Сайт про спорт та здоровий спосіб життя
Вирішили купити абонемент в спортзал? Відмінно! Але не поспішайте.
Перші півтора-два місяці йдуть на набуття стартовою фізичної форми. Однак таким тренувань тяжкості тільки заважають.
На початковому етапі, тренуватися потрібно з вагою тіла.
Якщо так, то підготуватися можна і вдома.
Новачкам зазвичай не відомо, що левова прибавка тренувальних ваг в вправах відбувається не стільки тому, що їх м'язи робляться сильніше, скільки через те, що м'язи вчаться працювати злагоджено. Якраз тому навіть маститі важкоатлети протягом тренування багаторазово повторюють базові рухи з невеликою вагою. Тим самим вони вдосконалюють і без того зразкову м'язову координацію. Тренований спортсмен, який прийшов в бодібілдинг з іншого виду спорту, легко навчається силовим рухам. Однак неузгодженість м'язів у більшості початківців настільки велика, що братися за тяжкості їм просто небезпечно.
Спочатку слід розвинути загальну координацію мускулатури. причому, кращими тут будуть вправи з вагою тіла. (Згадайте циркову спритність гімнастів!)
Робіть руху через день, а потім і щодня. Коли зумієте впевнено віджатися від підлоги 25-30 разів і почнете легко виконувати десяток підтягувань, ось тоді вирушайте у фітнес-клуб. Далі ваші гроші будуть витрачені з користю.