П'ять прикрих промахів медицини
З давніх часів лікарі постійно відкривають нові патології і захворювання, на жаль, це непрер. далі
Цукровий діабет по буквах
Цукровий діабет - це захворювання, з яким пов'язано безліч складних наукових термінів, і. далі
5 рішень дбайливої мами
Вітряна погода, сніжок, то тепло, то холодно - і ось, будь ласка, дитина зліг з температу. далі
Ромео повинен схуднути
Коли ви познайомилися, він був струнким, підтягнутим і готовий був гори перевернути заради вашої посмішки. далі
блокада болю
Як часто ми до останнього ігноруємо свої статки і замислюємося про відвідини лікаря тільки тоді. далі
П'ять способів «застудитися» в спеку
Основних літніх «простудних» захворювань два - риніт, простіше кажучи нежить, і ангіна. Найчастіша причина риніту - риновирус, і один з піків його активності настає саме влітку. При ангіні активізується кокковая мікрофлора, в нормі що населяє нашу шкіру і слизові оболонки. Але для успішної атаки мікроорганізму завжди потрібна пролом в нашій імунному захисті. Спекотні літні місяці дають нам безліч способів пробити цю прогалину, і багато хто з нас навіть не підозрюють про неприємні наслідки.
Спосіб 1. Сонце
Засмага завжди в моді: він надає шкірі красивий здоровий відтінок і візуально покращує фігуру - з цим не посперечаєшся. Але підступність прямих сонячних променів полягає в тому, що їх вплив знижує імунітет, особливо при різкій зміні клімату - скажімо, з дощового Санкт-Петербурга ви вирушили літаком до Тунісу, де температура повітря в тіні досягає 40 ° С. І ось на третій день відпустки замість екскурсії на верблюді в Сахару або покупки сувенірів і спецій в арабських лавочках лежите в номері з нежиттю і болем в горлі.
Загоряйте рано вранці, йдіть з пляжу максимум близько полудня. Ваш загар не стане менш красивий, але дії найнебезпечніших сонячних променів ви успішно уникнете. Збільшуйте час перебування на пляжі поступово, не засмагати протягом декількох годин в перший же день. Ні в якому разі не спите на пляжі - це загрожує не тільки подальшої «застудою», а й серйозними сонячними опіками!
А точніше, протяг. Кондиціонер, вентилятор, вітерець в привабливою тіні, куди ви пішли з розпеченої сонцем вулиці, - контраст температур робить нас більш вразливими до вірусній атаці.
Зовсім уникнути важко - Адже це не вимкнеш в офісі кондиціонер, коли зовні асфальт плавиться від спеки. Але не сидите безпосередньо під кондиціонером чи вентилятором, не створюйте додаткових протягів, відкриваючи вікна і двері. Налаштовуючи режим кондиціонера, пам'ятайте - різниця між температурою повітря в приміщенні і на вулиці не повинна перевищувати 5-7 ° С. І не забувайте чистити або міняти фільтр кондиціонера, щоб в ньому не селилися полчища мікроорганізмів. А відійшовши в тінь, накиньте, якщо є з собою, легку вітровку, хустку, парео. І не сидите прямо на протязі.
Купання в морі, океані, озері або річці - одне з кращих задоволень спекотного літа. Але ми знову змушені згадати про підступність температурного контрасту. Навіть в жаркий день не в будь-якій водоймі вода прогріта в достатній мірі. «Перекуповують», - говоримо ми, коли через кілька годин після водних процедур відчуваємо млявість, слабкість, підвищення температури.
Якщо ви прийшли на пляж розпаленим і спітнілим - не кидайтеся в воду відразу. Водойми з теплою водою - ваш вибір. Холодні підводні течії або швидка холодна річка додатково підступні потенційної м'язової судомою, а це може стати небезпечним для життя, а не просто для здоров'я. Адекватно оцінюйте свої статки. Якщо у воді ви мерзнете - покваптеся відразу вийти і загорнутися в теплий рушник, не чекаючи, поки цей стан «саме пройде». Енергійно розімніть, посувайтеся, пограйте в рухливі ігри, щоб зігрітися. І не грійтесь за допомогою алкоголю - це шкідливо на спеці, небезпечно поруч з водою і створює швидше ілюзію тепла.
Тільки тепер вже ми говоримо про воду питної. Приємно випити у спеку джерельної водички або апельсинового соку зі склянки, наполовину заповненого шматочками льоду, правда? Наше здоров'я може мати з цього приводу зовсім іншої думки. Як і з приводу Півкілограмові порції морозива, з'їденого швидко, шматками, як в дитинстві.
Уникайте крижаних напоїв у спеку - це дійсно найлегший спосіб отримати ангіну. Перейдіть на злегка охолоджену воду або згадайте досвід жителів Середньої Азії і арабських країн - пити в спеку гарячий зелений або чорний чай. Це тільки на перший погляд здається дуже дивним і неприємним - спробуйте, ви помітите, наскільки добре чай втамовує спрагу і як легко після чаювання переноситься спека.
Що стосується морозива, то краще буде з'їсти його ввечері, коли спеку спаде. Або, принаймні, їсти дуже повільно, розтоплюючи в роті.
З небесною канцелярією не домовилися. А ось взяти з собою парасольку чи додаткову футболку з довгим рукавом в наших силах, особливо якщо Гідрометцентр натякає на можливість дощу. Та й незалежно від прогнозу ця обережність не завадить.
У спеку носіть із собою пляшечку води і пийте потроху. Це не тільки покращує загальне самопочуття, але і зволожує ротоглотки, але ж саме сухість слизової оболонки сприяє проникненню вірусу.
Більше свіжих фруктів, особливо цитрусових, більше овочів, особливо зелених! Ваш імунітет буде дуже вдячний за такий раціон. Влітку, як і в будь-який інший час року, не чекайте, що «застуда» пройде «сама собою». Лікуйте її при перших же симптомах - і вона не затьмарить ваш відпочинок надовго!