Пумсе - формальні комплекси тхеквондо
З самого початку історії бойових мистецтв багаторазове повторення технічних дій було основним методом навчання, що дозволяє закріпити техніку в пам'яті, об'єднуючи тіло і розум учня.
Формальні комплекси - це певні послідовності рухів захисту і нападу. Вони включають основні базові стійки, блоки, удари руками і ногами. Робота над формальними комплексами дозволяє розвинути хороші рефлекси для спарингу. Іншими словами, формальні комплекси - це основа підготовки до спарингу.
Пумсе являє собою набір рухів з виконанням різних дій руками і ногами проти уявного суперника. Практикуючи пумсе. Ви купуєте техніку, яка може використовуватися в реальних ситуаціях. Також це дозволяє краще відчути своє тіло, що благотворно позначиться на здатності контролювати своє тіло. Пумсе складається з багатьох рухів, кожне з яких гармонійно переходить в інше. Основні елементи - блоки, поштовхи, удари ногами, удари кулаком і стусани. Все це виконується в пумсе по відношенню до уявної цілі.
Відпрацювання форм дозволяє поступово включати в свій репертуар нову техніку, постійно нагадуючи про базові елементи - основі всіх форм. Оскільки кожен наступний комплекс складніше попереднього, виникає необхідність тренувати свою пам'ять, намагатися не забути вивчені раніше форми і займатися більш старанно. Чим більше формальних комплексів Ви знаєте, тим краще Ваша фізична підготовка і витривалість.
Слід нагадати, що духовний розвиток не менш важливо, ніж фізичне. За допомогою фізичних і дихальних вправ ми осягаємо суть і методи самоконтролю, які дозволяють нам використовувати при виконанні техніки силу і можливості свого тіла, зберігаючи при цьому спокій і терпіння. Ще одна мета багаторазового повторення формальних комплексів - це рух до власного духовного просвітлення, тобто до досягнення повного розуміння власної особистості. Якщо ще врахувати фізичну концентрацію сили, розвиток духовних якостей в процесі вивчення і відпрацювання форм здатне дати Вам нове більш повне розуміння не тільки питань тактики спарингу або самозахисту, а й своїх особистих проблем.
Тому виконання формального комплексу можна розглядати як вид медитації - медитацію в русі. Результатом багаторазового повторення формальних комплексів обов'язково буде сильне, добре підготовлене тіло, спокійний гармонійний розум і впевнений дух.
Пам'ятайте, що для ефективного вивчення форм треба розуміти ідею і можливості практичного застосування кожного руху. Робота з уявним супротивником вимагає такої точності кожного руху, як якщо б вирішувалося питання життя і смерті.
Для учнів, які не мають контрактів чорний пояс, існують 2 групи формальних комплексу: Тегук (8 форм) і Полги (8 форм).
Комплекси Тегук складають основу базової техніки тхеквондо. У цих комплексах відображені глибокі ідеї східної філософії та отримані на їх основі уявлення про світ, космосі життя. "Те" в слові Тегук означає "огормность", "гук" - вічність. Тому у Тегук немає ні форми, ні початку ні кінця. Можна сказати, що з Тегук відбувається все і що в Тегук закладена основа всього. Кожен комплекс Тегук відповідає одному з філософських символів і повинен виконуватися з відповідною ідеєю.