Показник індексу маси тіла розроблений бельгійським соціологом і статистиком Адольфом Кетеле в 1869 році.
Відповідно до рекомендацій ВООЗ розроблена наступна інтерпретація показників ІМТ.
Індекс маси тіла
Відповідність між масою людини та його зростанням
Які причини ожиріння?
Безумовно, на масу тіла впливають спадковість і гормональний фон, але головна причина ожиріння у тому, що людина вживає в їжу більше калорій, ніж витрачає.
Ось перелік причин і факторів, які призводять до ожиріння:
Низька фізична активність. Сидячий спосіб життя став нормою для сучасної людини. Далеко не всі регулярно займаються спортом або хоча б багато ходять. В основному ми сидимо. Сидимо вдома, на роботі, за столом, за телевізором, за комп'ютером. При такому способі життя складно витрачати більше калорій, ніж споживати, особливо якщо відсутні правильні харчові звички.
Неправильне харчування. Шкідливі харчові звички. Зайве калорійна їжа, фаст-фуд, запивати солодким газованої, пропущений сніданок, їжа на ніч - все це вірною дорогою призводить нас до ожиріння.
Деякі медикаменти. До збільшення маси тіла може призвести вживання деяких ліків, особливо якщо Ви не стежите за своїм харчуванням і ведете малорухливий спосіб життя. Це деякі антидепресанти, засоби від діабету, стероїди, бета-блокатори, протисудомні препарати.
Проблеми зі здоров'ям. Метаболічний синдром. порушення функції щитовидної залози і деякі гормональні порушення можуть також призвести до ожиріння, особливо при малорухливому способі життя і шкідливих харчових звичках.
І ще фактори, що призводять до ожиріння:
Схильність до ожиріння може бути спадковою. Так само як і метаболізм. І справа навіть не тільки в генетичній схильності організму до накопичення зайвого жиру, але і в способі життя і харчування. Але в будь-якому випадку не варто опускати руки. Правильні харчові звички і фізична активність обов'язково допоможуть, можливо просто не так швидко.
Вік. Ожирінням страждають зараз навіть діти, але якщо Вам за 40, в організмі швидше за все відбуваються гормональні зміни, зменшується м'язова маса, як наслідок - знижується метаболізм і збільшується вага. Рецепт той же - стежити за харчуванням і збільшувати фізичне навантаження.
Відмазки. Багато наполегливо знаходять причини, через які не можуть впоратися із зайвою вагою. Неможливість відвідувати тренажерний зал через брак часу або грошей. Але бігати, ходити швидким кроком, купити диск з вправами і виконувати їх вдома Ви ж можете? Брак грошей на здорову їжу. Може бути Вам не по кишені теляча вирізка і манго, але капусту, гарбуз, яблука, куряче філе Ви ж можете собі дозволити?
Чим загрожує ожиріння?
Ожиріння супроводжують численні небезпечні захворювання:
захворювання печінки і жовчного міхура;
захворювання суглобів і багато інших не менш неприємні хвороби.
Якість життя при ожирінні
Давайте скажемо немає ожиріння і зайвої ваги і будемо разом з ними боротися. І ми переможемо!
Змініть харчові звички. вживайте менше калорій, ніж витрачаєте, їжте 5 разів на день маленькими порціями. Вживайте більше овочів і фруктів, пийте більше води - не менше 30 мл на кілограм ваги, почніть займатися спортом.
Немає схожих статей.