Читайте також:
Перші дні дієти є запорукою перемоги або поразки у важкій фізично і емоційно боротьбі з надлишковою вагою за жаданий трофей - ідеальну фігуру. Як відзначають багато огрядні пацієнтки дієтолога, що випробували різні методики зниження маси тіла (дієти, фітнес-тренування, ванни, крему, обгортання для схуднення і т. Д.), За рідкісним винятком, перші дні дієти проходять легко, коли худне готовий без жалю по вимогу тієї чи іншої системи зниження ваги відмовитися від шкідливих конкретно для і часто самих його улюблених продуктів, що приносять задоволення душі, але шкоди організму.
Щоб в перші дні дієти (а найскладнішими, як правило, виявляються перші три дні болісного і безперервного, відволікаючого від всяких справ почуття голоду) НЕ стався зрив емоційний, який спровокує і агресивне переїдання, за що незабаром дасть про себе знати і вина, жалість і образа (найгірші, на переконання психологів, людські почуття), необхідно, по-перше, заздалегідь підготувати організм (скажімо, не наїдатися; звільнити холодильник, створити відповідний антураж), а по-друге, кожну мить етапу схуднення зберігаючи ть спокій. Варто пам'ятати про те, що якщо дієту починати з позитивом, гарним настроєм і вірою в найкращий результат, період обмежень в харчуванні пройде непомітно і сприятливо.
У перші дні дієти головне - відволікти себе від думки про їжу, тим більше шкідливою. Варіантів занять може бути дуже багато: в першу чергу, це робота (професійні обов'язки, суєта, нескінченні доручення змусять забути про їжу), а також дозвілля, який можна провести з користю для тіла і душі. Наприклад, прибирання будинку (та ж фізична активність, що сприяє спалюю калорій, тренуванні всіх м'язів і чистоті), прогулянка з дітьми, домашніми вихованцями, зустріч з родичами, друзями, з якими можна організувати похід в музей, театр, кіно (нpart2 про НЕ екскурсію по продуктових магазинах або пікнік!), гарантують веселе проведення часу без їжі, ну хіба що з її мінімальним поглинанням.
Звичайно, найкраще, щоб витримати перші і, можна з упевненістю сказати, вирішальні дні дієти, присвятити себе повністю улюбленому і який тягне хобі - рукоділля (в'язання, вишивання, макраме, шиття, бісероплетіння тощо. Д.), Активні види спорту, танці , музика, живопис та ін. Новомодне захоплення, яке в більшості випадків знімає стрес (в тому числі і в процесі схуднення) і дарує позитивні емоції, - це шопінг. Тому можна безтурботно і без думок про продукти пройтися по бутіках одягу і взуття, заглянути в ювелірний і порадувати себе і дорогих серцю людей милими подарунками.
Якщо ж Ви все-таки вирішили провести перші дні дієти будинку, то необхідний наочний стимул, який стане на заваді жадібному накидання на заборонні продукти. Ефективною мотивацією для початку дієти може стати фото - або власне в еталонної формі, або знаменитий ідеал краси.
Безумовно, на такому складному життєвому етапі дуже важлива підтримка сім'ї і домочадців, які толерантно поставляться в вашого рішення візуального перетворення і навіть зможуть відмовитися на час від продуктів з грифом «табу», а також погодяться на приготування дієтичних страв для вас. Щоб початок дієти увінчалося успіхом, варто спробувати полюбити пропоновану методикою схуднення їжу, приготовані страви і поглинати, незважаючи на безперервне почуття голоду, порційно, ретельно пережовуючи і насолоджуючись ароматом, смаком, виглядом. Варто відзначити, що голод людина часто плутає зі спрагою, яка, до речі, нагадує про себе відразу ж після ситної трапези, хоча пити після їжі менш ніж через 30 хвилин заборонено! Краще випити спочатку склянку прохолодної води - і голод відступить, нехай навіть і через 20 хвилин.
Дієтологи виділяють кілька причин, за якими в перші дні дієти 50% тих, що худнуть порушують дієтичне меню і раціон: міжнародні, національні або сімейні свята, особливі торжества, банкети; неробство, нудьга, відсутність інших інтересів, крім їжі; відрядження, відпустку; непомітні результати схуднення (на ваги кожен день вставати не потрібно, тому що це може призвести до розчарування) та ін. Щоб не стати їх жертвою, необхідно спокійно дотримуватися всіх рекомендацій дієти і прагнути в якісних і кількісних змін всередині себе, а не навколо себе, звинувачуючи всіх і кожного в своїх невдачах. Якщо налаштуватися на позитивний лад в перші дні дієти, вона неодмінно подарує ідеальну фігуру в нагороду за старання, терпіння і віру в себе.
part3 оголосив на приготування дієтичних страв для вас. Щоб початок дієти увінчалося успіхом, варто спробувати полюбити пропоновану методикою схуднення їжу, приготовані страви і поглинати, незважаючи на безперервне почуття голоду, порційно, ретельно пережовуючи і насолоджуючись ароматом, смаком, виглядом. Варто відзначити, що голод людина часто плутає зі спрагою, яка, до речі, нагадує про себе відразу ж після ситної трапези, хоча пити після їжі менш ніж через 30 хвилин заборонено! Краще випити спочатку склянку прохолодної води - і голод відступить, нехай навіть і через 20 хвилин.
Дієтологи виділяють кілька причин, за якими в перші дні дієти 50% тих, що худнуть порушують дієтичне меню і раціон: міжнародні, національні або сімейні свята, особливі торжества, банкети; неробство, нудьга, відсутність інших інтересів, крім їжі; відрядження, відпустку; непомітні результати схуднення (на ваги кожен день вставати не потрібно, тому що це може призвести до розчарування) та ін. Щоб не стати їх жертвою, необхідно спокійно дотримуватися всіх рекомендацій дієти і прагнути в якісних і кількісних змін всередині себе, а не навколо себе, звинувачуючи всіх і кожного в своїх невдачах. Якщо налаштуватися на позитивний лад в перші дні дієти, вона неодмінно подарує ідеальну фігуру в нагороду за старання, терпіння і віру в себе.