У порівнянні з поперемінним двухшажним ходом при підйо-ме ковзанням збільшується нахил тулуба, умень-шается довжина кроку, поштовх рукою закінчується одночасно з відштовхуванням ногою. Зменшується амплітуда в роботі рук і ніг - вони виносяться вперед енергійним маховим рухом відразу після закінчення поштовхів, «замах» майже відсутня. Період роботи (відштовхування) однією рукою нашаровується на поштовх іншою рукою, тому зі збільшенням крутизни підйому опора палицями стано-вится безперервної. З подальшим збільшенням крутизни підйо-ма всі ці зміни в техніці в порівнянні з поперемінним двухшажним ходом ще більш помітні.
Все це диктується необхідністю збільшити зчеплення лиж зі снігом і уникнути їх прослизання. Збільшується і кут від-відштовхування ногою, що вимагає більш активної роботи рук. Палка ставиться на сніг під кутом близько 65-75 °. Відштовхування ногою стає більш тривалим. Вільна нога виконує махове рух в період поштовху іншою ногою. При винесенні ноги вперед неприпустимо «вислизання» стопи, так як це викликає стопорящее положення і ускладнює виконання перекату, що, в свою чергу, викликає інші порушення техніки.
Підйом ковзним кроком вивчається зі школярами спочатку на пологих підйомах (до 3 °) на добре підготовленій лижні. Попередньо набравши швидкість на рівній ділянці, школярі долають відрізок підйому довжиною 25-30 м. Поступово з освоєнням техніки подолання підйому ковзної кроком крутизна схилу збільшується до 5-6 °. Але поспішати з подальшим збільшенням крутизни підйомів не слід до тих пір, поки школярі міцно не освоєний техніку ковзаючого кроку. Передчасний перехід на більш круті схили ускладнює у школярів освоєння техніки їх подолання. Велику роль при цьому відіграє фізична підготовка, особливо рівень розвитку сили м'язів плечового пояса.
Підйом бігових кроком застосовується на схилах середньої крутизни, а при поганому ковзанні - і на більш пологих підйомах. Перехід на цей спосіб подолання підйому залежить і від інших факторів. При цьому спостерігається значне скорочення часу ковзання, що може привести до тимчасового переходу на біг з фазою польоту. У цьому способі довжина випаду в 3-4 рази більше довжини ковзання. Махові руху і подседания виконуються швидко, що дозволяє підтримувати досить високий темп руху. В цілому спосіб схожий на біг на напівзігнутих ногах при збереженні багатьох деталей підйому ковзної кроком.
Підйом ступающим кроком застосовується в умовах, коли ковзання неможливо або недоцільно (через велику витрати сил). Це пов'язано перш за все із збільшенням крутизни підйомів, а й умови зчеплення лиж зі снігом грають важливу роль. Виключно велике значення тут мають швидкість випаду, енергійне відштовхування стопою і палицею. Навчання школярів цього способу підйому по координації особливих труднощів не викликає, але подолання самих крутих підйомів вимагає хорошої фізичної підготовки.
Підйом «напівялинкою» застосовується при подоланні схилів навскіс і виконується наступним чином. Верхня лижа ковзає прямо по на-правлінню руху, а нижня відводиться носком в сто-рону і ставиться на внутрішнє ребро. Палиці працюють так само, як і при поперемінному двухшажного ході (з перекрити-стной координацією), і виносяться вперед прямолінійно. Важливо домогтися у школярів хорошою опори на палиці. Це дозволить подолати підйоми навіть середньої крутизни. Довжина кроків при підйомі «напівялинкою» неоднакова: крок лижі, ковзної прямо, Підйом «напівялинкою»
завжди довше, ніж лижі, відведеної носком в сторону. Цей спосіб може застосовувати і при прямому підйомі.
Підйом "ялинкою" застосовується на досить крутих скло-нах (до 35 °), коли школярі не в змозі подолати підйом сту-Пающіє кроком. Розведення шкарпеток і постановка лиж на внутрішнє ребро значно збільшують зчеплення їх зі снігом і запобігають скочування. Назва це-го способу походить від сліду на снігу, який залишає лижник, і нагадує гілки ялинки. Лижник, долаючи підйом цим способом, також пересувається ступающим кроком з розведенням шкарпеток лиж і постановкою їх на ребро. Важливе значення при цьому способі підйому має опора на палиці, які ставляться ззаду лиж. Зі збільшенням крутизни схилу збільшуються кут розведення лиж і нахил тулуба вперед. При пересуванні цим способом можуть бути різні варіанти роботи рук: одночасно з лижею виноситься однойменна або протилежна (різнойменні) палиця.
Цей спосіб підйому учні освоюють досить швидко. Після показу школярі намагаються відразу його виконати, тільки не слід початкове навчання
про-водити на глибокому снігу. Крутизна схилу при цьому не повинна перевищувати 5-10 °. При навчанні можуть зустрітися наступні помилки: недостатнє розведення шкарпеток і кантування лиж, слабка опора на палиці, надмірний на-клон тулуба вперед. Всі вони легко усуваються після декількох повторювали реній. Поступово крутизна схилу збільшується до 20 °; крім того, мож-но запропонувати школярам подолати підйом по більш глибокому снігу.
Підйом "драбинкою") застосовується на дуже крутих схилах і при глу-боком сніговому покриві під час туристських походів на лижах і прогулянок.
Особливих труднощів вивчення цього способу у школярів не ви-викликають. Після показу і пояснення учні виконують кілька приставних кроків внизу біля підніжжя гори і відразу продовжують підйом по схилу з хорошою опорою на палиці. Поперечний распо-ложение лиж по схилу і постановка їх на ребра (канти), опора на палиці дозволяють долати підйоми великий крутизни (до 40 °). Зазвичай учні легко освоюють цей спосіб підйому. Потім сліду-ет навчити їх підніматися по схилу з просуванням вперед і назад. Помилки, що виникають при вивченні способу: недостатнє канто-вання лиж, їх негоризонтального постановка, погана опора на палиці.