Хтось хоче: позбутися від шкідливих звичок, схуднути, стати більш розумними, здоровими, успішними, сконцентрованими, організованим, продуктивним, радісним. Люди ставлять собі цілі і намагаються змінюватися. Але після кількох невдалих спроб все повертається на круги своя.
Чому це відбувається?
Хтось звинувачує брак сили волі, хтось - брак мотивації, хтось вважає, що йому не дано це від народження.
Пропонуємо розібратися в цьому разом, спираючись на наукові дослідження. Для цього розглянемо цікаву концепцію, яка увібрала в себе спостереження кращих психологів про природу того, що відбувається в нашій свідомості і організмі, і усвідомлюємо причини, за якими людям не вдається змінити свою поведінку.
Відповідь на це питання допоможе в досягненні більшого успіху, але успіх не просто як суспільне визнання або багатство, а ширше - як самореалізацію призначення і розкриття свого творчого потенціалу.
Образ свого «Я» - визначає нашу Долю
Виявляється, найбільший вплив на нас роблять переконання пов'язані з Образом нашого власного «Я», який і визначає наші думки, почуття, рішення, вчинки, успіх або невдачі, тобто Долю. І якщо цей образ негативний, то ніякі позитивні зміни неможливі, так як людина внутрішньо впевнений в тому, що він не заслуговує на ці позитивних змін. Тому що він сприймає все побачене і почуте, через призму Образа свого «Я». Якщо людина поганої думки про себе, то все його слова і дії будуть підтверджувати його «негідність». Навіть змінивши штучно зовнішність в кращу сторону і ставши дуже красивим, ця людина не зміниться, а почне вишукувати у себе нові недоліки.
Образ власного «я» - це ключ до поведінки будь-якої людини. Для того щоб змінити своє життя на краще, мало зовнішніх змін або створення нових звичок, необхідно змінити в першу чергу образ свого «Я», щоб він відповідав новим намірам, діям і цілям.
Як формується Образ власного «Я»
Спочатку досліджуємо, звідки спочатку взявся Образ власного «Я»?
Він сформувався під впливом оточення, в якому ріс і розвивався людина. З тих думок, слів, вчинків, образів, відчуттів, які запам'ятала людина і склав якусь думку про себе.
Дитина виростає впевненим в собі, тому що його правильно виховували власним прикладом, а не тому що йому розповідали, як треба чинити і як не варто. Наша думка про себе складається в основному несвідомо на підставі досвіду - успіхів, невдач, ставлення до нас інших людей, особливо батьків. Це все те, з чого ми будуємо наш образ власного «я». Вже маючи образ власного «я», людина фільтрує інформацію через призму образу і отримує підтвердження своєї думки, навіть якщо до нього це не відноситься, він сприймає це на свій рахунок, так як це є в його образі. Якщо інформація збігається з його думкою, то він сприймає її, а якщо немає, то відкидає як і ставиться до нього, незалежно від того, наскільки вона відповідає дійсності.
Так людина протягом життя накопичує інформацію про себе, створюючи портрет власного «я» і отримуючи підтвердження, як йому здається, зміцнюється в своїх переконаннях.
До речі, така вибірковість людського розуму дійсно підтверджена науковими експериментами останнього часу, що пояснює природу багатьох ментальних пасток.
Але що, якщо переконання не відповідають дійсності?
Відповідь на це питання вимагає сміливості, і в той же час саме в ньому криється початок змін на краще.
Краще бути переконаним в цінності своєї особистості.
Як відмовитися від колишніх помилкових переконань?
Правда в тому, що невірна самооцінка виникає не через те, що з нами відбувається,
а через те, як ми інтерпретуємо те, що відбувається.
Часто ми підходимо до себе з нереалістичними стандартами, а якщо не відповідаємо, то це змушує відчувати себе не повноцінною людиною. Але єдиного для всіх стандарту не існує. Кожна людина унікальна і бачить свій стандарт по-своєму. Тому немає сенсу міряти себе чужими мірками.
Головне, мати адекватне, цілісне і реалістичне уявлення про себе в сьогоденні. Привчитеся ставитися до себе без сорому, провини, з довірою, розуміти свої слабкості, цінувати свої сильні сторони, вміти приймати помилки і розуміти себе - чому вони виникли. Саме розуміння себе та усвідомлення власної цінності як унікальної особистості стають запорукою справжньої впевненості в собі - віри в себе, необхідної для будь-яких позитивних змін.
Часто наша свідомість затьмарюють неприємні емоції, а точніше звичка їх відчувати або реагувати на ситуацію неадекватно. Агресія, за якою насправді ховається страх, образи, спустошеність, невпевненість, - все це висмоктує у людини енергію, яку він міг би спрямувати на створення щасливого життя.
Злість, образа, невпевненість та інші неприємні емоції - це лише погані психологічні реакції - перейшли в звички, які виникають внаслідок неправильного уявлення про себе як про нікчемною особистості. Вони підкріплюються різними ситуаціями, які виникають в житті людини - як проекції його переконань, і людина потрапляє в замкнуте коло.
Важливо зрозуміти, що між сигналом і реакцією є пауза, і тільки нам вирішувати, ніж її заповнити: обуренням, образою або позитивною реакцією. Щоб вловити цю паузу, необхідно бути в позиції Спостерігача за думками в стані глибокої усвідомленості.
«Усередині кожної людини існує якийсь прихований центр спокою
і нам просто необхідно відкрити його,
перебувати в ньому і черпати звідти енергію під час труднощів ».
Марк Аврелій
1 - Крок перший. Щоб позбутися від цих звичок, потрібно виростити в собі Спостерігача, і вчитися усвідомлювати свої реакції і емоції, щоб потім направляти їх енергію в конструктивне русло за допомогою Сили Уваги.
2 - Крок другий. Починайте з виявлення і оцінки переконань про самого себе, адже саме вони лежать в основі ваших дій і навіть почуттів.
Що у вас за переконання викликають дану реакцію?
Чи вважаєте ви себе гідним успіху? Або ви заслуговуєте покарання? Чому?
В основі переконань - реальні факти, чиясь думка або просто припущення?
Ставте собі подібні питання, поки не прийдете до істини. Часто люди занадто швидко приймають на віру чужі думки на свій рахунок, іноді додумують і «роздувають з мухи слона».
Безумовно, людина завжди буде стикатися з труднощами. Але варто переглянути своє ставлення до них, змінити свою позицію і точку зору, адже на будь-яку подію можна подивитися з різних сторін і побачити для себе багато цінного і корисного - і колишній джерело тривоги стане джерелом сили.
Для ваших змін потрібна справжня мета
У кожної людини є унікальний творчий потенціал, і унікальний спосіб його вираження. По суті, це сили нашої підсвідомості, які здійснюють роботу в той час, як розум не контролює їх. Саме завдяки цьому механізму, людини довго працює над якоюсь проблемою, а потім відклав її, відвідує несподіване осяяння.
3 - Крок третій. Для активації творчого потенціалу, необхідна справжня мета. Залежно від цілей, які ставить людина, потенціал веде його або до успіху, або до невдачі. Якщо мета справжня і справжня, йде від серця, тоді вона пов'язана з призначенням людини, якщо немає то навпаки.
Людина - істота, яка завжди орієнтоване на досягнення мети, тому що завжди відчуває всередині свої наміри. Навіть якщо людина не відчуває своїх намірів, і не ставить перед собою цілей, його несвідомої метою буде - безцільне життя. І всі дії підсвідомо будуть спрямовані на те, щоб жити безцільно.
Наш мозок черпає інформацію відповідно до тих намірами, які ми перед ним поставили. Цілі визначаються виходячи з наших намірів, наміри визначають вектор роботи мозку. Від людини залежить, чи будуть ці цілі позитивними або негативними, а від цього, в свою чергу, буде залежати результат дій людини.
Людині, який прагне до щастя, потрібно формувати свій досвід успіху. Коли людина вчиться кататися на велосипеді, він знає, що навчитися цьому можливо, і періодичні падіння його не бентежать. Згодом він накопичує практичний досвід того, як правильно тримати рівновагу і як їздити. Незважаючи на те, що спочатку невдач було більше, ніж успіхів, людина навчилася кататися, не думаючи щомиті про кожен свій рух. Надалі, створені нейронні зв'язки відтворює всі ці навички.
З точки зору психо-кібернетики, цей принцип можна застосувати до всіх життєвих сфер.
4 - Крок четвертий. Знайдіть оптимальне рішення для вашої мети. Починаючи щось нове, вирішуючи складну проблему, вам потрібно бути впевненим, що її рішення існує, і що ви зможете його відшукати. Можна добре підготуватися, багато роздумувати про рішення і пристрасно бажати його знайти. Але потім відпустити, переключити увагу, розслабитися і звільнити дорогу для вашого унікального творчого потенціалу, який складе всі елементи найоптимальнішим чином. Через деякий час рішення виникне перед вами подібно осяяння.
Межі наших можливостей - визначає нашу уяву
Використовуйте постійно силу своєї уяви. З появою наміри у людини з'являється уявні образи, які створює наша уява. Творчий потенціал працює в будь-якому напрямку, але від нас залежить, яку мету ми виберемо і який образ створимо.
Уява визначає напрямок нашого життя, то як ми уявляємо всередині, рано чи пізно виявляється зовні. Ось наскільки цінний образ свого «Я». Ми можемо використовувати постійно силу уяви собі на користь. Наші переконання створюють уявні образи і лежать в основі всіх наших дій. Якщо ми неправильного думки про себе, то і наші реакції, рішення, слова і вчинки будуть неправильними.
Але ми можемо замінити старі уявні образи - на нові. Різні групи вчених, робили неодноразово експеримент: спортсмени, які тренувалися в уяві, показували приблизно такі ж результати, що і ті, хто тренувався в реальності. Це означає, що нервова система людини не відрізняє уявне від реального, вірніше сказати реальність і починається в уяві. Для того щоб змінити своє життя на краще, необхідна постійна практика з уявою.
5 - Крок п'ятий до позитивних змін в тому, щоб зайнятися накопиченням позитивного досвіду - досвіду успіху. Для цього необхідно детально досліджувати всі вже наявні в життя досягнення і гідності та на основі їх, створити новий Образ свого «Я».
Репетируйте в уяві дії відповідно до вашим новим образом власного «Я». Людині, яка страждає від низької самооцінки, фобій і тривог, необхідно подумки представляти, як він легко справляється з самими страшними проблемними ситуаціями. Чим детальніше промальовування відбувається, тим краще. Таке попереднє програвання ситуації в голові допомагає впевнено діяти в реальності. А правильні дії в реальності складаються в досвід успіху, який і робить людину по-справжньому впевненим.
По суті, мова йде про техніку візуалізації, коли людина являє то, як домагається бажаного, прокручуючи уявні картинки. Цю техніку активно використовують спортсмени, артисти і багато успішних людей. Така попередня візуалізація підходить для будь-яких життєвих ситуацій.
Більшість людей вже займаються візуалізацією, але на жаль несвідомо, турбуючись і прокручуючи в голові різні лякають картинки, після чого отримують підтвердження в житті, у них складаються тверді переконання на цей рахунок, і з точки зору ситуації повторюються: «ось бачиш, я ж казав ... »- кричить зазвичай розум людини. Але з точки зору психо-кібернетики це шкідлива ментальна звичка, яка налаштовує на поразки і невдачі.
Страхітливі картинки необхідно замінювати позитивними, що викликають приємні стану. Якщо досить довго представляти себе в бажаної ролі, то з часом ви зростеться з своїм новим образом і будете діяти в реальності так, як раніше мріяли.
Зміцнюйте почуття досягнень і переваг
Прибираючи свою увагу від недоліків і невдач, вони перестають отримувати енергію і поступово зникають з нашого життя. Направляючи увагу на достоїнства і досягнення - вони отримують енергію і ростуть в нашому житті.
Виявляється, для здобуття щасливого життя людині потрібно мати адекватний і приємний Образ про себе і накопичений досвід успіху - свої досягнення і гідності. Але тут потрібно розуміти, що мозок - це мозок, він створює образи, а не діє.
6 - Крок шостий. Побачивши образ, увійдіть в відповідне стан і дійте з Стану. Приступаючи до дій, важливо мати реалістичні уявлення в сьогоденні, не чекати феноменального успіху, а відчужено без прихильності до результату, уявити бажаний образ і діяти з цього стану, насолоджуючись процесом.
Суть в поступові зміни, в накопиченні досвіду, достоїнств і досягнень, віри в свої сили і почуття оптимізму.
Те як ми налаштовуємося - так і відбувається
7 - Крок сьомий. Повторюємо ці кроки знову і знову, як катання на велосипеді, в результаті чого вибудовуються нові нейронні зв'язки, які створюють нові реакції і нові проекції в нашому житті.
Грамотно налаштовуючи себе з самого ранку і при кожному значимому дії, результати будуть неминуче якісно рости. Щодня привчайтесь до тренування уяви, замінюйте тривожні думки - на позитивні образи, відчуєте новий стан і дійте. І з часом, за ними підтягнуться необхідні для успіху ідеї, думки і почуття, які приведуть вас до бажаних результатів.
Просто прийнявши відкриту позицію, люди починають відчувати і вести себе набагато впевненіше. Більш того, вони відчувають себе впевненіше, навіть якщо просто уявляють, що вони ведуть себе впевнено. І це говорить про те, що наша уява - потужна сила.
В основі всіх дій людини - його уявлення про самого себе, а зміни неможливі доти, поки людина буде вважати себе не заслуговує цих змін, поки образ про себе не змінитися.
Так що приступайте до цього прямо зараз.