Парадоксальні ситуації не придумаєш. На вулиці в тіні градусник б'є всі рекорди, піднімаючись вище + 30 ° С, а у тебе - озноб, температура, яка теж зашкалює вище 36-ти.
Лікарі стверджують, що таке трапляється дуже часто. Адже намагаючись хоч трохи охолодитися в спекотну погоду, ми раз у раз піддаємо себе ризику застудитися. А якщо ще й імунітет з яких-небудь причин ослаблений, хвороби ще легше прокласти шлях в наш організм. Але якщо не забувати про прості рекомендації медиків, то застуди влітку не страшні.
1. льодовий прохолода
Асфальт плавиться від спеки, в горлі пересохло. Межа мрій в такий момент - ковток холодної, у зіпрілій від перепаду температур пляшці, водички. Або морозиво з такою морозилки, що аж «пар» піднімається, коли її відкривають. І найбільша наша помилка - що ми з жадобою і дуже швидко починаємо пити або є ці, здавалося б, самі відповідні для спеки «смакоту». В результаті багато втрачають голос, починають страждати від болів в горлі і в той же вечір або на наступний день слегают з температурою.
Альтернатива. Якщо в спеку мучить спрага, холодне пиво або солодка вода не допоможуть, все одно незабаром знову захочеться пити. Мало того, велика ймовірність захворювання через переохолодження. Найкраще втамовувати спрагу гарячим зеленим чаєм. Втім, можна відмінно поповнити водні запаси організму несолодкими напоями кімнатної температури. Вони набагато довше допоможуть утримувати водний баланс в спеку, ніж льодова душу і горло вода. А ось від морозива відмовлятися не варто. Але є його треба маленькими шматочками, повністю розсмоктуючи їх у роті.
Викупатися в літній день в море або хоча б в річці - свята справа. Ось тільки наслідки таких водних процедур не завжди приємні. Переусердствуешь, насолоджуючись водою, - і на наступний день можеш прокинутися з нежиттю, з хворим горлом і навіть з підвищеною температурою. В результаті сам у себе «вкрадеш» дорогоцінний час літнього відпочинку, лежачи хворим в ліжку.
Що треба знати? Перш ніж заходити в річку або море, треба простим народним способом перевірити температуру водойми, опустивши у воду руку або ногу. Якщо через дві хвилини шкіру перестане пощипувати від холоду, можна сміливо купатися. А якщо немає - занурення краще відкласти.
Якщо ж дивитися на градусник, то, за порадою медиків, температура води, прийнятна і комфортна для купання, повинна бути не менше + 22 ° С. Не варто зловживати і часом перебування у воді. Після 15-20 хвилин купання треба вийти на берег, обсохнути, зігрітися, після чого знову можна йти в воду.
Просте і природне бажання відкрити в спеку всі вікна під час поїздки в транспорті теж може обернутися серйозним простудним захворюванням. Причому з ускладненнями - наприклад, з застудою вух і навіть отитом. Адже протяг навіть за дуже короткий час може зробити свою «чорну» справу.
Що робити? Безумовно, ті скиглії, які переводять всіх пасажирів маршруток або автобусів своєю вимогою негайно закрити всі вікна (можливо, вони вже встигли постраждати від протягів), не мають рації. Щоб доїхати до пункту призначення здоровим, зовсім не обов'язково створювати «парниковий» ефект, закривши всі вікна. Кватирки влітку треба відкривати. Але тільки з одного боку. У власному автомобілі або таксі нескладно виконувати це правило. У громадському транспорті складніше. Але якщо ви не зможете переконати інших пасажирів не створювати в салоні протяг відкритими один навпроти одного вікнами, краще пересядьте в інший транспорт. Або ж возите з собою беруші або вату, якими, опинившись під прицілом вітру, врятуєте від «продування» хоча б вуха.
4. Технічний прогрес
Прийшовши з вулиці в офіс, душа співає - кондиціонер, включений на повну потужність, створює цілком людські умови. Але якщо в приміщенні при цьому відкриті вікна чи двері, ви знову отримуєте протяг, який може надути простудні захворювання вух, горла і носа. А якщо ще й температура на вулиці і в приміщенні сильно розрізняється, то ризикуєте переохолодитися. Все з тими ж неприємними наслідками - простудними захворюваннями.
Що треба пам'ятати? Медики рекомендують не забувати, що в невмілих руках технічний прогрес може показати і свою непривабливу сторону. Щоб робота кондиціонера влітку не заподіяла шкоди здоров'ю, різниця температур на вулиці і в приміщенні повинна бути не більше п'яти градусів. Тобто якщо на вулиці +30, то в вашому офісі в ідеалі повинно бути +25.
5. Жарти гідрометцентру
Часто влітку, довірившись прогнозом Гідрометцентру, ми виходимо на вулицю в дуже легкому одязі і розуміємо, що зробили помилку. Адже дощовий день виявився дуже прохолодним і вітряним. Повертатися додому за одягом з рукавами і парасолькою не хочеться. В результаті до вечора, коли стає ще холодніше, можна змерзнути і промокнути до нитки. Підсумком такого дня може стати ГРЗ з температурою і кількаденний постільний режим.
Як підстрахуватися? Завжди, навіть влітку, треба сумніватися в прогнозах погоди, і самому виглядати на вулицю перед виходом. А якщо ви вже на вулиці, то краще знехтувати прикметою і повернутися додому за «утепленням». Особливо якщо йдете на цілий день. І ще непогано на такі випадки обзавестися запасним парасолькою і піджаком на робочому місці. Тоді будь-які помилки метеорологів не страшні. Взагалі, що стосується літнього одягу, то непогано влітку вбиратися за принципом «капусти» або багатошаровості. І віддавати перед- повага не однієї одягу, а кільком - топ без рукавів, зверху піджак. Тоді, якщо стане жарко, можна зняти піджак. А похолодає - він врятує від застуди.
Якщо дотримуватися п'ять цих правил, то простудних захворювань влітку можна уникнути. Але якщо ви раптом застудилися і відчули нездужання, прополощіть горло солоною водою, погрійте вуха теплою грілкою, а на підошви або литкові м'язи ніг години за два до сну покладіть гірчичники. І не забудьте про рясне пиття (бажано теплий чай з лимоном). Ці прості народні засоби можуть поставити підніжку почався захворювання.