Не у всіх виходить рано вставати, хоча саме раніше пробудження корисно для організму. Вчені з Колорадського університету в Болдері розповіли про справжню причину цього явища.
Дуже багатьом людям важко прокидатися вранці і залишати тепле лігво. Сонливість, розбитість, дратівливість, які проявляються протягом декількох годин, і навіть розтягуються на цілий день, можуть порядком отруїти існування.
Причиною подібних відчуттів стають труднощі з засинанням або безсоння, а також стреси, емоційні напруги, психологічні проблеми різного властивості.
Справа в тому, що від сонячного освітлення залежить кількість вироблюваного гормону мелатоніну, який регулює добові ритми організму - період сну і неспання. Приблизно за дві години до сну кількість мелатоніну в крові людини різко збільшується, а до ранку поступово знижується. Якщо людина не лягає коли належить, а найбільш оптимальний час для цього - з 22 до 6 годин, то після пізнього пробудження рівень гормону в крові залишається високим, і людина ще довго відчуває себе втомленим. В організмі порушуються циркадні ритми.
Щоб уникнути цих всіх проблем, необхідно лягати спати із заходом сонця, частіше перебувати на свіжому повітрі, щоб поліпшити біоритми. За словами вчених люди, які встають рано вранці, більш позитивні, працездатні і здорові, ніж лежебоки.
Раніше редакція МедНовелті повідомляла, що перед сном не рекомендується дивитися телевізор або грати на комп'ютері, оскільки це формує відчуття, ніби триває світловий день. Циркадні годинник «ламаються», що призводить до проблем з пробудженням вранці.
Анонси рубрики
Як перенести довгий переліт? Поради фахівця
Для багатьох людей довгі перельоти - справжній стрес. Будь-політ заподіює їм великі незручності, як у фізіологічному, так і в психологічному плані.
Підвищити успішність можна за рахунок продуктів, багатих на залізо
У деяких продуктах (бобові, горіхи і листові) міститься багато заліза, вкрай важливого для людини. Елемент бере участь в переміщенні кисню.