Переключення уваги - один із способів управління емоціями, своїми і чужими.
Увага підсилює будь-який стан. Якщо думати про своїх негативних емоціях, намагатися з ними працювати, частий результат - ці емоції тільки посилюються і розростаються.
Тому суть методу - перекинути увагу з негативу на позитив, відволіктися від небажаних емоцій і перемкнути увагу на інші, більш прийнятні емоції, або просто на інші справи і заняття. Найефективніше ставити завдання позитивно: чи не відволіктися від, а залучити себе до.
Розгляд переживання, спроба точно визначити його місце в тілі, розмір, колір і вага - один із способів перемикання уваги, що приводить до зменшення, а іноді і припинення небажаного переживання. Увага переключається з розглядання картинки душі (душевного вистави) на реальний стан тіла.
Принцип «Тут і зараз» - один з варіантів корисного перемикання уваги.
Переключення уваги, відволікання від образи
Іноді надмірна увага до того, щоб зняти образу, її тільки посилює. Якщо думати про свої образи і про те, що їх треба знімати, образи тільки розростаються. Якщо ж зайнятися не зняттям образ, а ділом, на образи «махнути рукою» і налаштувати себе на позитив, швидше входиш в нормальний, робочий стан. Див. →
