Показання до застосування масажу
- Ниючі болі в області спини.
- Остеохондроз.
- Викривлення постави.
- Плоскостопість.
- Часті стресові ситуації.
Завдяки масажу досягається безліч ефектів, поліпшується кровообіг, усувається гіпертонус м'язів, відновлюється сон і підвищується загальна працездатність.
Не рекомендується робити цю процедуру людям:
- з підвищеною температурою;
- при захворюваннях крові;
- гнійних процесах;
- різних онкологічних захворюваннях;
- при нудоті, запамороченні;
- при надмірному нервовому збудженні.
Як правильно виконувати масаж спини?
Техніка масажу спини включає поетапні кроки:
- Починається процес з легкого м'якого погладжування, триває розтиранням спини долонями.
- Для розігріву рекомендовані поздовжні руху вздовж хребта, так званні, пиляння бічних частин тіла.
- Далі робляться вичавлювання підставою долоні від попереку до лопатки, вниз-вгору, кілька разів.
- Розминаються боки легкими рухами від таза до пахвовій області.
- Тепер проводиться інтенсивне вижимання подушечками пальців від хребта, до тазу, а потім вгору, до лопаток.
- Вижимання лопатки з різним посиленням, від слабкого до підвищеного.
- Тепер розминаються довгі м'язи спини, від таза до голови.
- Проводиться спиралевидное натискання долонями по лініях ходу довгою м'язи, без інтенсивного посилення.
- Масажується вся область спини.
- Опрацьовуються всі м'язи з двох сторін, застосовуючи тактику розминка і вижимання.
Техніка виконання масажу спини в картинках дозволяє правильно оцінити процес і провести його в домашніх умовах без присутності досвідчених фахівців. Головне в цій справі, що не доставити проблем пацієнтові, робити всі рухи без дискомфортних відчуттів. Тривалість масажу не повинна перевищувати 30-40 хвилин.
Правила виконання масажу спини
Процедура масування спини повинна здійснюватися з нижньої частини, плавно переміщаючись до верхньої. Коли робляться масажні руху верх, то використовується внутрішня частина долонь, а коли вниз - зовнішня.
Перед початком сеансу масажист зобов'язаний ретельно вимити руки і протерти їх теплим рушником, щоб трохи прогріти. Пацієнт не повинен здригатися через холодного дотик пальців, а відчувати себе розслаблено і спокійно.
Всі масажні процедури повинні робитися в правильній черговості, не порушуючи техніки виконання, плавно переходити з одного етапу в інший. Заборонено масажувати хребет. Всі рухи повинні бути плавні і м'які, не завдаючи болю пацієнту.
Перший сеанс рекомендується проводити не більше 15 хв. з подальшим наростанням часу до 30 хвилин. Якщо все зроблено правильно, то результат не змусить себе довго чекати. Людина відчує полегшення, немов «гора зійшла з плечей», м'язи розслабляться, піде нервову напругу, з'явиться сила і бадьорість, відкриється друге дихання.
Техніка проведення розслабляючого масажу
Така процедура спрямована на позбавлення від втоми, поліпшення настрою, як профілактика різних захворювань для людей з малорухливим способом життя.
Починається масаж спини з легкого погладжування, потім переходить в більш глибоке, задіюючи ребра долонь. Розтирання проводяться з бічних частин спини, у напрямку до хребта. Особлива увага приділяється ділянці шиї і плечового поясу. Якщо людина скаржиться на болі в цій частині, то приділіть більше часу на розминку даної області.
Далі кінчиками пальців розминається вся поверхня спини, без натискання на зону хребетного стовпа. Тепер проводиться натиснення великими пальцями по бічних сторонах, відступивши від хребта на 3 см.
Закінчується масаж вібрацією і інтенсивними погладжуваннями всій поверхні.
Сеанс триває близько 20 хвилин, для поліпшення ефекту можна використовувати ефірні масла, запалити свічки з ароматом бергамоту або лаванди, поставити розслаблюючу музику.
Основні масажні руху
Протягом усього часу застосування використовується 5 основних прийомів. Починаючи з погладжування спини, розтирання долонями, розминання пальцями і закінчуючи поплескуванням і вібрацією. Всі ці процеси благотворно впливають на організм, дозволяють йому заспокоїтися, розслабитися, відчути посилення кровообігу, зняти нервозність і занепокоєння.
Лікувальні масажі застосовуються для відновлення м'язової активності, допомагають боротися з різними захворюваннями, можуть бути як ручними, так і апаратними. Виділяють безліч видів подібних методик, найбільш поширені:
В процесі виконання важливий кожен етап, від ефективності процедури залежить здоров'я людини і його розвиток рушійних функцій.
Масаж для зміцнення м'язів спини
Користується величезним попитом, робиться як в домашніх умовах, так і в процедурній. Необхідний для усунення сутулості і підтримки правильної постави. Протягом усього часу застосування проводиться підтягування круглого м'яза руками, поплескування по бічних сторонах, розтирання від хребта і назад із застосуванням фізичної сили. Вібрації проводяться круговими рухами кінчиками пальців, закінчується процедура легким погладжуванням спини.
Нехай кожен масаж принесе тільки користь вашому організму! Міцного здоров'я і прекрасного самопочуття!
- Методика масажу ногами по спині
- Використання банкового масажу при остеохондрозі хребта
- В яких випадках призначають лікувальний масаж хребта?
- Як зробити масаж спини при остеохондрозі?
- Медовий масаж спини: користь і застереження