Якщо ви думаєте, що і так достатньо любите себе, то спробуйте пройти невеликий тест. Уявіть собі «Істота», яке ви любите. Як ви проявляєте свою любов до нього? Говоріть слова похвали, подяки? Посміхаєтеся йому? Чи надаєте підтримку? А що з цього ви робите по відношенню до себе? Як давно ви говорили самій собі добрі слова? Коли останній раз ви нагадували собі про те, що ви красива, розумна, успішна?
Одна справа «не випробовувати до себе негативу», і зовсім інше - «проявляти любов по відношенню до себе». Випромінювати і підтверджувати діями любов, яка, в кінцевому рахунку, буде спрямована на улюблених і близьких - на вашого чоловіка, на ваших дітей. Вам стане легше показувати почуття іншим, якщо ви навчитеся виявляти їх до себе. Так ви зробите приємне улюбленим людям, і самі станете відчувати себе щасливішими.
Представляємо 5 простих правил, які допоможуть полюбити себе і навчитися проявляти це справжнє почуття.
Правило №1. Перестати критикувати себе. Дуже важливо перестати відчувати себе винуватою, негідною, недолугої тощо. Більшість проблем в житті виникає саме від таких думок, тому що вони приводять нас в стан жертви, а потрібно, навпаки, з нього виходити.
Відстежуйте свої думки: як тільки починаєте себе лаяти, запишіть слова, якими ви себе називаєте. І починайте працювати над собою: зрозумійте, що ви не навчили себе нічому доброму, коли розкритикували в пух і прах. Помилка в тому, що ви спочатку відчуваєте себе поганий, нездатною зробити все правильно. Вчіться усвідомлювати, що ви вже досконалі в цей самий момент! І вже зараз ви можете розвивати з цього досконалості все таланти і здібності, які хочете бачити в собі.
Існує хибна думка: «досконалих людей не буває». Але ви вже досконалі. Важливо вчитися розуміти це. Наприклад, за допомогою однієї з медитативних практик Наілі Сафіної (професійного психолога та бізнес-тренера).
ПРАКТИКА для Правила №1:
Закрийте очі і глибоко подихайте. Тепер відчуйте кінчиками пальців енергію безумовної любові. Вдихніть цю енергію пальцями, відчуйте її вібрацію: «я є любов і блаженство Бога». Можете замінити слово «Бог» на «Творець» або «Всесвіт», якщо вам так буде приємніше. Вдихайте ці слова всіма пальцями по черзі і кожен раз промовляти: «я є любов і блаженство Бога». Спочатку ліва рука: мізинець, потім безіменний, середній, вказівний палець і великий. Тепер права: мізинець, безіменний палець, середній, вказівний, великий. Потім знову ліва! Так само вдихайте кожним пальчиком фразу «я є любов і блаженство Бога».
Лівою рукою потрібно «вдихати» двічі, а правою - один раз, тому що так ми врівноважуємо в собі чоловічу і жіночу енергію. Виходить, що в вас циркулює 70% жіночої енергії і 30% чоловічої. Цей баланс дозволяє вивести розум і серце в гармонію один з одним і налаштуватися на позитивні частоти. Робіть цю медитацію, як ритуал, вранці або ввечері протягом 45 днів (стандартний період щеплення нового навику). Вона займе всього 5-10 хвилин, зате результати будуть дивовижними!
Зрозуміти, що ви даремно критикуєте себе, можуть допомогти і прості запитання. Задавайте їх собі кожен раз, як тільки в голові з'являються згубні думки. Перше питання: це може бути правдою? (Те, що я не гідна, винна, нездатна зробити краще.) І дайте відповідь собі чесно. Ви досить розумна жінка, щоб розпізнати помилкові похмурі думки. Друге питання: чи можуть ці характеристики бути абсолютною істиною? Звичайно, ні! Зупиняйте себе силою волі. Попросіть Всесвіт вивільнити ці важкі почуття і показати вам, ким ви є. Тоді ви побачите, що ви є досконалість в найчистішому втіленні, ви відчуєте, як ваше життя змінюється.
Правило №2. Навчитися бути добрим до своїх думок. Це правило йде відразу після «Перестати критикувати себе», тому що, як тільки ви зловили себе на негативних думках і самокритики - ви починаєте картати себе за це. Замкнуте коло, чи не так?
Будьте терплячі до своєї свідомості. Керуйте їм і працюйте над собою, але будьте м'якими з самими собою, ви у себе одна. Терпіння щодо себе - це могутній засіб в майстерності здобуття щастя. Багато хто чекає негайних результатів і дратуються від черги або транспортної пробки. Але ж в кожній ситуації ви отримуєте знання - треба вміти робити уроки. Коли ми виявляємо нетерпіння, ми хочемо отримати знання, які не засвоївши урок, не докладаючи зусиль. Так не буває.
Правило №3. Захоплюватися собою. Це вміння, якому потрібно вчитися, тому що ви зможете з легкістю захоплюватися іншими людьми, тільки коли навчитеся захоплюватися собою. Напишіть красивим кольором всі ваші добрі якості і почніть говорити, чому ви захоплюєтеся собою, як це впливає на ваше життя, які блага це створює в житті інших людей і в вашій. Тоді ці гідності стануть цінністю для вас, вони будуть відроджувати вашу душу, а душа, в свою чергу, почне проявляти всі свої позитивні вібрації. Ми так часто критикуємо себе, але хороших якостей набагато більше! Запам'ятайте, що чисте захоплення собою веде до прояву благородних якостей, це не те небезпечне почуття, яке здатне затьмарити для вас інших людей. Навпаки! Вам буде хотітися допомагати іншим, у вас будуть на це душевні сили.
Правило №4. Звертатися за допомогою до друзів. Прохання про допомогу - це прояв сили, а не слабкості. Багато з нас звикли покладатися тільки на себе. Не можна сприймати прохання як приниження. Це помилково. Спробуйте попросити про допомогу, і ви побачите, як багато навколо людей, готових простягнути вам руку. Зміцніть відносини з друзями, звертаючись за допомогою і допомагаючи у відповідь. Це приємніше, ніж брати все на себе і злитися, тому що нічого не виходить.
Правило №5. Навчитися дивитися на життя з гумором. У всіх нас іноді вириваються назовні риси характеру, з якими ми боремося. Вони вихлюпуються проти нашої волі, і ми переживаємо через це. Не потрібно переживати. Навчіться з гумором ставитися до стресових ситуацій. Жартівливе мислення допомагає розслабитися і скинути напругу, а це значить - знайти свіжий погляд на ситуацію і вирішити її найкращим чином. Якщо ви можете дивитися на своє життя як на гру, як на п'єсу з елементами мильної опери, то в подальшому ви зможете впоратися з будь-якими життєвими ситуаціями і ставитися до них без емоційних втрат.
Ці нескладні правила допоможуть відчути цілющу любов до найближчої вам людині - до вас самим.