Здоров'я дітей зараз схильне такою ж ризикам, ніж здоров'я дорослих людей. У світі глобальних забруднень молоді організми оточують агресивні фактори зовнішнього середовища. Ось чому так важливо проводити комплексні заходи щодо зміцнення імунної системи дітей. Необхідні попередні заходи, спрямовані на загартовування і розвиток внутрішніх систем. Якщо цього не робити, то ризик підхопити небезпечне захворювання для здоров'я дитини істотно підвищиться.
Методи оздоровлення дітей
Одним з головних методів оздоровлення дітей вважається заняття фізичними вправами. Виконувати прості вправи можна всюди: і вдома, і на прогулянках, і на території дитячого майданчика. Під час довгих прогулянок ви можете переступати з дитиною разом через каміння, різні калюжі або повалені дерева. На території дитячого майданчика малюк може пересуватися по колоді, лазити по драбинці.
З дворічного віку він уже зможе займатися спеціальною гімнастикою вранці. Щоб для малюка ці заняття стали чимось особливим, слід проробляти вправи разом з ним. Гімнастика вранці тонізує всі органи і системи організму. Вправи допомагають переносити всі навантаження, які з'являються днем.
Серед спеціальних вправ вранці для дитини можна назвати такі, як ходьба по кімнаті протягом п'яти хвилин, підтягування по чотири рази, присідання по чотири рази, нахили тулуба по три рази, біг по кімнаті п'ятнадцять секунд, плавна ходьба протягом однієї хвилини.
Під час усіх процедур слід дивитися за поставою дитини. Якщо постава правильна, то дитина тримає голову прямо, плечі при цьому розташовані по прямій лінії, груди попереду, живіт підтягнутий, ноги в колінах прямі. Щоб формувалася правильна постава, слід робити вправи на лавках, гірках, з м'ячем, обручами, палицями, мотузками.
Велику користь маленьким дітям приносять регулярні заняття на спортивному комплексі. Ці вправи дуже захоплюючі, вони сприяють розвитку спритності, кмітливості, зміцненню м'язів. При цьому малюкові слід займатися при хороших умовах. Це провітрена кімната, звуки ритмічної музики, відсутність відволікаючих чинників. Коли на вулиці панує тепла погода, то заняття повинні проводитися на свіжому повітрі. Одяг підбирається так, щоб дитина легко рухався без перегрівів.
Їзда на невеликому триколісному велосипеді також добре впливає на процеси оздоровлення дітей. Під час таких процедур м'язи ніг зміцнюються, серцево-судинна система стає більш натренованої, з'являється витривалість, поліпшується робота вестибулярного апарату.
Взимку стануть корисними катання на санках. Необхідно навчити дитину катання спочатку на невеликих гірках. Дітям таке проведення часу дуже подобається. Причому батьки втомлюються набагато швидше. Тут також виробляється витривалість, зміцнюється дихальна та серцево-судинна системи, навіть з'являється сміливість.
Взимку настає пора активних ігор. в ході яких за дітьми необхідно уважно стежити. Якщо маленька дитина потіє, то потрібно відразу відводити його додому і переодягати в сухий одяг. В іншому випадку відбудеться переохолодження. Виходячи взимку на вулицю, бажано спрогнозувати, чим займатися і як здійснювати прогулянку. Знаючи цю інформацію, легко зрозуміти, як дитина повинна бути одягнений.
Наступний результативний спосіб оздоровлення малюка - це загартовування. Загартовування за допомогою повітря здійснюється під час ранкових вправ. У цей час дитина займається без верхнього одягу або тільки в трусах. Слід провітрити одну з кімнат до температури вісімнадцять градусів. Дитина починає забігати в цю кімнату, потім вибігати в теплу. Так слід повторювати кілька разів. Дуже корисно маляті грати в одних колготках. Нехай він бігає по квартирі босоніж. У літню пору року йому не слід взуватися. Ходьба по траві і по землі прекрасно гартує і сприяє профілактиці плоскостопості.
Ще одним прекрасним методом для загартовування вважаються водні процедури. І слабкий, і сильний дитина розвивається дуже швидко при холодних купаннях, він стає активним і бадьорим. Різке занурення в холодну воду сприяє посиленню обмінних процесів. Шкіра стає приємною на вигляд, обличчя виглядає більш рум'яним, округлим, немовля починає жадібно смоктати, після цього не кричить, лежить спокійно. Після закінчення шести тижнів колишнього слабкого малюка можна не впізнати.
Звичайне купання не рахується повноцінної водної процедурою. У такого процесу загартовування є істотні недоліки. Перепади температури значно менше, з цієї причини вони не дають належного ефекту. Загартовування таким способом короткочасно і не сприяє протиставлення комфортних умов. Процедури загартовування повинні бути систематичними і тривалими.
Як тільки настає другий рік життя, до стандартних водних процедур можна додавати ванни для рук. Діти дуже охоче грають у воді, пускають в ній кораблики, купають ляльок. Спочатку потрібно встановити температуру води, що дорівнює 28 градусам, потім знижувати її до 20 градусів. Після закінчення процедури руки дитини слід витерти насухо.
У віці півтора року можна почати обливання ніг і прийняття ванн для ніг. Такі процедури проводяться після денного або нічного сну. Початкова температура влітку повинна рівнятися 33 градусам, взимку 36 градусам. Знижувати її потрібно по 3 градуси в день. Через 4 дні її приводять до 20 градусів. Тривалість подібних ванн становить 3 хвилини. Також, вже пора приймати душ. Проте, душ сильно збуджує, тому його не варто вживати дітям з неміцний психікою. Такі малюки можуть продовжувати обтирання і обливання. Вода в душі спочатку повинна рівнятися 35 градусам в літню пору року, 36 градусам - в зимовий. Поетапно її доводять до 25 градусів і 28 градусів. Якщо душ дитиною переноситься добре, то можна використовувати і більш високі перепади температур.