Курортникам і туристам необхідно знати елементарні правила користування сонячними і повітряними ваннами і морськими купаннями. Бажання якомога скоріше придбати загар, «накупатися» в море призводить часто до тяжких наслідків втрати здоров'я та виходу з ладу на тривалий час.
Потрібно розумно користуватися сонцем і морем, тільки тоді будеш відчувати себе здоровим, бадьорим і відпочилим. Для цього необхідно:
-Приймати першу сонячну ванну не більше 8 хвилин, при цьому повертатися і лежати на спині, животі, боках по 2 хвилини.
-Кожен день збільшувати час лежання на сонці на 4 хвилини.
-Тривалість загальної сонячної ванни для здорової людини не повинна перевищувати 60 хвилин.
-Після сонячної ванни відпочивати в тіні 10-15 хвилин.
-Йти в морі абсолютно сухим і швидко занурюватися в воду.
-Чи не лежати після купання знову на сонці, а обтертися рушником насухо і відпочивати в тіні.
-Перше купання продовжувати не більше однієї хвилини, щодня додавати по 1-2 хвилини і в залежності від здоров'я довести до граничного часу (15-20 хвилин).
З метою безпеки необхідно керуватися наступними правилами:
-При невеликому хвилюванні моря повертатися під час купання спиною до хвиль. Чи не купатися під час шторму або великого прибою. Чи не запливати далі зазначеного знака на загальних пляжах і 15-20 м від берега в інших місцях купання.
-Не користуватися при купанні автомобільними камерами.
-Чи не стрибати в воду в гаряче стані - це може викликати розрив кровоносних судин.
-Чи не стрибати в воду головою вниз, якщо невідомі глибина та профіль дна: можливо, що під водою є підводні камені, мулистий грунт або палі.
-Людям слабким або з хворим серцем не спливати далеко в море. Це може викликати раптову втому і втрату свідомості.
-При будь-яких захворюваннях припиняти сонячні ванни і купання і негайно звертатися до лікаря.
З настанням довгоочікуваного літа багато, знудьгувався по теплу і спраглі бронзового засмаги, стрімголов кинулися під пекучі промені сонця. Постарайтеся бути розсудливими і прислухайтеся до наших порад, як уникнути неприємних наслідків засмаги:
-У перший день перебування на пляжі обмежтеся п'ятьма хвилинами, в другій - десятьма і так далі: це щадний режим для організму, і загар лягає поступово, міцно.
-Не засмагати натщесерце і відразу ж після їжі. Найкраще робити це через годину-півтори після їжі.
-Кращий час засмаги - від 9 до 11 години ранку. Не рекомендується загоряти в обідній час (з 12 до 14 годин), По-перше, це шкідливо для здоров'я, по-друге, косі ранкові або вечірні сонячні промені глибше проникають в шкіру, загар виявляється швидше і виявляється самим стійким. До речі, якщо ви зовсім не станете лежати на сонці, а весь день проведете в тіні, він вийде найбільш рівний, гарний, при цьому шкіра не висохне, які не переопромінилися і надовго збереже золотистий відтінок.
-Обов'язково закривайте голову і очі, коли перебуваєте під палючими променями сонця. Одягайте крислатий капелюх або кепку з козирком і сонцезахисні окуляри.
-Під час загоряння не вгамовують спрагу холодними напоями або алкоголем.
-Корисно перед засмагою з'їсти трохи солоного, випити холодний чай, красі засмаги сприяє регулярний прийом вітамінів С і В1.
-Якщо загоряєте в лежачому стані, голова повинна бути трохи піднята.
-Чи не очищайте тіло перед засмагою милом, не тріть лосьйонами, одеколонами, туалетними водами. Мило руйнує захисне покриття шкіри і знежирює її. Лосьйон, туалетна вода роблять шкіру чутливою до ультрафіолетових променів. В результаті можуть утворитися окремі коричневі плями.
-Для захисту шкіри від сонця і для її пом'якшення не можна застосовувати мінеральні жири - вазелін, гліцерин, тому що при цьому на ній утворюються крапельки, що створюють ефект маленьких збірних лінз. І це може призвести до опіку.
-Вийшовши з води, витріть рушником. Одяг з натуральних тканин ефективно захистить шкіру від переопромінення - бавовна, наприклад, пропускає близько 6% сонячних променів.
-Не слід засмагати взагалі дітям до 3 років, більш старшим дітям необхідно перебувати на сонці менше, ніж дорослим.
-Захищати всі відкриті ділянки шкіри спеціальними сонцезахисними кремами.
Дотримання таких нехитрих правил допоможе Вам отримати рівний, гарну засмагу, зберегти здоров'я і залишитися в прекрасному настрої.
