(1 Ерісман Ф. Ф. Вибрані твори.- М. Медгиз, 1959, с. 216-223. Друкується зі скороченнями.)
Ф. Ф. Ерісмана (1842-1915)
Фізіологічна сутність втоми ще не зовсім з'ясована. Цілком ймовірно, воно обумовлюється двома, поруч йдуть один з одним процесами. Всякої роботи м'язів або центральних органів нервової системи відповідає відома трата сил, що звільняються при розкладанні в організмі складних органічних сполук.
Тривала робота відшкодовується організму своєчасно у вигляді їжі; в іншому випадку відбувається виснаження наявного запасу прихованих сил, працездатність організму зменшується - він втомлюється. З іншого боку, деякі продукти розпаду речовини, що утворюються при роботі, - вуглекислота, фосфорна кислота, молочна кислота (?) - виявляють отруйну дію на тканини нашого організму і, нагромаджуючи в ньому в певній кількості, також знижують його працездатність. Звичайно ці речовини несуться з місця їх походження потоком крові і руйнуються в самому тілі, а тому тимчасового спокою або простого прополіскування м'язи свіжої артеріальною кров'ю або навіть фізіологічним розчином кухонної солі достатньо для усунення їх отруйного дії.
Таким чином, після нетривалої роботи втома зникає скоро; при тривалому ж або посиленому праці, що зажадав великої витрати сил і дав значну кількість продуктів розпаду, повернення організму до норми можливо тільки за допомогою сну. Втома, отже, є нерозривний супутник роботи і починається разом з нею, що може бути виявлено відповідними дослідами. Перший і найбільш характерна ознака втоми - це тривалий і прогресивне зниження працездатності, а разом з тим і погіршення якості роботи, залежне від супроводжуючого стомлення ослаблення уваги. При цьому існує надзвичайно тісний зв'язок між фізичною та розумовою втомою, між втомою м'язів і центральних органів нервової системи. Професор Моссо довів зниження дії утомляющих розумових занять на мускулатуру: величина роботи, виробленої середнім пальцем правої руки, що піднімає вантаж відомої величини на відому висоту в особливому апараті (так званому «Ергографія»), різко падає після якої-небудь значної роботи мозку (наприклад, після лекції). Дослідження Моссо і його учнів підтверджені д-ром Кемсіес в Берліні спостереженнями над учнями: після уроків, які потребують особливо зосередженої уваги, незабаром настає ослаблення м'язової сили, яке, однак, легко може бути усунуто відпочинком або переходом до менш стомлюючим розумових занять. Якщо ж напруга, а отже, і стомлення нервової системи триває довго, то ослаблення м'язової сили може супроводжуватися загальною разбитостью і зникає надзвичайно повільно.
Причину цих явищ треба шукати, з одного боку, в тому, що і м'язова робота здійснюється лише під впливом імпульсів, що виходять від нервової тканини, яка, таким чином, теж втомлюється при фізичній праці, а з іншого - в отруйному дії на м'язову тканину тих продуктів розпаду, які утворюються при мозкової роботі. Мабуть, отже, стомлення відомої частини нашого організму, відомих тканин, відомої системи органів відбивається в більш-менш сильному ступені і на інших тканинах і органах. Цим і пояснюється, чому зміна занять, фізичні або розумові, полегшуючи роботу, не усуває втому в тій мірі, в якій її усуває повний відпочинок. За Грісбаху, стомлення розумовими заняттями тягне за собою і зменшення шкірної чутливості - особливо в учнів після важких уроків. Іноді, втім, ознакою стомлення при посиленому розумовій праці є підвищення збудливості нервової системи, що виражається в швидкій грі судинного нервів, в збільшенні чутливості в різних частинах тіла і в швидкій зміні настрою. Але це явище також залежить від ослаблення нормальної функції нервової системи, що виражається у втраті здатності володіти затримують центрами, які регулюють діяльність нервової і психічної сфер.
Ступінь втоми залежить, з одного боку, від роду і тривалості роботи, а з іншого - від суб'єктивних якостей працюючого. При нудною, монотонної роботи (фабричний працю, зазубрювання слів, граматичних правил і т. Д.) Стомлення настає швидко, тоді як при роботі, особливо цікавить нас, працездатність знижується дуже повільно. Стомлюваність різних людей залежить від віку, статі, більшою чи меншою врівноваженості характеру або настрою, стану здоров'я та ін. Діти в загальному легше і швидше втомлюються, ніж дорослі люди; у слабких, хворобливих, які перебувають під моральним гнітом суб'єктів стомлення настає швидше, ніж у здорових, життєрадісних людей. Навіть у одного і того ж людини стомлюваність змінюється в залежності від різних зовнішніх причин і умов життя (погода і кліматичні умови, пори року, неспокійні ночі, ексцеси і т. П.). Втома м'язового або нервового апарату викликає суб'єктивне відчуття втоми, розслаблення і потреба у відпочинку. До певної міри поява почуття втоми може служити пересторогою і зазначенням, що пора припинити роботу.
Мозкова стомлення досить часто викликає головний біль як внаслідок самоотруєння утворюються при роботі продуктами розпаду, так і внаслідок неправильного розподілу крові в центральних органах нервової системи. Посилені розумові заняття можуть викликати активну і пасивну гіперемію головного мозку: під впливом імпульсу з боку нервової системи судини, провідні кров до мозку, розширюють, чому відбувається приплив крові до цього органу; з іншого боку, поверхневе дихання, звичайно супроводжує зосереджену розумову роботу, дає привід до застою венозної крові в голові. Моссо вдалося довести переповнення мозку кров'ю при розумовій роботі безпосереднім наглядом над одним суб'єктом з отвором в черепі; крім того, Моссо переконався за допомогою особливо влаштованих ваг, на які міг лягати людина, що будь-яка розумова робота, будь-яке психічне збудження підсилює приплив крові до головного мозку - варто тільки лежить на вагах людині задати будь-яке питання, яку-небудь задачу, і негайно ж голова його починає перетягувати внаслідок притекающей до неї крові.
Тим же неправильним розподілом крові пояснюється і кровотеча носом, настільки часте, особливо у дітей, при тривалих розумових заняттях. Зазначене вище зниження чутливості нервів під впливом стомлення може мати місце і у внутрішніх органах, так що сповільнюється акт травлення і є запори. Далі фізична або розумова втома, якщо воно перевищує відомий межа, веде іноді до безсоння або до неспокійного сну, нездатному цілком відновлювати сили організму.
У новітній час неодноразово було визначено погіршення якості роботи під впливом втоми. Порівнюючи 1500 диктувань, вироблених дітьми вранці, до початку класних занять і до вечора, після закінчення уроків, Сікорський визначав в них число описок, т. Е. Таких помилок, що не залежать від знання, а тому легко можуть бути попереджені увагою. Виявилося, що у всіх класах без винятку число описок в послеклассних диктуваннях було набагато значніше, ніж в доклассних. Робота стомлених дітей була на 22-43% або в середньому на 33% менше точна тієї, яка була проведена дітьми до початку класних занять. Описки стосувалися головним чином заміни одних букв іншими, що мають схожість з першими або по звуку або за зовнішньою формою; діти, отже, поступово втрачали здатність тонкого розрізнення психічних величин. Крепелін переконався, що швидкість роботи у молодих людей при додаванні цифр в найсприятливішому випадку зменшувалася вже на початку другого, а то навіть в кінці першої години. Бургерштейн змусив 162 дітей 11 -13 років виробляти 4 рази на годину, кожен раз протягом 10 хвилин, з 5-хвилинними перервами між 2 дослідами, прості, добре знайомі дітям обчислення, причому їм контролювалося як якість роботи (число помилок), так і кількість її. Виявилося, що в перші 10 хвилин число помилок дорівнювало 3%, в другі 10 хвилин - 4%, в треті - 5,7%, в четверті - 6%. Діти, отже, вже після закінчення 1/2 години були помітно стомлені попередньою роботою. За Гепфнер, лінія помилок, зроблених дітьми при диктуваннях внаслідок втоми, підвищується рівномірно, т. Е. Вона становить пряму лінію.
Найбільш раціональним засобом боротьби проти надмірного стомлення, як фізичного, так і розумового, потрібно визнати усунення викликають його причин. Але люди, змушені працювати і після приходу втоми, часто вдаються до різних паліативом, як би відтісняє ознаки втоми і дозволяє знову більш-менш вільно розпоряджатися наявним ще запасам сил. Сюди відносяться перш за все вольовий імпульс, що дає нам можливість тимчасово збільшувати нашу працездатність. Таке тимчасове напруга «останніх сил» буває іноді необхідно; воно допомагає нам дійти без зупинки до наміченої мети і може, за певних умов, навіть врятувати нам життя; але воно повинно бути рідкісним винятком, тому що по слідах йому йде повне знемога.
Ту ж роль, як вольовий імпульс, грають до певної міри різні смакові речовини, особливо кави, чай, спиртні напої, хоча останні по суті не виправдовують покладених на них надій; власне розумова робота ускладнюється вже незначними кількості спирту напоїв, великі ж кількості діють прямо снотворно. При фізичній праці, правда, помірний прийом алкоголю віддаляє момент настання втоми, але загальна кількість роботи під впливом алкоголю чи збільшується; і якщо п'яний чоловік іноді виявляє незвичайну фізичну силу, то це явище пояснюється паралічем затримують нервових центрів і тому являє собою по суті ознака втоми. Чай і кава, дійсно, як ніби-то полегшують як фізичний, так і розумову працю, і споживання їх не так небезпечно для орагнизма, як споживання алкоголю, але в загальному все ж слід ставитися з обережністю при роботі з органами, штучно збільшує тимчасово нашу працездатність.
Саме дійсне засіб для боротьби проти втоми, це - відпочинок. Під час відпочинку трата сил і речовини скорочується, а видалення продуктів розпаду і відновлення сил полегшуються. Тому будь-яка робота вимагає періодичних перерв, тривалість і частота яких залежать від якості і напруженості праці, а також і від особистісних якостей працюючої людини. Протягом цих перерв стомлення зменшується, хоча не зникає зовсім; кожний наступний перерву відновлює сили менше попереднього. Ще менш корисними перерви виявляються тоді, коли вони вживаються для іншої, хоча б легшої роботи. Навіть якусь приємну розвагу не в змозі абсолютно стерти сліди передували стомлення; воно може тільки сприятливим впливом на наш настрій знищити суб'єктивне відчуття втоми. Досконале урівноваження організму можливо тільки під час сну. В цей час витрати організму доведені до мінімуму, тканини, а особливо нервова тканина, мають можливість нагромаджувати новий запас потенційної енергії. Лише в такому випадку, якщо напруженість роботи попереднього дня була надто велика, або якщо сон занадто короткий, ознаки втоми можуть виявлятися ще й на наступний день. До певної міри момент настання втоми може бути віддалений за допомогою систематичного вправи працюючого органу, причому наша працездатність збільшується. Від частого вправи змінюються тканини в сенсі посиленого розвитку: часто вправлятися м'яз набуває не тільки велику силу, але вона збільшується і в обсязі; такі ж сліди вправу, цілком ймовірно, залишає і в нервовій тканині.
Вельми часто напруженість і безперервність роботи призводять людей в стан хронічної втоми або перевтоми. Перевтома може стосуватися як м'язової, так і нервової системи. Відома форма його - неврастенія, розвивається у людей, які мають спадкове нахил до станів слабкості і виснаження або у яких нервова система виснажена зловживанням спиртними напоями, статевими ексцесами, надмірною роботою, суворою боротьбою за існування та ін.
Передрук матеріалів з даного сайту заборонена.
Допоможіть іншим людям знайти бібліотеку розмістіть посилання: