Для нормальної роботи серця потрібне повноцінне харчування: і білки (вони - «цеглинки» для м'язової тканини), і вуглеводи (це енергія), і вітаміни з мікроелементами.
А шкідливіше за все для серця - переїдання, розповідає Сергій Терещенко. д.м.н. професор кардіології, завідувач кафедри Швидкої допомоги МГСМУ. Якщо їжа каменем лягає на шлунок, то посилюється і навантаження на міокард, навіть чисто фізіологічно. У кардіологів є навіть термін - «застільне серце». Це коли напад виникає на тлі переїдання. У спекотну погоду кров згущається і серцю важче розганяти її по судинах. Тому, щоб тримати судини в тонусі, є сенс дотримуватися старої мудрості і вставати з-за столу трохи голодним.
2. Налягайте на селеру і петрушку
3. Пийте томатний сік
У томатах багато активного антиоксиданту - лікопіну, а також клітковини і калію. Численні дослідження показують, що вони допомагають серцево-судинній системі. Томатний сік м'яко знижує артеріальний і внутрішньочерепний тиск, його корисно пити при гіпертонії і серцевої недостатності.
4. Заправте мотор імунної-коктейлем
Щоб серце працювало справно, треба тримати під контролем артеріальний тиск. Тим, хто схильний до підвищеного, добре з ранку випивати склянку заварених ягід калини з 15-20 краплями настоянки ехінацеї, або знову ввійшов у моду відвар цикорію з медом і лимоном. Тим, у кого знижений тиск, підняти тонус і підвищити опірність інфекціям допоможе зелений чай з женьшенем або відвар ягід ожини з імбиром і цукром.
5. Поповнюйте запаси калію і магнію
Наше серце в нормі скорочується 60-70 разів на хвилину. І так кожну годину, кожен день! Уявіть, скільки йому потрібно сил, щоб без перебоїв ганяти кров по всьому оргнаізму. А розладнати серцеву провідність можуть дуже багато речей, навіть приємні, наприклад, радість від зустрічі з коханим або від поїздки у відпустку. Для того, щоб згладити вплив на міокард різних збудливих чинників, нам потрібні калій і магній. Ці мікроелементи підтримують скоротливу здатність серця. Добути їх можна з печеної картоплі, родзинок, квасолі, але не зайвим буде приймати їх додатково - у вигляді спеціальних комплексів.