Підвищений артеріальний тиск є потенційно небезпечним станом, що тягне за собою надзвичайно важкі захворювання. Серед них такі нозологічні форми як інсульти головного мозку, паралічі, інфаркти міокарда та інші недуги.
Що ж робити, при появі підвищеного артеріального тиску, коли слід звертатися до лікаря, а коли причин для занепокоєння немає? Для початку, слід позначити нормальні показники і, власне, методику вимірювання, якою вона має бути.
• Що таке артеріальний тиск?
Артеріальний тиск - це життєво важливий показник, що визначає якість роботи серця людини. Воно залежить від безлічі параметрів: судинний опір, яке визначається тонусом артерій, вен і капілярів, а також наявністю перешкод в руслі кровотоку - атеросклеротичних бляшок і ударним об'ємом нашого «двигуна».
Вважається, що в нормі артеріальний тиск повинен бути в таких межах: систолічний від 110 до 139, а діастолічний від 70 до 89. Зауважу, що не всяке підвищення цього показника свідчить про наявність проблем зі здоров'ям. Так, наприклад, після інтенсивного фізичного навантаження, або після емоційної напруги воно може значно перевищити норму, але в цьому випадку приводів для занепокоєння немає. Через 10 - 15 хвилин воно самостійно повернеться до фізіологічних значень.
• Прояви підвищеного артеріального тиску
У нормальних умовах, якщо ви вважаєте себе здоровою людиною, найімовірніше, вас не буде відвідувати нав'язлива ідея про постійне вимірі тиску. Але існують симптоми, при наявності яких слід якомога швидше виміряти цей життєво важливий показник.
Отже, побічно запідозрити наявність гіпертензії можна при наявності наступних ознак: головний біль, шум у вухах, миготіння мушок перед очима, пульсація скроневих артерій, погане загальне самопочуття. Можуть виникати і інші ознаки гіпертензії.
Щоб переконатися в наявності підвищеного тиску, перш за все його потрібно правильно виміряти. Робиться це в такий спосіб. Для початку, потрібно прийняти розслаблене положення. Вимірюється цей показник, як правило, сидячи. Рука, на якій повинно здійснюватися вимір показника, повинна бути витягнутої і ненапружених.
Манжета повинна розташовуватися на рівні плеча, нижній її край - приблизно на 3 - 4 сантиметри вище ліктя. Шланги вимірювача можна перекручувати або віджимати. Якщо ви користуєтеся електронним приладом, все, що потрібно - це натиснути на кнопку і дочекатися закінчення його роботи, про що вас сповістить повне випускання повітря з пристрою і поява цифр на дисплеї.
У разі їли ви не звикли довіряти електроніці, а до речі сказати, в цьому контексті це більш ніж виправдано, нагнітати тиск в механічному тонометрі потрібно приблизно на 20 мм вище після зникнення тонів Короткова - звуків пульсації артерії. Підбурювання повітря повинне бути плавним, приблизно на 2 мм в секунду.
У момент появи першого тону слід зауважити систолічний тиск, під час зникнення другого - діастолічний.
• Який тонометр вибрати?
Пара слів про самих тонометрах. У жодному медичному закладі, де працюють дипломовані фахівці, ви ніколи не побачите вимірювання тиску за допомогою електронного пристрою. Використовуються тільки механічні. Причина цього банальна - висока похибка апарату.
Заради експерименту проведіть цю процедуру кілька разів з інтервалом в 1 або 2 хвилини. Найімовірніше, ви отримаєте кілька, досить сильно різняться цифр. На жаль, зручність - це майже завжди компроміс між комфортом і точністю.
• Коли слід звертатися до лікаря?
Звичайно, не будь-яке підвищення тиску є приводом для візиту до лікаря. Для виявлення факту наявності стійкої гіпертензії слід провести цикл вимірювань, що здійснюються виключно в перші хвилини після пробудження. Тривалість цього курсу повинна становити від одного тижня до 10 днів. Якщо щоранку буде фіксуватися стійке підвищення показника, вище, ніж 139/89 це привід негайно звернутися до лікаря.
Якщо це не так, і вранці ви фіксуєте нормальний тиск, а протягом дня воно починає виходити з-під контролю, слід дотримуватися простих рекомендацій, наведених нижче, і цей важливий показник повернеться в норму.
• Рекомендації щодо нормалізації артеріального тиску
Для початку, слід привести в порядок режим праці і відпочинку. Кожна людина повинна спати не менше 7 - 8 годин на добу. Це правило повинне виконуватися кожен день. Якщо ваш робота перешкоджає виконанню даної рекомендації, можливо, це привід задуматися про зміну місця служби.
По-друге, слід нормалізувати свій раціон харчування. Виключіть всі продукти, так чи інакше, підвищують тиск: кава, міцний чай, алкоголь, жирне, смажене, копчене, солоне і так далі.
Боротьба із зайвою вагою є наріжним каменем будь-якої гіпотензивної терапії. Якщо індекс маси тіла знаходиться вище фізіологічних показників, потрібно негайно «сісти» на низькокалорійну дієту. У цьому може допомогти лікар дієтолог.
Обов'язково не менше однієї години або як мінімум 40 хвилин на добу приділяйте пішій прогулянці на свіжому повітрі. В цей час не слід сильно напружуватися, повинна з'явитися не більше ніж легка втома.
І, звичайно ж, слід безжально розлучатися зі шкідливими звичками. До речі сказати, нікотин має виражену судинозвужувальну ефектом. Куріння, навіть якщо воно епізодичне, чи може позитивно позначитися на цифрах артеріального тиску.
Трохи про народне ...
Ведіть активний спосіб життя, проводите більше часу на свіжому повітрі, правильно поєднуйте роботу та відпочинок, відмовтеся від згубних звичок, і тоді ви зможете забути про підвищений артеріальний тиск.