Важливо: Не варто качати прес, попередньо щільно поївши. Такі вправи призводять до підвищеного тиску їжі на нижній стравохідний сфінктер. Так їжа повертається назад в стравохід і провокує виникнення больових відчуттів.
Круглий м'яз сфінктера також розслабляється при бігу і піднятті штанги або будь-який інший тяжкості. При таких вправах їжа рухається назад.
Печія, яка з'являється при легких фізичних навантаженнях повинна проходити після 3-4 ковтків води. Якщо цього не відбувається і симптом продовжує нав'язливо мучити людини, то це є ознакою захворювання і сильного роздратування стінок стравоходу, шлунка і жовчного міхура.
Основні причини виникнення печії
Печія з'являється тільки при певних, які передбачають її умовах. Варто виділити кілька основних положень:
- Неприємне або дуже сильне печіння в шлунку і області стравоходу гарантовано з'являється при споживанні великої кількості їжі перед фізичними навантаженнями, будь це підняте відро води або серйозна тренування на всі групи м'язів. В даному випадку боязнь нападів недоречна, необхідно вживати заходів і робити висновки.
- Печія при порожньому шлунку говорить під час тренування говорить про непрості проблеми з стравоходом і шлунково-кишковим трактом. Дієва допомога людині в цьому випадку - лише сувора дієта і лікування. Діагностика також дуже багато важить. Краще відразу звернутися до лікаря для вирішення такої неприємної проблеми.
Практичні поради як уникнути печії
Є кілька рекомендацій від лікарів, які допоможуть уникнути печії під час тренувань. Кислотний рефлюкс може з'явитися і в зв'язку з різкими для організму навантаженнями, тому підходити до будь-яких занять потрібно з розумом.
1. Фізичні вправи повинні здійснюватися мінімум через 2 години після їжі. Це правило дуже важливо коли печія після фізичного навантаження невпинно дає знати про себе. Тиск їжі на м'язовий сфінктер внизу стравоходу призводить до викиду вмісту в зворотному напрямку до стравоходу, а в особливо запущених випадках і гортані.
3. Вода сприяє травленню. Вода під час тренування рятує людський організм не тільки від втрати вологи, а й від кислотного рефлюксу. Також під час виниклого симптому рекомендується випити кілька ковтків чистої води. Вода зробить сік менш концентрованим і зніме симптом.
4. При болю в грудній клітці варто відразу звернутися до лікаря. Це обумовлено тим, що при виникненні цих відчуттів задіюються ті ж нерви, які і при болях в серці. Саме тому лікувати печію варто тільки після точного діагностування даного симптому лікарем.
5. Зниження інтенсивності занять. При появі печії, відрижки і гіркого присмаку в роті під час занять спортом, краще знизити інтенсивність вправ вдвічі і зробити невелику зупинку в 5-10 хвилин. Це відновить нормальну роботу організму і дасть можливість подальших тренувань.
Популярні статті:
