Ну, що, давайте торкнемося однією з найважливіших тем для будь-якої дівчини в будь-якому віці. Так, ви все подумали правильно: це ні що інше як зайву вагу. Або можна назвати скромніше - "пара зайвих кілограмів". І коли попереду вас чекає важливий захід, зустріч, поїздка або таке грандіозне подія як весілля - у нас починається паніка і робляться відчайдушні спроби позбутися від непотрібних кілограмів.
Отже, чи можна привести свою фігуру в порядок за 30 днів до весілля? Можна, можливо. Звичайно, ви не скинете 40 кілограм, але підтягти форму і очистити організм вам вдасться. Необхідно розуміти кілька основних правил і дотримуватися їх.
Правило перше: очистити організм
Якщо вам терміново потрібно привести в порядок свій організм - почніть стежити за харчуванням. На невеликий період відмовтеся від борошняних, жирних та гострих страв. Навіть незважаючи на те, що це фруктовий десерт - краще перенести його на вечерю. Не міняйте звичну для вас їжу. Тобто, якщо ви не їли пророщену пшеницю раніше, то і зараз не варто цього робити. Харчуйтеся як і раніше, дотримуючись простих, але, в той же час, потрібні правила.
Також хочу поділитися з вами парочкою секретів, які потрібно пам'ятати постійно, а не тільки під час підготовки нареченої до весілля:
Правило друге: фізичні навантаження ніхто не відміняв
Мабуть, найважливіше що ви повинні запам'ятати, так це дотримання балансу між фізичного навантаження всіх груп м'язів з правильним харчуванням.
Вам необхідно підготувати своє тіло до базових навантажень. Якщо ви почнете різко збільшувати навантаження на організм, то швидше за все, будете почувати себе втомленою. А це точно не той результат, який вам необхідний перед весіллям. Потрібно бути активною кожен день, для того щоб ваше тіло звикло до такого ритму життя.
Почніть приводити тонус м'язів з легких і простих вправ. Це збільшить вашу витривалість і допоможе швидше впоратися з зайвою парою кілограм. Постарайтеся більше ходити, їздити на велосипеді на довгі дистанції, бігати вранці, займатися плаванням, відвідувати групові заняття з пілатесу або йогу. Такими базовими вправами потрібно займатися до 2 годин щодня перші 10-12 днів.
Тепер, коли ваше тіло стало більш пружним і витривалим, давайте подивимося на основні завдання, які стоятимуть перед вами як мінімум за 15 днів до весілля. Отже, тренування для нареченої:
- 1 хвилина 30 секунд: ходимо на одному місці, ліктями торкаючись протилежного коліна.
- 25 раз: підйом рук з гантелями (0,5-2,5 кг) або пляшечками з водою (0,5-1 л).
- 1 хвилина 30 секунд: стрибки на скакалці, підтягуючи п'яти до сідниць.
- 25 хвилин: присідання класичні.
- 25 раз підйом ніг: вихідне положення лежачи на спині. Піднімаємо ноги під кутом 30-45 градусів щодо статі, потім опускаємо, не торкаючись підлоги, розводимо в різні боки і з'єднуємо.
- 1 хвилина 30 секунд: випади з гантелями в руках (по 5 рази на кожну ногу), міняємо ноги стрибками.
- 1 хвилина: вправа "дошка" - приймаємо позицію для віджимання, опускаємося на лікті, спина рівна.
Правило три: дотримуйтеся регулярності
Коли мова йде про організацію та підготовку до весілля вашої мрії, то виникає купа справ, які потрібно вирішити. І, звичайно, нерви і переживання йдуть в комплекті. По-перше, довірте організацію вашого весілля професіоналам, а по-друге займіться собою і тільки собою. Дозвольте собі таку розкіш хоча б за місяць до весілля.
Дуже важливо правильно складати розкладу тренувань. Також потрібно правильно ставитися до тих навантажень, які ви дозволяєте своєму тілу. Іноді краще звернутися до лікаря за консультацією, так як багатьом, на жаль, фізичні навантаження взагалі протипоказані.
Обов'язково виділіть час в списку своїх справ для правильного харчування і фізичного навантаження. Можете навіть завести блокнот, де буде розписано все поетапно. Згодом це стане вашою звичкою і навіть частиною життя.
І так, якщо слідувати цим простим правилам, то за місяць ви отримаєте хороший результат і на весіллі будете відчувати себе прекрасною і здоровою. Але не варто забувати, що програма "скинути зайву вагу за місяць" не дасть тривалого ефекту. І, якщо після заходу ви все закинути і будете насолоджуватися тортиками і тістечками вечорами - все повернеться на круги своя.
Не забувайте, що ваше здоров'я - це запорука радості, краси, посмішок і гарного настрою не тільки вас, але і вашого чоловіка. Любіть один одного, але завжди залишайте частинку вільного часу на себе.