У період змагань треба особливо ретельно виконувати вимоги, що пред'являються до обсягу і калорійності їжі, її засвоюваності. Якщо змагання відбудуться в першій половині дня, на сніданок дають салат з помідорів з цибулею, тушковане яловиче або куряче м'ясо, котлети, яйця всмятку, кашу з крупи «геркулес», вершкове масло, солодкий чай, каву або какао.
Обід повинен сприяти швидкому відновленню сил, витрачених на змаганнях, бути багатим тваринами білками і вуглеводами (головним чином крохмалем, щоб забезпечити поступове всмоктування, повне засвоєння і поповнення вуглеводних запасів печінки). Якщо змагання проводиться у вечірні години, обід (не пізніш як за 3-4 год до бою) повинен бути легким, легкозасвоюваним, малооб'ємним, але висококалорійним. У нього не слід включати жирне смажене м'ясо, дичину, свиняче сало, бобові, капусту, житній хліб і т. П.
За два дні до змагань і протягом двох днів після них не рекомендується включати в раціон рис, холодці, заливні і желе, які багаті глікоколлом, гнітючим дію ліпотропних речовин, що знижують функціональну активність печінки, а отже, працездатність спортсменів. Бажаний міцний бульйон, варене м'ясо або котлети з комбінованими овочами. На третє блюдо рекомендуються солодкі вітамінізовані фруктові компоти або киселі.
Бойова вага, при якому боксер може досягти найкращих спортивних результатів, є одним з показників спортивної форми і досягається в результаті тренування, гігієнічного режиму, режиму харчування і водно-сольового.
Об'єктивними показниками бойової ваги є добре розвинена мускулатура і відсутність зайвого жиру, суб'єктивними - гарне самопочуття, рухливість, рівне і глибоке дихання, сила і витривалість в тренувальному бою з партнером і в состязаніях.В спортивній практиці розроблені показники нормального бойової ваги, при якому спортсмен може показати свої найкращі результати.
У юнацькому віці відбувається безперервне збільшення маси тіла у зв'язку з ростом організму. Так, наприклад, щорічний приріст маси тіла у віці 14-15 років становить 4-4,5 кг, в 18-19 років - не менше 1-1,5 кг. Досвід показує, що у юнаків, що займаються спортом, маса тіла збільшується швидше (5-6 кг). У цьому віці жирові запаси обмежені, тому «зганяти» масу тіла неприпустимо, так як зменшення її відбувається за рахунок м'язової тканини.
Маса тіла боксера може коливатися в значних межах. Як правило, на початку занять спортом або після деякої перерви під впливом фізичних навантажень вона дещо зменшується (на 2-3 кг), а потім стабілізується або підвищується (в основному за рахунок збільшення м'язової маси). Залежно від індивідуальних особливостей, інтенсивності фізичного навантаження, температури і вологості повітря після кожного тренування маса тіла зменшується від 0,5 до 2 кг, але швидко відновлюється.
Дослідження і досвід показують, що найбільша втрата маси тіла відбувається па тривалих тренуваннях невисокому інтенсивності. Так, якщо па занятті з бойової практиці в 1ечепіе 1 ч боксер втрачає 200 г, то при змішаному пересуванні (ходьба і біг) в поєднанні з вправами за 2 год - від 1 до 2 кг. Не рекомендується тренуватися тепло вдягнувшись. Внаслідок рясного потіння на початку тренування потім просочується одяг, утворюючи бар'єр між тілом і навколишнім середовищем, ускладнюючи тепловіддачу і погіршуючи гігієнічні умови тренування.
Одне відвідування парної викликає втрату 1 кг маси тіла (води). Користування парної має велике гігієнічне значення: активізується діяльність серцево-судинної, дихальної та видільної систем, збільшується тепловіддача через шкіру, прискорюється обмін речовин і т. П. Парний користуються також з лікувальною метою для збільшення припливу крові до м'язів і зв'язковому апарату при розтягненнях або крепатуре і др.Хорошіе результати дає масаж в перервах між сеансами ширяння.
На жаль, парної часто користуються для форсування «зганяння» маси тіла (3-4 кг за 3-4 год). Втрата такої кількості води в короткий термін призводить до різкого зменшення працездатності, зниження тонусу м'язів, втрати швидкості, сили і витривалості. Слід остерігатися перегріву тіла (млявість, запаморочення, задишка, скрутна мова, підвищене слиновиділення).
В процесі турніру масу тіла підтримувати значно легше, ніж готуючись до першого поєдинку, чому сприяють інтенсивне фізичне і нервове навантаження, а також дієта. Під час турніру не слід допускати великих коливань маси тіла. Заходи з регулювання маси тіла не повинні порушувати нормальної діяльності організму, особливо в процесі турніру, який наразі триває 12-15 днів. Правильна підготовка бойової ваги до поєдинку сприяє успішному виступу боксера.