У чому ключ до правильного харчування?
Ключ у тому, щоб уважно прислухатися до власного тіла - то, що підходить нам і не підходить, що вимагає організм, і що йому особливо подобається і чому. Досліджуйте ці питання з тим же увагою, яке ви б приділили новому знайомству з цікавим для вас людиною.
Кожна з нас індивідуальність, унікальна за своєю природою і кожна по різному засвоює їжу, тому ви самі собі дійсно головний експерт в основах здорового правильного харчування для вашого власного тіла. Намагайтеся завжди відстежувати наслідки їжі, що їсте, відзначайте, як себе почуває ваш організм відразу ж після їжі, а потім, як відчуває через 2 години. Вибирайте в раціон саме ті продукти, від яких ви відчуваєте себе добре в короткостроковій і довгостроковій перспективі.
Які продукти не варто вживати в їжу?
Тримайтеся якомога далі від фаст-фуду і остерігайтеся розфасованих продуктів. Через промислової переробки були виснажені всі їхні корисні властивості, поживні та енергетичні компоненти. Оброблені продукти не пропонують ніякої поживної цінності. Це харчові продукти низької енергії, вони позбавляють ваше тіло дорогоцінних вітамінів, мінералів, і інших корисних елементів, виснажуючи ваше тіло.
Як правильно харчуватися?
По мимо цього, розглядайте колір і текстуру їжі. Наприклад, що б ви хотіли яскравий і зелений брокколі або сірий, млявий, переварений брокколі? Звичайно найперше, тому що ви інтуїтивно вибираєте те, що містить більше енергії для Вашого тіла - то, що радує око, чудове по фактурі і за смаковими якостями.
Які продукти можна їсти для запобігання застуди?
Всім відомо, що часник потужна противірусна і антибактеріальна культура. Теж підсилюють імунну систему - імбир, куркума, а також інші продукти, які містять вітамін С і вітамін А.
Хоча вони часто піддаються критики, насичені жири є потужними стимуляторами. (Ось чому, курячий бульйон вашої бабусі - з цілої курки, в комплекті з золотими краплями плаваючого жиру - придбав репутацію як засіб від будь-якої хвороби). Пам'ятайте про те, що не можна переборщувати будь-якою їжею, навіть корисною і здоровою. Але немає ніяких причин не вживати в їжу якісні (органічні), природні (необроблені) жири. Соняшникова, оливкова і інші масла, горіхи, насіння, риба, м'ясо - відмінні джерела, які містять цінні поживні речовини, для допомоги нашій імунній системі, щоб вона залишалася сильною.
Яка найкраща їжа для схуднення?
Їжа для схуднення - це одночасно і дуже легкий і дуже хитрий питання.
Всі знають, основні правила того, як схуднути. Тобто: добре харчуватися, тренуватися, отримувати достатню кількість сну і вживати багато чистої води. Ще, по мимо цього, готувати вдома, є цілі продукти, вживати по мінімуму оброблені і розфасовані харчові продукти, і є в ресторанах тільки по особливому випадку. Однак той факт, що так багато людей йдуть дієт і мають все ще надмірна вага означає, що щось не так просто. Копайтеся глибше, ніж це, щоб стати експертом у вимогах вашого власного тіла. Як я вже згадувала, кожна людина особливий - один може з'їсти морозиво і схуднути (якщо вони позбавлені в тілі жирів в цілому), інший може з'їсти «тонну» вуглеводів і залишитися худим. Станьте уважними до себе і почніть вчитися, на які продукти ви добре реагуєте. Це буде однією з найкращих речей, які ви зробите для свого здоров'я.
Який найкращий спосіб, щоб подолати тягу до їжі?
Які продукти хороші для боротьби зі стресом?
Які продукти для очищення організму від токсинів?
Листові зелені кращі з детоксикантів крові - і вони також продукти, найбільш яскраво відсутні в повсякденному раціоні. Листова капуста, зелень гірчиці, брокколі, зелень буряка, шпинат, різні види зеленого салату, листя кульбаби. Їжте, принаймні, дві порції щодня і перемішайте їх, а не просто їжте шпинат кожен день! Відмінною добавкою в щоденний раціон будуть продуктом детоксикації, які містять клітковину (наприклад, ідеальним засобом для очищення організму від токсинів є лляне насіння). Природному очищенню організму допомагає також напій з алое вера.
Як щодо модних дієт? Чи допомагають вони?
За тенденцією дієт цікаво стежити, іноді вони проливають світло на справді нову інформацію про поживну харчову цінність. Але, тим не менш, тенденції часто підживлюються промисловим попитом споживачів і рідко спираються на дані дослідження, яке показувало б, що дієта працює і як вона діє. Часто правильне харчування і дієти не мають нічого спільного. Крім того, пам'ятайте про те, що нова дієта майже завжди буде супроводжуватися дуже великою кількістю продуктів, які потрібно купити - книги, компакт-диски, спеціально розфасовані харчові продукти і добавки. Бувають і цікаві дієти і, по більшій мірі, що не шкідливі, в кінцевому рахунку, ви краще дізнаєтеся про те, що добре для вашого тіла. Дізнайтеся, від яких продуктів ви відчуваєте себе повними життя і енергії, а від яких немає.
Останнє зауваження: Голодуючи, ви ніколи не зможете допомогти собі скинути зайву вагу. Ви тільки сповільніть обмінні процеси, і в кінці кінців приведете до подальшого збільшення ваги.
Сподіваюся, ви подбаєте про себе і будете дотримуєтеся правильного і здорового харчування!