Від Нового Року я чекаю:
Народження нашого Долгожданчіка - здорового дитинку. Узі показало, що хлопчик.
Я бажаю, щоб дитинка народилася здоровою, а собі - легких пологів і швидкого відновлення.
Інші мої бажання на новий рік:
Як же прекрасно, коли людина байдужа до солодкого - скількох проблем він може уникнути, таких як зайвих вагу, діабет і тд. Одне з моїх бажань - байдужість до солодкого. Що б я його просто не хотіла.
Бажаю собі, що б мене не тягнуло на шкідливий. Що б мені хотілося їсти корисну їжу. І взагалі, що б я не була зациклена на харчуванні.
Як я прожила перший триместр вагітності.
Відразу після того, як я дізналася про вагітність, я зрозуміла, чому жінок під час вагітності розносить на всі боки. Мені хотілося не просто є, мені хотілося жерти. Причому постійно і цілодобово.
На самому початку вагітності, я їла неймовірні поєднання - я їла солону рибу з шоколадними цукерками.
Але мені дуже хотілося. Можливо через швидке зростання гормонів.
Я прикладала величезних зусиль до того, що б стримувати себе. Що б є корисні продукти, і що б розміри порцій були помірні.
Хоча, коли я важила 111кг, і почала худнути, мені було складніше стримувати себе в їжі, ніж при вагітності, а при вагітності є об'єктивні причини того, що стримувати себе в їжі важко - гормони ростуть.
Я послухала лікарів, все в один голос говорять про те, що при вагітності не можна жерти за двох.
Якщо матуся їсть батон, а другий батон їсть «для дитини», це не так, не для дитини, а на свою попу.
Голод у мене з'являвся після їжі. Після достатньої кількості ситної і корисної їжі. Чого хотілося? Солодкого. Шкідливого. Чогось незрозуміло чого.
Як я з цим боролася? Іноді не боролася. Тобто робила «заплановані зриви». За це себе не сварила - зрив то запланований.
Головне, що він був вкрай рідкісний. А контроль над собою - постійний.
Чому у мене був психологічний голод? Тому що я відчувала постійний, нічим не перебивається, щохвилинний, моторошний страх. Страх втратити дитину. Дитина довгоочікуваний, але несподіваний. Ми чекали його багато років, тому, було відчуття якоїсь неймовірності.
Я не могла до кінця повірити що я вагітна.
У мене не було токсикозу. Мене не рвало і не нудило. Точніше, трохи нудило.
Я прочитала багато порад лікарів, і прийшла до висновку - харчування для вагітних - це і є так зване «правильне харчування» або «здорове харчування».
А саме:
1. Каші цільнозернові, хліб з борошна грубого помелу - тобто складні вуглеводи.
2. Овочі. Фрукти (1-2 фрукта в день).
3. Білки: а) М'ясо. Риба. Птах. б) Горіхи в) Молочка - кефір, сир ...
4. Солодощі - рідко, мало, обмежено, як виняток.
Всі звичайно посилаються на горезвісну «піраміду харчування», запропонованої лікарями.
У підставі якої - складні вуглеводи - каші, хліб, макарони.
Основа піраміди - це найширше місце. А значить ці продукти потрібно використовувати найчастіше.
Я б розділила почесне перше місце між Овочами, Складними вуглеводами і Білками.
Наступний відділ піраміди ділять Овочі та Фрукти. Овочі та Фрукти лікарі радять їсти в будь-якій кількості, скільки хочеться.
Мені це теж здається спірним. Так як фрукти можна їсти в будь-якій кількості з-за цукру в них. Їх навпаки рекомендують обмежувати - не більш як 2 фруктів в день.
Наступний відділ - білки.
Останній відділ - солодощі. Однозначно: Мало і Рідко.
Всі сходяться в одному - потрібно вживати свіжі та натуральні продукти харчування. Так хто б сперечався. Тільки де ж їх взяти?
М'ясо варити, не смажити. Овочі - краще сирими.
Ковбаси, копченості, солоності, фастфуд, консерванти, трансжири -Виключити.
2 літри води на добу.
Вобщем, харчування - це і є наш будівельний матеріал.
Точніше, будівельний матеріал нашої фізичної оболонки.
Про фруктах і овочах в моєму раціоні.
З фруктів мої фаворити - грейпфрут, хурма, банани, груші, гранат.
З ранку-вода з лимоном і медом. Особливо добре, коли з ранку нудить.
З овочів - помідори, огірки, кабачки, кольрабі, цибуля, морква, буряк, авокадо.
Про кашах та хлібі.
Хліб «6 злаків» найчастіше. Білий хліб
Каші - вівсянка, гречка, киноа, рис.
Про молочних продуктах
Кефір. Сир. Сир.
Про тварин білках
Я купую яловичину або телятину. Рибу. Іноді креветки.
Курячі стегенця без шкіри.
Про солодкому
Мед. Додаю в сир. Або, коли п'ю зелений чай, вприкуску.
Під час вагітності, на жаль, на солодке потягнуло дуже сильно.
Дозволяю собі. На новий рік загадую бажання - що б мені не хотілося солодке, не тягнуло на нього.
Про шкідливий
Як на зло тягнуло на шкідливий. Макдональдс мені здавався найдивовижнішим місцем на землі. Їжа в Макдональдсі здавалося самої незвичайної і апетитною.
Хотілося всіх шкідливих відразу - особливо картоплю, смажену у величезній кількості масла і гамбургер.
Довелося поїсти в Макдональдсі. За 4 місяці вагітності була там 3 рази.
Про воду.
Вода - не менш 2 літрів в день.
Я усвідомила образливу річ - все, що зі мною сталося, сталося з моєї вини.
Адже мені говорили, що є такий зв'язок: «зайву вагу = безпліддя».
Я про це чула від дуже багатьох лікарів.
Але, не могла схуднути. Не могла себе перебороти.
Не могла пробачити і відпустити того, кого потрібно було пробачити і відпустити. До тих пір, поки не усвідомила, що зробити це необхідно.
Інакше б це переросло в якусь більш важку хворобу.
Не могла розібратися в родинних стосунках. До тих пір, поки сама не взяла під контроль ці відносини.
Не могла розібратися в стосунках з батьками. До тих пір, поки з ними не «розійшлася», тобто до тих пір, поки сама не залишила їх у спокої. Стала дзвонити і цікавитися їхнім здоров'ям. І на цьому все. Чи не лізти їм в душу (зі своїм ідіотським бажанням всім навколо допомагати).
Не могла подолати нестримну хворобливу тягу до їжі. Їла багато, болісно, знервовано. Заїдала постійні проблеми, мене несло на всі боки. Проблеми були з печінкою, видалили жовчний, з ниркою, з гормонами, з серцем, з придатками, з суглобами, з легкими, я задихалася. Їжа перетворилася в наркотик, в знеболююче.
Все це на щастя позаду. З кожним минулим кілограмом, йшли мої хвороби. Я це відчувала день за днем.
Зрозуміла, що подолавши себе, отримуєш великий досвід.
Я добре пам'ятаю перший запис у вашому щоденнику і з чого все починалося. Потім щомісячні звіти і така несподівана радість з приводу майбутнього малюка для вас і вашої родини, а для нас надія і зайве підтвердження що все можливо - треба тільки вірити і намагатися. Від щирого серця вітаю зі святом і бажаю здоров'я, легкої вагітності і пологів, а також звершення всіх заповітних бажань.
Велике спасибі.
Я бажаю Вам щастя в новому році і виконання всіх Ваших бажань, навіть найнеймовірніших!
Я щиро Вас вітаю! Здоров'я Вам і малюкові, щастя вашій родині, всіх найбільших земних благ! Дуже-дуже рада за вас усіх! Ви велика розумниця і ваша віра в успіх дає надію іншим людям, спасибі! Щастя вам.