Ознаки втоми водія і 10 рекомендацій, що не заснути за кермом

Скільки важких автокатастроф відбувається в світі через те, що водій машини, що рухається непомітно для самого себе задрімав. Напередодні літніх відпусток, а значить, довгої і часом виснажливої ​​дороги, хочемо нагадати читачам, як розпізнати втому і не допустити засипання за кермом.

Уві сні людина відновлює витрачену енергію. Сон - це циклічний процес, але і рівень неспання змінюється від високого, коли людина активна і діяльний, до низького - дрімоти, небезпечної для водія.

Звичайно, у кожної людини це індивідуально, однак є загальні критерії контролю засипання водія. Про небезпечну втоми можуть свідчити: неуважність, дратівливість, озноб, сприйняття дійсності «шматками», коли водій не може відновити в пам'яті попередню дорожню обстановку, поява слабкості в руках і ногах, «піску» в очах, тяжкості в потилиці і т.д.

Пасажири, що сидять в машині, можуть судити про сонливості водія за такими ознаками: водій «клює носом»; відповідає із затримкою і невпопад; опускає повіки; часто моргає; тре очі, віскі, лоб; проїжджає на червоне або повз потрібних поворотів; зменшує швидкість на вільній дорозі, потім, схаменувшись, розганяє машину; «Упускає» автомобіль на сусідню смугу руху, а потім різко повертає на місце.

Побороти сонливість можна тільки одним способом - зупинити машину, як тільки трапиться нагода, і поспати (подрімати) мінімум 15-20 хв. Решта - кава, куріння, гучна музика, відкривання вікон - не діє, хто б що не говорив. Однак водій може уповільнити настання граничної втоми, правильно підготувавшись до поїздки.

Усім водіям доцільно:

  • Виспатися перед виїздом. Восьмигодинний сон - доведене наукою час повноцінного відпочинку.
  • Чи не керувати автомобілем у хворобливому стані.
  • Розуміти, що з віком (старше 40 років) людина швидше втомлюється, повільніше реагує на мінливі сигнали світлофорів і переміщення пішоходів, машин і т.п.
  • Планувати поїздку - вибирати незавантажені дороги, не виїжджати в години пік.
  • Враховувати фізіологічне зниження працездатності протягом доби (між 14-16, 21-22, 2-4 і 9-10 годинами). У ці проміжки краще планувати перерви.
  • Періодично слухати (до 20 хв. В годину) тиху ритмічну музику. Гучний не бадьорить, а навпаки, стомлює людини.
  • На ходу обтирати обличчя, особливо коли жарко, зволожуючою серветкою, і вмиватися холодною водою при зупинках.
  • Чергувати керування машиною і відпочинок: після 2-2,5 годин руху робити 5-10-хвилинні перерви.
  • Не палити в салоні автомобіля - куріння, навіть пасивне, знижує швидкість реакції.
  • Пересаджувати пасажира, який бажає поспати, з переднього місця на заднє. Сплячі поруч люди присипляють - ефект, схожий на передачу позіхання від однієї людини іншій.

    І ще кілька простих рекомендацій.

    Водіям-жінкам крім перерахованого вище потрібно враховувати свої фізіологічні особливості (на 30-40% меншу, ніж у чоловіка, м'язову силу, а також «критичні» дні). Чи не проїжджати більше 400 км на добу навіть при хорошому самопочутті, справному автомобілі і не дуже завантаженій дорозі і управляти машиною в зручному взутті.

    Пасажирам, по можливості, слід створювати комфортні умови водієві: підтримувати бесіду з балакучим людиною і, навпаки, не відволікати мовчуна.

    Якщо є відчуття, що водій засинає, будити його потрібно неголосним зверненням на ім'я або питанням. Не можна кричати, трясти людини або штовхати його - не виключено, що від несподіванки він різко загальмує або «кине» машину в сторону, створивши аварійну ситуацію.

    Щасти вам дороги і безаварійних подорожей!

    (За матеріалами довідника ЗР «Корисні сторінки»)

    Схожі статті