомлюваності. Ці постійні симптоми призводять до зниження працездатності дитини. Низька працездатність характеризується:
зниженням кількості правильних відповідей на уроці і вдома після того, як дитина вивчив матеріал;
підвищенням кількості помилок поряд з добре вивченим правилом;
неуважністю і неуважністю дитини, швидкою стомлюваністю;
змінювати почерк дитини в зв'язку з погіршенням регуляції фізіологічних функцій.
Щоб попередити всі ці несприятливі наслідки, потрібно побудувати правильно режим дня школяра.
Тривалість шкільних і позашкільних занять повинна враховувати вікові можливості.
Повинен бути забезпечений достатній відпочинок (з максимальним перебуванням на свіжому повітрі).
Сідати за уроки недоцільно, чи не відпочивши після школи. Найкраще починати заняття, пообідавши і побувавши на свіжому повітрі 1,5-2 години. Активний відпочинок після уроків забезпечує «розрядку», задовольняє потребу дитячого організму в русі, спілкуванні, тобто школярі можуть зняти напругу, пов'язану з інтенсивною роботою в першій половині дня.
Перебування дітей на повітрі - це використання природних чинників природи для оздоровлення та загартовування їх організму. Пам'ятайте: чим більше дитина рухається, тим краще він розвивається і росте. Ви ж і самі помічаєте, як після прогулянки у дитини рожевіють щоки, він стає активним, веселим, перестає скаржитися на втому.
Час початку виконання домашнього завдання має бути твердо зафіксовано. Виконання уроків завжди в одні і ті ж години дозволяє дитині швидко увійти в робочий стан і сприяє кращому приготуванню домашніх завдань. Подбайте про зручний робочому місці. У дитини повинен бути свій письмовий стіл.
Неоціненне значення для здоров'я, бадьорості, високої працездатності має гігієна сну. Потреба в сні становить: в 10-12 років - 9-10 годин, в 13-14 років - 9-9,5 годин, в 15-16 років - 8,5-9 годин.
Ізраїльські вчені встановили, що недосипання вночі навіть на 1 годину погано впливає на психоемоційний стан дітей. Вони сильніше втомлюються до вечора і гірше справляються з тестами на пам'ять і реакцію.
Тому немає потреби доводити, що сон дитини треба оберігати: яскраве світло, шум, розмови - все це повинно бути виключено. Повітря в кімнаті, в якій спить дитина, повинен бути свіжим.
«Але як бути, - запитують батьки, - якщо нам самим хочеться дивитися телепередачу, а відправити сина спати сил немає? Він ображається, та й шкода його: самі дивимося, а йому не даємо ». Здається, почуття провини, яке відчувають батьки, марна. Немає нічого страшного, якщо телевізор буде говорити упівголоса, а дитина буде спати за зачиненими дверима в іншій кімнаті. Але якщо вже в родині не зуміли поставити так, щоб це сприймалося їм спокійно і просто, є ще один вихід з положення: не дивитися передачі самим. Це найменше зло.
Порушення в установленому розпорядку дня небажані, так як це може привести до розладу виробленого режиму в діяльності організму дитини.