Вітаю, дорогі друзі!
ЖИР в організмі людини
Жир життєво необхідний для нормальної роботи нашого організму.
- Без жиру ми б ризикували замерзнути на смерть на вулиці взимку.
- Якби жир не обволікав наші внутрішні органи, при кожному випадковому ударі об двері, стіл або щось ще ми б сильно пошкоджували наші внутрішні органи. І так до тих пір, поки б ми не довели себе до передсмертного стану.
Тобто жир на нашому тілі - це абсолютно нормально. Інша справа, що його кількість може бути надмірною.
Що в свою чергу призводить до 2-м дуже сумних наслідків:
1) непривабливою зовнішності
2) проблем зі здоров'ям.
З красивою людиною ХОЧЕТЬСЯ спілкуватися, до нього ТЯГНУТЬСЯ, хочуть потиснути йому руку. Про естетичних переваги стрункої підтягнутою жінки перед володаркою зайвої ваги і в'ялого пуза навіть і говорити нема чого. Підтягнутий стрункий чоловік завжди виграє - його вибирають жінки, з ним хочуть спілкуватися і працювати, так як це по-справжньому приємно.
Що стосується здоров'я - деякі вчені вважають ожиріння більш шкідливим для здоров'я, ніж навіть куріння.
Як визначити, наскільки критично для Вас зниження ваги?
Судити про це можна по 2-м показниками.
1) Розрахуємо індекс маси тіла (ІМТ):
Приклад: 90 / 1,70 х 1,70 = 31,1
18,5 - 25 - нормальна вага
25-30 - надмірна вага (предожіреніе)
30-35 - ожиріння 1-го ступеня
35-40 - ожиріння 2-го ступеня
> 40 - ожиріння 3-го ступеня
Виміряйте окружність талії. Якщо вийшло більше 90 см у жінок і більше 100 см у чоловіків - у Вас великі проблеми. Вам терміново треба худнути!
Всім у кого хоча б 1 з цих показників виходить за межі норми пропоную схуднути. І чим раніше Ви почнете - тим краще. Без варіантів.
Найбільш ймовірні наслідки зайвої ваги:
- підвищений тиск
- серцево-судинні захворювання - до летального результату: інфаркт, інсульт
- діабет
- проблеми з суглобами і хребтом
- тривалість життя зменшується
- ризик онкологічних захворювань збільшується.
Види жиру в організмі людини:
- підшкірний (між шкірою і м'язами)
- вісцеральний, або нутряний (навколо внутрішніх органів).
Великий живіт = багато нутряного жиру = шкідливо!
Саме для цього ми вимірювали талію, саме тому так важливий цей показник. Володар великого живота з великою ймовірністю буде мати ті проблеми зі здоров'ям, про яких ми говорили вище.
Тому лікарі вважають окружність талії більше точною ознакою майбутнього інфаркту, ніж ІМТ.
Основні причини зайвої ваги:
- їмо багато
- рухаємося мало
- вікові зміни (гормонального фону після 40 років як у жінок, так і у чоловіків).
Про їмо багато, рухаємося мало - будемо говорити окремо в наступних уроках.
З спадковістю не посперечаєшся - тут ми безсилі і вплинути ніяк не можемо.
Вікові зміни - всім, кому за 40, у кого ожиріння 1-го ступеня і вище або талія виходить за допустимі межі, рекомендую відвідати ендокринолога і перевірити гормональний фон.
У мене були клієнти, яким це здорово допомогло! Цілком може вийти так, що і Вам лікар пропише препарати, які нормалізують гормональний фон. В результаті схильність організму накопичувати жир значно зменшиться, і вага прийде в норму. У цьому немає нічого страшного, це нормально 🙂
ЗАВДАННЯ ДЛЯ БАЖАЮЧИХ схуднути
На цьому у мене все.
З Вами був Дмитро Шеломенцев.
До нових зустрічей! Бувай! 🙂
Відгуків (63) на «ОСНОВНІ ПРИЧИНИ зайвої ваги»
Я, слава Богу, за останні чотири місяці схудла на 17кг. (Било105, зараз 88кг.). Прийняла рішення, села на роздільне і дробове харчування, після 18.00 не їм, тільки зелений чай з медом, повністю відмовилася від цукру, солодкого і здобного. Вранці або ввечері виходжу на спеціальні прогулянки швидким кроком протягом 1,5 - 2 годин. Коли зайшла на сайт до Дмитра, виявилося, що багато з того що він говорить, я вже впровадила в свій спосіб життя. Це мене підбадьорило! Але дещо для мене було новим і цікавим, наприклад: як можна відсвяткувати якусь подію без шкоди отримати задоволення від столу і при цьому знову не набрати вагу і деякі інші поради. Ну і само собою, це його «Супер» вправи для живота і схуднення, сильно напружуватися не треба і не багато часу займає. На цьому не зупиняюсь, буду йти далі.
Величезне спасибі Вам, Дмитро, що підбадьорював нас і за вашу просту систему.
Завжди будь ласка! Радий старатися 🙂
Спасибі Вам Дмитро за дуже зрозумілий урок.лічно мені, Ви добре «промили» мозгі.Постараюсь чітко слідувати Вашим порад і рекомендацій.
І вам спасибі. За те, що оцінили. Успіхів!
Валентина, дозвольте приєднається до Ваших слів. Я так само відчула.
Дмитро, дякую що Ви небайдужа людина, переживаєте за нас, допомагаєте. Даєте багато цінних порад абсолютно безкоштовно, хоча все що Ви робите, важка робота.
Дякуємо.
Дмитро спасибі велике дуже цікава інформація і вчасно У мене 1-я стадія ожиріння і я буду намагатися робити все щоб позбавитися від зайвої ваги і природно від нутряного зайвого жиру Ще раз спасибі за допомогу
Молодець, Людмила! Успіхів!
Урочисто обіцяю почати
Обіцянка прийнято. Починайте! 🙂
Добрий день, Ніна!
1. Розрахували вірно. Правда на одну десяту помилилися 🙂 Виходить 24,2.
2. Бонус відправив Вам на пошту.
Дмитро, я в розпачі, купувала ваш диск, поки чітала- худла, потім наголодувався і стала, є ще більше, ніж раніше. Таких спроб харчуватися здорово у мене було безліч, і все закінчувалося тим, що я зривалася і їла все більше, як ніби дають в останній раз, так само і зі спортом, незважаючи на те, що у мене є тренажер я на нього не встаю роками, а тільки періодами. Найголовніше, що я все розумію і про красу і про здоров'я, але я слабка людина і не можу все життя або навіть місяць тримати себе в руках. Моя найзаповітніша мрія - це схуднути, а я поки тільки поправляюсь мій індекс 30, талія за 90см. Дмитро, я в тисячний раз даю обіцянку схуднути, допоможіть, будь ласка. Аля.
1. Ви молодець, що ДАЛИ ОБІЦЯНКУ схуднути.
2. Я не закликаю в своєму курсі голодувати. Хіба що розвантажувальний день 1 раз в тиждень трошки потерпіти. Але це і корисно, і нечасто, і нескладно, та й можна без розвантажувальних днів взагалі обійтися.
Багато хто говорить, що ніколи так багато не їли, як я рекомендую. І запитують, чи можна їсти менше.
Голодувати я не закликаю, цього і не варто робити. Дробове харчування спеціально розраховане, щоб організм часто їв і не голодував.
3. Про тренажер, який стоїть роками. Ось тут звичайно Ви дали слабину 🙂 Не треба на нього кидатися кожен день, а через тиждень закидати на довгі роки.
Почніть з 2-х раз по 10 хвилин в тиждень. Це нескладно і не вимагає багато часу і зусиль. Нікуди не женіть. З почуттям, тактом, розстановкою, не поспішаючи, в задоволення.
Не треба мук! Ні голодовок, ні виснажливих тренувань.
1. Почати.
2. Не кидати.
3. Не надриватися ні в харчуванні, ні в навантаженнях. Тихіше їдеш - далі будеш 🙂
Ви - приклад для наслідування для багатьох!
Якщо не проти - я візьму у Вас інтерв'ю про те, як Вам це вдалося. Це теж багатьох підбадьорить і підніме з дивана! 🙂
Худнути, Ольга, худнути 🙂
ІМТ служить в першу чергу для оцінки Вашого стану з точки зору здоров'я. Якщо у Вас нормальний ІМТ - значить, Ви маєте право не худнути.
Якщо Вас щось не влаштовує з точки зору краси - можете худнути навіть при нормальному ІМТ.
Катерина, браво! Конкретна мета, прив'язана до конкретного вимірюється результату. Удачі не бажаю - вона вже у Вас є! 🙂
Дмитро, дуже хочеться похудеть.У мене ІМТ = 27, обсяг талії 74 см, але у мене багато зайвого жиру нижче таліі.Мне лінь займатися вправами, але я дуже хочу схуднути.
Я Вас зрозумів, Алла. У Вас ожиріння за типом «груша» - це коли талія в нормі, а основний надлишок на стегнах. Є ожиріння за типом «яблуко» - коли ноги в нормі, а жир на животі - цей варіант набагато небезпечніший, особливо для здоров'я. Так що у Вас все не так вже й погано 🙂 Я розповім більш докладно про типи ожиріння днями.
З приводу ліні - я і так даю мінімум вправ, не лінуйтеся 🙂 Робіть хоч деякі з них - вже буде результат 🙂
Починаю стройнеть!
Сьогодні!
Зараз!
Дуже треба схуднути.
Навіть і не сперечаюся 🙂 Успіхів!
Привіт Дмитро, я на стадії предожіренія, що помітно лише на талії (96), а так начебто струнка, ходжу з втягнутим животом і ніхто не здогадується, але коли сідаю, то з'являється значна складка на жівоте.Прілюдно даю слово від неї позбутися.
Відмінно, Віта! Бажаю успіхів!
Починаю худнути, потрібно прибрати 25 кг
Достойна мета! Удачі, Таня!
Доброго времени суток, Наталія!
Бажаю Вам міцного здоров'я і не звертати з наміченого шляху.
ВИРІШИЛИ схуднути - значить, схудне.
Не відступати і не здаватися!
За Волгою для нас землі немає! 🙂
Дам Вам пару рекомендацій для перших кроків.
2. Якщо пройшли - напевно, у Вас виникло питання з приводу кардионагрузки в зв'язку з проблемами з суглобами.
Виберіть з того, що подужаєте:
3. ОСНОВНИЙ УПОР В ПЕРШЕ ЧАС РОБІТЬ НА ХАРЧУВАННЯ, тому що активно рухатися Ви не можете.
Обов'язково - розвантажувальні дні. Без них у Вашій ситуації буде важко. Спочатку 1 в тиждень, потім 2. Якщо буде важко - чергуємо: один тиждень - 1 розвантаження в тиждень, інша тиждень - 2.
Звідки брати інформацію з харчування:
УСЕ. Досить є. Починаю худеть.Прощайте 15 кг проблем і сліз ... Хай живе мої довгоочікувані 60 кг. Я адже себе люблю, і я це зроблю.
Вітаю з ПОЧАТКОМ НОВОГО ЖИТТЯ! 🙂
Привіт Дмітрій.Как бути, як жити, як правильно худнути, а треба неодмінно, якщо у мене діабет2-ого типу, варикоз, захворювання щитовидної залози ?? Вже відмовилася давним-давно від солодкого і печёного.ПОЧТІ НЕ ЕМ КАРТОПЛЯ І МАКАРОНИ.люблю лимони з медом і імбиром, п'ю тільки зелений чай без цукру, Порадьте і допоможіть будь ласка, с уваженіем.Валентіна.
Купила ваш курс - схуднути за 12 недель.Купіла пульсометр POLAR .Початок заніматься.Пока що результат невеликий - мінус 1,5 кг.
Потрібно скинути ще 13.
Спасибі за все.
Доведіть справу до кінця, пройдіть курс і поділіться з нами результатами, коли його зафіналіте! 🙂
Все Дмитро починаю худнути! Постараюся не залишити і треба скинути 30 кг а це не шутка.Даю Вам і собі слово, тому що вже замучать зі спиною вона у мене так в нормальному стані не болить, а все починається з того моменту коли я стою більше години, все ноги у верхній частині починають німіти, а потім так пече і болить, що якщо не сяду то упаду.
Привіт, Ірина Вікторівна!
Думаю, спині стане значно легше, якщо Ви скинете хоча б 10 кг.
Привіт, Діма. Пройшла Ваш 7-денний курс, трохи схудла, хотілося більшого, але від курсу залишилися вечірні прогулянки швидким кроком і вправи. Треба ще схуднути хоча б на 6 - 8 кг, але я з тих кому це складно, і мама і бабуся худенькими були. І спасибі Вам.за добру душу, підтримку і надію на успіх, яку Ви в нас вселяєте.
Дмитро! Спасибі велике за курс Схуднути за 7 днів, мені дуже сподобався, дуже багато корисного і потрібного! У мене індекс маси тіла 26,8 і талію хотілося б менше, щоб носити Приталені сукні! Дуже цього хотілося б! Раніше все це було, зараз Живіт заважає, курдюк такою товщиною 5 см, весь вигляд портіт.Кстаті не раз по пів року робила вдома гімнастику до Нового року, після зривалася, все худла крім цього курдюка, він не йде. зараз все роблю по вашому курсу і ще інші вправи, кручу велотренажер, у мене есть.Сразу спина випрямилася! і дуже легко і весело, дробове харчування теж дуже допомагає, більше немає тяжкості в животі і не надувается.Главное почати, через немогу! а потім вже без вправ не хочеться бути. Дякуємо!!
Рита, Ви молодець!
Продовжуйте в тому ж дусі і все у Вас вийде! 🙂
Дмитро, дякую Вам за мотивацію, за підтримку. Якщо чесно, не виходить поки все виконувати. Відмазок можна багато знайти, але головне лінь і неорганізованість. Основна формула-менше їсти і більше рухатися. Їм я трохи, а ось з рухом - на жаль ... Мій КМТ близько 30, але з огляду на мої 62 г (о господи, звідки вони взялися) мені б скинути кілограмів 7-8, тільки ось проблема - гладшаємо на животі, а худнемо на обличчі. Але є у мене і досягнення: від вправ для живота, - він дійсно зменшується і легко втягівается.Ето я роблю часто протягом дня. Дробове харчування для мене не ефективно. Напевно кожен повинен будь-яку методику коригувати під себе. Дмитро, обіцяю всерйоз зайнятися собою і виконувати Ваші рекомендації. Я дуже хочу впоратися. Дякую вам!
P.S. Ось написала, а противний голос всередині єхидно сміється: нічого в тебе не вийде. З цим то як бути?
Я буду худнути мені давно пара, вага великий АТ є і не мала. Буду довго жити.
Ну, дуже хочеться скинути все зайве, щоб бути легкою, здоровою, активною.
Треба було це зробити дуже давно, але краще пізно ніж ніколи. Вже мінус три кг. Далі буде більше. Обов'язково.
Дмитро, спасибо большое. Дуже цікава інформація.
БУДУ ХУДНУТИ. ДАЮ СЛОВО.
Спасибі за рекомендації. Намагаюся дотримуватися їх у міру своїх сил і можливостей. Уже обмежила себе в харчуванні. Прямую розпорядку правильного споживання їжі.
На жаль з паски зірвалася, за тиждень скинула 1,5 кг. Постараюся включиться в процес постройненія. Раніше спрацьовувало 10 днів на воді з лимоном, 10 кг мінус, зараз це не працює. Вік і спадковість беруть своє. Ваша система і оптимізм мене заряджають. Дякуємо.
Шановний Дмитро! Клянуся прилюдно: менше їсти, повільніше жувати, не цікавлять мене тістечка і цукерки, займаюся 4 рази в тиждень в спортклубі по годині, але вага поки стоїть на місці ... спасибі Вам. Ваші рекомендації конкретні і ясні, розумні, без всякого диму ...
Добрий день, Дмитро!
Пробую другий тиждень слідувати Вашими рекомендаціями.
Освоюю семиденний курс зниження ваги.
Перші 2 кг 800 г скинуті. Ура !!
Велике дякую за допомогу!!
я схудну. обіцяю!
Дмитро! 07.11.13 Г.Я отримала Ваш курс Схуднути за 12 тижнів. Вирішила - з понеділка почну. Але гімнастику, дану вами в 7 денному курсі освоюю. Вірю, що все вийде. Як багато людей страждає зараз зайвою вагою. Я рада, що дитинство, юність не доставили мені таких проблем і мені не доводилося думати як скинути вагу. Головне підпорядкувати духу лінь, не слухати, що хоче плоть, а йти до поставленої мети ... .А ЦЕ .... Праця. Всім успіху і Благословень!
Дуже хороший настрій, бажаю успіху в досягненні поставлених цілей!
я обіцяю худнути, причому урочисто обіцяю ... ..
Так! Беру себе в руки і беруся худнути! Обіцяю. Власне, вже приступила