"Граціозність тіла, красивий колір обличчя, приємний тембр голосу, блиск очей, свобода від хвороб, контроль над статевим потягом, активізація травлення, очищення каналів (Наді) - все це ознаки успішної практики хатха-йоги. "
"Той, хто опановує асанами - завойовує світ".
"Йога" на санскриті означає "союз". Йога - це і досвід, і система навчання возз'єднання втіленого в тілі індивідуального Я (Джива) з вселенським Я (Брахманом). У цьому полягає основна мета і прагнення людського життя.
Кожен може досягти цієї мети, дотримуючись духовний образ життя, якому властива моральна стриманість, етична дисципліна та здоровий спосіб життя. Здійснення такої системи життя допоможе людині зберегти свої фізичні сили в збалансованому стані і розвинути свої розумові і духовні здібності. У міру розвитку контролю над тілом, почуттями і свідомістю, і в міру розвитку прихованих можливостей тіла і свідомості, зміни, які відбуваються в житті практикуючого йогу, призводять до психологічної гармонії, розумовому рівноваги і позитивному настрою. Йога- це наука, яка дає методи досягнення такого стану.
Фізичну базу йоги складають: асани, мудрі, бандхи, Крійі, пранаяма, а також моральні обмеження і дотримання певних правил. Ці практики оптимізують тіло і свідомість для духовного просування. Керівництво гуру і постійні особисті зусилля необхідні для практики йоги.
Виконані правильним чином йогические практики допомагають зберегти ваше тіло в належній формі, збалансувати і вдосконалювати ваші розумові здібності. Все це сприяє духовному прогресу.
Практика йоги існує століття, і пройшла випробування часом. Вона оптимальна для людського організму.
Йогічні практики дозволяють тілу зберегти гнучкість і хорошу форму, і підтримувати його функції в активному стані.
У питаннях профілактики хвороб і продовження життя йогические практики є незрівнянними за своїми результатами з іншими системами. Йога - це найкраще з того, що створив людський геній.
Вправи йоги створюють гармонію і рівновагу в усіх функціональних системах організму за допомогою відповідних практик і зміцнюють кожну частину тіла. Вони також дозволяють розвинути повний контроль над фізичними функціями і розумовою діяльністю так, що ви зможете зберегти хороше здоров'я протягом усього життя.
Навіть люди похилого віку можуть призупинити процес старіння, тому що сповільнюється розпад тканин, і нівелюються всі руйнівні дії віку. Слабкий зір, сиве волосся, втрата зубів, в'ялі м'язи, зморшкувата шкіра, сутулість, зниження рухливості суглобів і ін. Негативні ознаки старіння усуваються.
Якщо непохитно виконувати практику йоги з належною концентрацією і розумінням, то результат виявиться вже через кілька тижнів. Регулярна практика зміцнить вашу нервову, лімфатичну системи, мускулатуру і допоможе зберегти їх в хорошому стані. М'язи грудної клітки зміцнюються і дихальні шляхи очищаються. Циркуляція крові поліпшується, і її приток може бути направлений до будь-якого органу або залозі без зайвого напруження серця. Їжа буде засвоюватися краще, і її відходи будуть виводитися з організму швидше. Внутрішні органи і ендокринні залози будуть працювати в оптимальному режимі. Хребет змінить свою форму і стане більш гнучким. Репродуктивна функція поліпшить свою роботу. Тіло стає легким і гнучким, з більш досконалою нейро-м'язової координацією і з більш ефективними метаболічними процесами. З підвищенням гнучкості тіла і свідомості, почуття також змінюються в позитивну сторону.
Інші фізичні переваги практики йоги:
- Тіло, в результаті практики йоги, здобуває пропорційні розміри, і виникає природна гармонія і функціональний баланс між різними органами, що призводить до поліпшення здоров'я і самопочуття.
- Всі частини тіла включені в практику з мінімальним зусиллям, без перенапруги, втоми, надмірного нагрівання і поту.
- Йогічні вправи зміцнюють слабкі частини тіла без задишки і прискореного дихання, які супроводжують спортивні заняття. Вони особливо ефективні в зміцненні м'язів живота.
- Закріпачених м'язи відновлюють свою еластичність. Рухливість суглобів також збільшується і відновлюється навіть в похилому віці.
- Мимовільні м'язи розвиваються й управляються за допомогою концентрованого тиску на них.
- Поліпшується діяльність серця і всієї серцево-судинної системи в цілому.
- Можна досягти свідомого контролю над більшістю автономних функцій організму, що неможливо зробити за допомогою інших фізичних вправ.
- Незначні структурні і функціональні порушення можуть бути виправлені, і гармонійний розвиток усього тіла досягається за допомогою практики асан. Слабкі м'язи живота, крива спина, випирають в'ялі стегна, зігнуті плечі, запалі груди можуть бути виправлені, і їх форма може бути відновлена. Хребет стає прямим і гнучким. Всі частини тіла набувають симетричне положення, що веде до поліпшення постави.
- Йога допомагає позбутися від огрядності, видаляючи надлишковий жир, і розподіляючи залишився по всьому тілу в правильній пропорції. Втрата ваги відбувається за допомогою виконання практики поз.
- Асани допомагають регулювати вагу. Якщо ваша вага нижче норми, то він збільшиться, якщо вище - зменшиться.
- Формується правильне дихання.
- Кров'яний тиск нормалізується, і більша кількість крові надходить до більшої кількості тканин.
- Поліпшується сон.
- Колір очей стає більш яскравим, голос - глибоким, поліпшується колір обличчя. Талія стає стрункою.
- Виведення неперетравлених залишків їжі будуть більш регулярними, і накопичені в тілі токсини будуть виводитися легко без додаткових ліків.
- Можна позбутися від вживання транквілізаторів і стимуляторів з негативними побічними ефектами.
- Впливаючи на причину нездужання, можна уникнути безлічі психосоматичних розладів без втручання лікарів і ліків.
- Високий рівень витривалості і опору хворобам розвивається завдяки правильному функціонуванню і високої ефективності внутрішніх органів, і формуванню внутрішнього тілесного механізму самонастроювання.
- Навіть після тривалої хвороби практики йоги прискорюють процес відновлення, тому що вони відновлюють і зберігають енергію і збільшують життєздатність.
- Значно підвищується здатність переносити спеку і холод, долати біль і стресові навантаження
- Йога вчить мистецтву розслаблення. Втома, як м'язова, так і психічна, усувається. Виникає розслаблення і підвищується адаптивність.
- Всі напруги: фізичні, розумові, емоційні поступово усуваються, тіло, розум і емоції функціонують гармонійно до самого похилого віку.
- Завдяки йогическим практикам, ви можете добитися таких переваг, як більш високий рівень усвідомлення, ментальний спокій, безтурботну ясність.
- Тривала практика дозволяє домогтися більшого контролю над емоціями, тому що розум поступово звільняється від впливу почуттів.
- Практика йоги допомагає приборкати безладні думки і збільшити силу концентрації.
- Йога, як практична дисципліна, дає можливість звернути увагу всередину себе, і, як результат, формується інтеграція особистості, і пробуджується нова свідомість. Коли свідомість звернена всередину і заспокоєне, почуття під контролем, тварини пристрасті стримуються, сильне бажання задовольнити їх зникає, спокуси зовнішнього світу перестають залучати, тоді виникає стан внутрішнього спокою. Ілюзії зникають, і всі ваші думки, слова і справи стають значущими і осмисленими.