2. Вивчайте іноземні мови
Вивчення іноземної мови допоможе підняти вашу власну самооцінку, дає величезну перевагу при пошуку гідної, перспективною і високооплачуваної роботи. На просторах інтернету вже давно предостатньо безкоштовного матеріалу для вивчення іноземних мов. Обов'язково цим займіться!
3. Правильно харчуйтеся
Активність вашого організму в першу чергу залежить від вітамінів і мінералів, які отримує ваш організм на протязі дня.
Поради по правильному харчуванню:
- Чи не запивайте під час їжі, а пийте до її прийому. Як правило запиваючи під час їжі ви піддаєте свій організм в першу чергу паління, а також іншим розлади шлунка в процесі травлення. Чай, кава і інші напої потрібно пити за 15-30 хвилин до їжі, воду можна і за 10 хвилин.
- Намагайтеся їсти по 5 -7 разів на день невеликими порціями, таким чином ви жодним чином не перевантажте свій організм і отримаєте максимальне засвоєння вітамінів.
- Намагайтеся пити не менше, ніж 1.5 літра води протягом усього дня.
- Останній прийом їжі не пізніше 19.00.
Пам'ятайте про те, що наше тіло створене для руху. Малорухливий спосіб життя призводить до ліні і підйому артеріального тиску, впливає на появу поганого апетиту, так і настільки привабливими як Вам би хотілося, Ви так само не будете!
- Більше рухів протягом дня - найбільш ефектний спосіб скинути з себе напругу, що нагромадилася, допоможе вам повернути ясність розуму.
- Ранкова міні зарядка - допоможе розігнати сонливість.
- Для підтримки тонусу всього тіла - 2 рази на тиждень відвідуйте тренажерний зал, а при нестачі часу - тренуйтеся самостійно вдома.
Навіщо займатися спортом?
- Це сприяє зміцненню здоров'я, серця, артеріального тиску.
- Щоб наситити киснем кожну клітину свого тіла.
- Щоб тримати м'язи в тонусі, зробити їх сильними і витривалими.
- Для контролю апетиту.
- Щоб протистояти ліні, хронічній втомі і зміцнити віру у власні сили.
- Для більш швидкого відновлення після серйозних захворювань.
- Для того щоб підбадьоритися і підняти собі настрій.
5. Не падайте в депресію
Що таке депресія?
Депресія - захворювання різко знижує працездатність. Вона приносить страждання не тільки хворій людині але і його близьким. На сьогоднішній день мало хто усвідомлює серйозність цього захворювання. Але ж часто ця хвороба приймає затяжний, дуже важкий характер, який може привести до самих негативних наслідків.
Які основні ознаки депресії?
Основними ознаками депресії є туга, страждання, пригнічений настрій, дратівливість, звинувачення себе в чому-небудь, зниження працездатності і погана самооцінка.
У цьому стані ви не будете мати апетиту, у вас буду постійні безсонні ночі, порушаться функції роботи кишечника. Ви постійно будете відчувати себе втомленим роблячи найпростіші фізичні та інтелектуальні навантаження.
Як не падати в депресію?
6. Налагодьте свій сон
Обходячись довгий час без сну ви виснажите свій мозок і тіло, станете дратівливим і усвідомлюєте те, що у вас виникають труднощі з ясністю мислення і зосередженості в роботі. З цього сон - це той самий час, яке необхідно вам і клітинам вашого організму для відновлення сил після важкого робочого дня, накопичення запасів енергії для чергового періоду активності.
Скільки повинен триває сон?
В середньому для повного відпочинку організму потрібно не менше 8 годин. За цей час у вас налагодиться робота серця, гормональний баланс, відновляться потрібні клітини, покращитися пам'ять і когнітивні функції.
7. Позбавтеся від шкідливих звичок
Звичка - просто кажучи, це дія, що ви робите настільки часто, що навіть перестаєте його помічати.
Основні види шкідливих звичок:
- Куріння.
- Алкоголізм.
- Наркоманія.
- Використовувати ненормативну лексику.
- Гризти нігті.
- Колупання в носі.
- Клацання суглобами.
- Гризти олівець або ручку.
- Вживати нецензурну лексику.
- Плювати на підлогу.
Види корисних звичок:
- Дотримання режиму дня.
- Зарядка вранці.
- Мити руки перед їжею.
- Застеляти ліжко.
- Класти речі на свої місця.
- Чистити зуби щодня.
- Мити посуд за собою.
- Прибирати все речі на місце.
- Правильно харчуватися і т.п.
Як позбавиться від шкідливих звичок?
Для цього визначте кількість ваших шкідливих звичок і замінити їх новими - корисними. Для цього визначте план дій який необхідно здійснити для досягнення даного результату, наприклад: прийти на зустріч не на 5 хвилин пізніше, а за 10 хвилин до її початку. Постійно здійснюючи таку дію Ви досягнете потрібного Вам результату.
8. Займатися улюбленою справою -
можливість стати щасливим
Не буває людей не схильних ні до чого. Кожен з нас має певні таланти і здібності, варто тільки їх проявити. Визначте їх, і зробіть їх частиною свого життя. Ваше улюблене справа повинна стати основним джерелом вашого доходу. Сміливо йдіть за своєю мрією, пройшовши цей шлях - ви обов'язково знайдете успіх і ваше життя набере позитивні обороти.
Міняйте своє життя, адже всі зміни тільки на краще!