Основні поняття
• Функціональна система організму - це група органів,
забезпечує
узгоджене перебіг у них процесів
життєдіяльності. Виділення груп органів в організмі людини
в системи умовно, так як вони Функціонально взаємопов'язані
між собою. Розрізняють такі системи людського
організму: нервова, серцево-судинна, дихальна, опорно-рухового, травна, ендокринна, видільна та ін.
• Гомеостаз - відносна динамічна постійність внутрішнього
середовища організму (температури тіла, кров'яного тиску,
хімічного складу крові і т.д.); сукупність реакцій,
які забезпечують підтримку або відновлення щодо
динамічного сталості внутрішнього середовища і деяких
фізіологічних функцій організму людини
• Резистентність - здатність організму працювати в умовах
несприятливих змін внутрішнього середовища.
• Адаптація - здатність організму пристосовуватися до
мінливих умов зовнішнього середовища.
• Гіпокінезія - недостатня рухова активність організма.2
• Рефлекс - відповідна реакція організму на роздратування як внутрішнє,
так і зовнішнє, що здійснюється за допомогою центральної нервової
системи. Рефлекси діляться на умовні (набуті в процесі
життєдіяльності) і безумовні (природжені).
• Гіпоксія - кисневе голодування, яке виникає при нестачі
кисню у вдихуваному повітрі або в крові.
• Максимальне споживання кисню - найбільша кількість
кисню, яке організм може спожити в хвилину при предельноінтенсівной м'язової роботі. Величина МПК визначає
функціональний стан і рівень тренованості організму.
• Організм - злагоджена єдина саморегулююча і котра саморозвивається
біологічна система, функціональна діяльність якої
обумовлена взаємодією психічних, рухових і вегетативних
реакцій на впливу навколишнього середовища, які можуть бути як
корисними, так і згубними для здоров'я.
3
• Функціональної одиницею організму є клітина - елементарна жива
система, забезпечує структурне і функціональне єдність тканин,
розмноження, зростання і передачу спадкових властивостей організму. завдяки
клітинної структурі організму можливі відновлення окремих частин
органів і тканин організму. У дорослої людини кількість клітин в організмі
сягає близько 100 трильйонів.
• Система клітин і неклітинних структур, об'єднаних спільною
фізіологічною функцією, будовою і походженням, яка складає
морфологічну основу забезпечення життєдіяльності організму
називається тканиною.
6
Відносний хімічний склад організму людини
8
Внутрішнє середовище організму - вода (Н2О)
• універсальний розчинник
• учасник хімічних реакцій (гідролізу і ін.)
• регулятор теплового балансу
• підтримує внутрішньоклітинний тиск і форму клітин
Молекула води - полярне з'єднання
(Диполь),
+
Н 2О
-
9
Властивості водних розчинів
• Дифузія - основний механізм транспорту простих з'єднань в
клітку.
швидкість = (с1-с2) / діаметр частинок
• Осмос - рух води через клітинну мембрану в область з високою
концентрацією речовини.
• Активна реакція середовища - відображає кислотність водного середовища
10
Осмотичний рух води
С1 = С2
С1> С2
З 1
З 1
З 1<С2
З 1
Водневий показник - рН
рН пов'язаний з концентрацією іонів водню:
рН = - lg [H +]
де [H +] - концентрація іонів водню.
В воді
[H +] = [ОH-] = 10-7
Значення рН в різних водних розчинах
<7 кислая
рН
= 7 нейтральна
> 7 лужна
У крові рН = 7, 34 в нормі.
Значення рН для метаболізму
Біохімічні реакції протікають з нормальною швидкістю при
певному значенні рН.
12
Види тканин організму
З огляду на механізм обміну і зв'язку клітин з навколишнім середовищем, зберігання і
передачі генетичної інформації, забезпечення енергією, розрізняють основні
типи тканин: епітеліальну, сполучну, м'язову і нервову.
Епітеліальна тканина утворює зовнішній покрив тіла - шкіру. поверхневий
епітелій захищає організм від впливу зовнішнього середовища. даною тканини
властивий високий ступінь регенерації (відновлення).
До сполучної тканини відносять власне сполучну тканину,
хрящову і кісткову.
Група тканин організму, що володіють властивостями скоротливості, називається
м'язову тканину. Розрізняють гладку і поперечно-смугасту м'язову тканину.
Поперечно-смугаста тканина скорочується за бажанням людини, гладка довільно (скорочення внутрішніх органів, кровоносних судин і т.п.)
Нервова тканина є основним структурним компонентом нервової
системи людини.
13
Характеристика функціональних систем організму
Виділення органів в організмі людини в системи умовно, так
як вони функціонально взаємопов'язані між собою.
Опорно-руховий апарат
Серцево-судинна система
Дихальна система
Нервова система
Обмін речовин і енергії
Опорно-руховий апарат включає в себе три відносно
самостійні системи: кісткову (скелет), зв'язкової-суглобову (рухливі
з'єднання кісток) і м'язову (скелетні м'язи).
Серцево-судинна система (система кровообігу).
Діяльність всіх систем організму людини здійснюється при взаємозв'язку
гуморальної (рідинної) регуляції і нервової системи. гуморальна регуляція
здійснюється внутрішньою системою транспортування через кров і систему
кровообігу, до якої відноситься серце, кровоносні судини,
лімфатичні судини і органи виробляють особливі клітини - формені
елементи.
Дихання. Дихальна система.
Диханням називається комплекс фізіологічних процесів, що забезпечують
споживання кисню і виділення вуглекислого газу живим організмом.
Процес дихання прийнято ділити на: зовнішнє (легеневе), тобто обмін газів між
легкими і атмосферою; тканинне, тобто процес обміну киснем і вуглекислим
газом між кров'ю і клітинами тіла.
Нервова система. Нервова система людини об'єднує все системи організму
в єдине ціле і складається з декількох мільярдів нервових клітин і їх
відростків. Довгі відростки нервових клітин, об'єднуючись, утворюють нервові
волокна, які підходять до всіх тканин і органів людини.
Нервову систему ділять на центральну і периферичну.
Обмін речовин і енергії. Під обміном речовин (метаболізмом) прийнято
розуміти
складний
постійно
протікає,
самосовершающійся
і
саморегулюючий біохімічний і енергетичний процес, пов'язаний з
надходженням в організм з навколишнього середовища різних поживних
речовин, які забезпечують сталість хімічного складу і внутрішніх
параметрів організму, його життєдіяльність, розвиток і зростання, розмноження,
здатність до руху і адаптацію до мінливих умов зовнішнього
довкілля.
16
Основні групи м'язів
21
Дихальна система
24
Нервова система
25
Дослідження адаптації організму до низьких температур
(Опускання руки в воду з льодом)
Спочатку у випробуваного, який спокійно сидить на стільці, вимірюють через
кожну хвилину систолічний та діастолічний тиск і пульс до тих пір,
поки свідчення не стануть стабільними. Частоту пульсу у зап'ястя підраховують
за 10 е. отриманий результат множать на 6.
Потім руку випробуваного занурюють до кисті на 1 хв. в холодну воду
0 ° С. Через 30-60 с. після цього вимірюють систолічний та діастолічний
тиск. Крім того, на дотик або за допомогою спеціального приладу
підраховують частоту пульсу. Після того, як руку виймуть з води, роблять
виміру через кожну хвилину до тих пір, поки всі вимірювані величини НЕ
повернуться до вихідного рівня. Відзначають зміни кольору обличчя і рук
випробуваного. У молодих людей систолічний тиск може підвищуватися на
20-30 мм рт. ст. Люди, які звикли до холодного клімату, показують менш
значну реакцію і відчувають менше сильний біль. суб'єктивні
відчуття. Запишіть зі слів випробуваного, які відчуття, коли він і
наскільки сильною була біль.
28
Вплив вихлопних газів автомобілів на здоров'я людини (по X. Ф. Френч)
Шкідливі речовини
Окис вуглецю
оксиди азоту
озон
токсичні викиди
(важкі метали)
Наслідки впливу на організм
людини
Перешкоджає адсорбції кров'ю
кисню, що послаблює розумові
здібності, сповільнює рефлекси, викликає
сонливість і може бути причиною втрати
свідомості і смерті
Збільшує сприйнятливість організму до
вірусних захворювань (типу грипу),
дратують легкі, викликає бронхіт і
пневмонію
Подразнює слизову оболонку органів
дихання, викликає кашель, порушує роботу
легких; знижує опірність до простудних
захворювань; може загострити хронічні
захворювання серця, а також викликає астму і
бронхіт
Викликають рак, порушення статевої системи і
дефекти у новонароджених
29
Засоби фізичної культури, що забезпечують
стійкість в розумової і фізичної працездатності
1. Основний засіб фізичної культури - фізичні вправи
• Фізичне тренування і фізична вправа в ній шляхом
вдосконалення фізіологічних механізмів підвищує стійкість до
перегрівання, переохолодження, гіпоксії, дії деяких токсичних
речовин, знижує захворюваність і підвищує працездатність,
сприяє економізації функцій.
До числа основних фізичних або рухових) якостей, що забезпечують високий
рівень фізичної працездатності людини, відносять силу, швидкість і
витривалість, які проявляються в певних співвідношеннях залежно
від умов виконання тій чи іншій рухової діяльності, її характеру,
специфіки, тривалості, потужності і інтенсивності. До названих
фізичним якостям слід додати гнучкість і спритність, які багато в чому
визначають успішність виконання деяких видів фізичних вправ.
31
В
внаслідок
цілеспрямованих
систематичних
занять
фізичними вправами обсяг серця може збільшуватися в 2 - 3
рази, легенева вентиляція - в 20 - 30 разів, максимальне споживання
кисню зростає на порядок, стійкість до гіпоксії
значно підвищується.
До числа показників тренованості у спокої можна віднести:
• зміни в стані центральної нервової системи, збільшення
рухливості нервових процесів, вкорочення прихованого періоду
рухових реакцій;
• зміни опорно-рухового апарату (збільшена маса і
зрослий обсяг скелетних м'язів, гіпертрофія м'язів,
супроводжувана поліпшенням їх кровопостачання, позитивні
біохімічні зрушення, підвищена збудливість і лабільність
нервово-м'язової системи);
• зміни функції органів дихання (частота дихання у
тренованих у спокої менше, ніж у нетренованих);
кровообігу (частота серцевих скорочень в спокої також
менше, ніж у нетренованих); складу крові і т.п.
Статичний або динамічний характер роботи м'язів
Діяльність м'язів в умовах збереження нерухомого положення тіла або
його ланок, а також вправа м'язів при утриманні будь-якого вантажу без його
переміщення характеризується як статична робота (статична зусилля).
Зусилля м'язів при динамічній роботі пов'язані з переміщеннями тіла або його
ланок в просторі.
Умовах виконання фізичних
вправ
Постійні умови виконання фізичних вправ в строго
стандартному вигляді як на тренуваннях, так і на змаганнях.
Рухові акти виробляються в певній послідовності.
Удосконалюється виконання конкретних рухів з проявом
сили, швидкості, витривалості, високої координації.
Нестандартні умови - велика група фізичних вправ в
мінливих і непостійних умовах їх виконання, відповідно до зміни
ситуації, що вимагає миттєвої рухової реакції (єдиноборства,
спортивні ігри).
33
Групи фізичних вправ, пов'язані зі стандартностью
або нестандартністю рухів
Вправи (руху) циклічного характеру - ходьба, біг,
плавання, веслування, пересування на ковзанах, лижах, велосипеді і т.п.
Вправи ациклічні характеру вправи без
обов'язкової злитої повторюваності певних циклів, що мають
чітко виражені початок і завершення руху: стрибки, метання,
гімнастичні та акробатичні елементи, піднімання тягарів.
Гранична тривалість роботи залежить від її потужності,
інтенсивності і обсягу, а характер виконання роботи пов'язаний з
процесом втоми в організмі. Якщо потужність роботи велика, то
тривалість її мала внаслідок швидко наступаючого втоми, і
навпаки.
Найбільш інформативним показником інтенсивності навантаження
(Особливо в циклічних видах спорту) є частота серцевих
скорочень (ЧСС).
34
Зони інтенсивності навантажень по ЧСС
Нульова зона інтенсивності (компенсаторна) - ЧСС до 130 уд / хв. при такій
інтенсивності навантаження ефективного впливу на організм не відбувається,
тому тренувальний ефект мотет бути тільки у слабо підготовлених
займаються. Однак, в цій зоні інтенсивності, створюються передумови для
подальшого розвитку тренованості: розширюється мережа кровоносних судин в
скелетних і серцевого м'язах, активізується діяльність інших
функціональних систем (дихальної, нервової і т.д.).
Перша тренувальна зона (аеробна) - ЧСС від 180 до 150 уд / хв, Даний рубіж
названий порогом готовності. Робота в цій зоні інтенсивності забезпечується
аеробними механізмами енергозабезпечення, коли енергія в організмі
виробляється при достатньому надходженні кисню.
Друга тренувальна зона (змішана) - ЧСС від 150 до 180 уд / хв. У цій зоні
до аеробних механізмів енергозабезпечення підключаються анаеробні, коли енергія
утворюється при розпаді енергетичних речовин у в умовах нестачі кисню.
Загальноприйнято, що 150 уд / хв - це поріг анаеробного обміну (ПАНО). Однак, у слабо
підготовлених займаються ПАНО може настати при ЧСС 130-140 уд / хв,
що свідчить про низький рівень тренованості, тоді як у добре
35
підготовлених спортсменів ПАНО може зрушити до кордону - 160-165
уд / хв,
що характеризує високий ступінь тренованості.
Третя тренувальна зона (анаеробна) - ЧСС від 180 уд / хв і більше. У цій зоні
удосконалюються анаеробні механізми енергозабезпечення на тлі значного
кисневого боргу. У даній зоні ЧСС перестає бути інформативним
показником дозування навантаження, тому що набувають значення показники
біохімічних реакцій крові та її складу, зокрема кількості молочної
кислоти.
Навантаження другої і третьої тренувальної зони можна рекомендувати, тільки
фізично підготовленим людям, які не мають відхилень у стані здоров'я.
Залежність максимальної величини ЧСС від віку під час тренування можна
визначити за формулою:
ЧСС (максимально) = 220 - вік (в роках)
Наприклад, для 19-річних займаються
максимальна ЧСС буде дорівнює: 220 - 19 = 201 уд / хв
36
Економізація функцій організму
Реакції на стандартні (тестуючі) навантаження у тренованих осіб
характеризуються такими особливостями:
1. всі показники діяльності функціональних систем на початку
роботи (в період впрацьовування) виявляються вищими, ніж у
нетренованих;
2. в процесі роботи рівень фізіологічних зрушень менш високий;
3. період відновлення істотно коротше;
4. формування здатності здійснювати роботу, строго стандартну
по потужності.
2. Оздоровчі сили природи як засобу фізичної культури
Використання оздоровчих сил, природи (сонце, повітря. Вода)
сприяє зміцненню та активізації захисних сил організму,
стимулює обмін речовин і діяльність фізіологічних систем і
окремих органів.
3. Гігієнічні фактори
Для готовності організму до адаптації і ефективності в її
здійсненні значну роль відіграють фактори, які зміцнюють загальне
стан
організму,
стимулюючі
його
неспецифічну
резистентність (стійкість):
1) раціональне харчування;
2) обґрунтований режим;
3) адаптують медикаментозні засоби;
4) фізична тренування;
5) загартовування.
38
Дякую за увагу!
39