Підколінне сухожилля формується з трьох м'язів, які з'єднуються в підколінної ямці, по задній поверхні стегна. Це сухожилля необхідно для того, щоб нога могла нормально згинатися. Тому при травмах цих волокон виникають серйозні проблеми з рухом.
У мене були жахливі болі в колінах, лікарі сказали без операції не обійтися, але я ризикнула і впоралася з хворобою. Моя рекомендація ось у чому, візьміть.
Причини і симптоми патологій
Найчастіші проблеми - це розрив і розтягнення підколінного сухожилля. Повний розрив сухожилля - це коли все волокна одночасно руйнуються. А розтягнення характеризується сильним збільшенням довжини волокон. Природно, перша травма підколінного сухожилля - важча і серйозна, ніж друга, але лікувати необхідно обидва порушення.
Основна причина і розриву, і розтягнення сухожиль - це травма. При великому навантаженні або неправильному русі виникає перерозтягнення волокон, і вони не витримують. Фактором, що провокує виникнення цієї проблеми, є вік, а також різні хвороби сухожиль. З віком тканини старіють, тому міцність волокон знижується. Що стосується захворювань, то це запальні недуги.
Моя жахлива історія і "хеппі енд"
Лікарі говорили що пора робити операцію, але я боялася, і вирішила спробувати це засіб.
- Тендіціт - хвороба являє собою запалення, що виникає при довгих перевантаженнях. Поступово структура волокон змінюється, виникають надриви і тріщини.
- Паратеноніт - це запалення навколо сухожилля. З'являється через травми, які викликають крововилив. Утворюється набряк і ущільнення.
Бувають різні ступені розтягування сухожиль:
- Перша - цілісність сухожильних тканин не порушена, пошкоджено зазвичай мала кількість волокон, і лікування займає тиждень.
- Друга - розриваються більше пучків, ніж при першого ступеня, є біль і ущільнення, лікування проходить протягом місяця.
- Третя - повний розрив сухожиль, різкий біль і сильна пухлина, лікування займає кілька місяців.
В результаті таких травм підколінні сухожилля стають жорсткішими. Це може викликати певну біль і дискомфорт. Жорсткість сухожилля призводить до того, що людина не може дістати пальцями рук до шкарпеток при згинанні. Це порушення призводить до зміни поперекового вигину (він стає ненормальним), а також до жорсткості м'язів нижньої частини спини. В результаті виникає напруга в м'язах стегна і з'являється біль, який може віддавати в гомілку або поперек. Можливо навіть поява кульгавості.
Цікаво! Перевірити своє сухожилля на жорсткість можна так: лягти на спину і витягнути ноги, підняти одну ногу, не згинаючи в коліні. Поперек повинна лежати на підлозі. Утворився кут в 800 нормальний, а якщо він менше, значить, жорсткість існує.
Лікування проблем з сухожиллями
Що застосовують при лікуванні розтягнення і розривах? Легкі розтягування сухожиль колінного суглоба проходять самостійно. Але можна і прискорити лікування за допомогою обмеження тиску на ногу, а також виконання вправ на розтяжку волокон.
Головний ортопед країни заявив: «Копійчаний продукт №1 для відновлення нормального кровопостачання колінних суглобів. Вони будуть як в 18 років, досить раз в день мазати. »
У більш серйозних ушкодженнях другого ступеня будуть потрібні знеболюючі та протизапальні препарати. Це можуть бути різні форми:
Як «розтягнути» підколінні сухожилля?
Для того щоб сухожилля після травми знову стали нормальними, необхідна розтяжка підколінних м'язів і сухожиль. Починати виконувати ці вправи треба поступово, відразу виконати їх навряд чи вдасться. Але якщо робити гімнастику регулярно, сухожилля перестануть бути жорсткими і розтягнуться.
Ось кілька ефективних вправ:
Доктор медичних наук Дикуль Валентин Іванович у своєму інтерв'ю МОЗ розповів про маловідоме засіб, яким ЗА КОПІЙКИ можна привести коліна в порядок. Для цього потрібно всього лише.
- Лежачи на спині необхідно піднімати максимально вгору випрямлені нижні кінцівки, потім взятися за ікри і утримати їх, при цьому не згинаючи коліна.
- П'яту необхідно покласти на седушку стільця (для вправи високий стілець не підійде) і, зберігаючи первинний кут між стегон, плавно нахилити корпус вперед, відчується натяг, необхідно залишитися в такому положенні п'ятнадцять секунд.
- Поставивши ноги на невеликій розсіянні один від одного (ширини плечей буде досить) ширині плечей, треба злегка присісти і затриматися на десять секунд в цьому положенні.
- Лежачи на спині треба підняти вгору прямі ноги, далі накинути на них невеликий рушник і, зігнувши, підтягнути до грудей.
Що ще допоможе повернути сухожиллям форму після ушкоджень? Ось зовсім прості вправи:
- Одну ногу треба зігнути в колінному суглобі, а іншу випрямити і витягнути вперед, впертися п'ятою в підлогу, нахилитися в бік прямої ноги, розмістивши руки трохи вище коліна і постояти так 30 секунд.
- Сидячи на підлозі з розведеними в сторони ногами, нахилитися вперед і торкнутися підлоги.
- У цьому ж положенні треба рукою взятися за гомілку або ступню, потім обережно потягнути ногу на себе.
- Стоячи, відвести руки за спину і зчепити в замок, зробити нахил вниз, сильно відвівши руки назад, і затриматися на півхвилини.
Розтяжка підколінних сухожиль - прекрасний спосіб повернути волокнам колишню форму. Треба мати на увазі, що виконання вправ не повинно завдавати болю. Робити їх треба дуже акуратно, поступово збільшуючи амплітуду нахилів. Перед вправами треба злегка розігрітися - виконати розминку, тоді вправи буде простіше робити.
Важливо! У перші дні м'язи і волокна будуть погано тягнутися, можливі клацання і хрускіт. Це нормально, пізніше все пройде.
розслаблення
Важливо також виконувати розслаблюючі вправи. Розслаблені м'язи будуть більш м'якими, і не будуть завдавати болю. Як розслабити м'язи? Ось дуже проста вправа. Сидячи на стільці і простягнувши трохи в сторону від себе дну ногу, необхідно помістити твердий невеликий м'ячик під стегно посередині. Така цікава зарядка розтягне м'язи і розслабить їх. Виконувати вправу треба до повного розслаблення.
Від стану цих волокон залежить можливість нормально пересуватися. Тому слід уникати травм і переохолоджень. Навантаження повинні бути помірними, але регулярними. І дуже бажано навіть при відсутності травм сухожиль виконувати гімнастику для розтяжки цих волокон.
