У неділю з жахом думаєш про те, що завтра - понедельник? Хочеш прикинутися хворою, тільки щоб не йти на роботу? На початку робочого дня вже мрієш про його закінчення? Саме час зробити твій робочий день приємніше і легше!
1. Мій робочий стіл - моя фортеця
Перше, що ти бачиш, приходячи на роботу, - твоє робоче місце. Від того, як воно виглядає, залежить багато чого, і перш за все - твоє робоче настрій.
Крім необхідних для роботи предметів постав кілька особистих речей: фотографії близьких людей, фігурку-талісман, просто сувеніри, що викликають посмішку. Заміни стандартні шпалери на робочий стіл комп'ютера. Якщо корпоративна політика дозволяє, покладеш на стіну біля робочого місця незвичайний календар або цікавий постер з гаслами, які будуть піднімати настрій не тільки тобі, але і всьому колективу. Навіть канцелярські дрібниці можуть нести радість, наприклад, стікери улюблених квітів. З усіх цих деталей вибудовується твоя робоча атмосфера, приділи їй увагу!
2. Піклуйся про себе - совмести приємне з корисним
Навіть на роботі можна думати про красу і дбати про здоров'я. Наприклад, можна купити в аптеці маленький ортопедичний килимок для масажу стоп і пару раз в день під столом м'яко переминається з нього втомленими від каблуків ніжками. Це непомітно для оточуючих, але дуже відчутно для твого самопочуття і настрою.
Тримай в ящику столу крем для рук і, влаштовуючи хвилинну паузу, піклуйся про шкіру. Приємно і в той же самий час корисно.
3. Тайм-менеджмент економить не тільки час, але і нерви
Тайм-менеджмент - не тільки система ефективного використання часу, але ще і хранитель твого настрою і емоцій. Ефект несподіванки, неструктурованою маси завдань пригнічує. Здається, що нічого не встигаєш, і час тікає як пісок крізь пальці. Кому таке додасть сил і бадьорості? Намагайся планувати свій день: будь-який обсяг роботи можна структурувати, упорядкувати і розставити пріоритети. А коли ти бачиш, що і як можна встигнути виконати, психологічно сприймаєш цей же обсяг роботи буде легше.
Психологи радять планувати найнеприємніші завдання і доручення на першу половину дня, компенсуючи своє терпіння і посидючість більш приємним заняттям в другій.
4. Командний дух - запорука успіху
Безсумнівно, мікроклімат в колективі дуже впливає на нас: нам важливо, в який психологічній обстановці ми працюємо. Звичайно, всім подобатися не можна, але завжди необхідно намагатися зберігати нейтралітет до колег і вирішувати конфлікти дипломатично. Ідеальний варіант, коли колектив - це не просто група людей, які працюють в єдиному напрямку, а ще й команда.
5. Обідня перерва не тільки для обіду
Використовуй час обідньої перерви не тільки для прийняття їжі та відпочинку за чашкою чаю. Не звертай увагу на робочої обстановки: прогуляйся, подихай свіжим повітрям, почитай книгу, сходи в солярій. Варіантів, як відволіктися від робочих думок і тяжкій суєти, може бути величезна кількість - вибирай свій. Згадай фільм «Найчарівніша і найпривабливіша». Пам'ятаєш, як у обідню перерву головна героїня грала в настільний теніс? Ось! У обідньої перерви може бути і інша сторона: а раптом на прогулянці ти зустрінеш чоловіка своєї мрії ?!
Освітлення теж вносить свою лепту в нашу нудьгу і небажання працювати. Недолік світла провокує вироблення в нашому організмі мелатоніну - «гормону сну», одного з біохімічних речовин, що регулюють біоритми живих організмів.
Простіше кажучи, якщо в кабінеті недостатньо ясно, ти стаєш млявою, сонною і ослабленою.
В осінній і зимовий час року денного світла і світла ламп, навіть якщо твій робочий стіл стоїть біля вікна, недостатньо. Використовуючи додатково настільну лампу, ти збережеш не тільки бадьорість, але і врятуєш зір.
7. Брати наші менші
Все частіше в столичних офісах знаходиться місце і домашнім тваринам. І неспроста. Психологами доведено, що спілкування з тваринами підвищує рівень працездатності офісних співробітників, знімаючи стрес. Звичайно, ми не так прогресивні, як Захід, але все ж дбати всім колективом про акваріумних рибок, спостереження за якими дає можливість розслабитися і відпочити, цілком допустимо. У деяких компаніях заводять і хвилястих папуг, хом'ячків і свинок. Тільки, перш ніж обговорювати з колективом і керівництвом питання закладу вихованця, не забудь з'ясувати, чи немає у кого алергії на цей вид домашніх тварин.
8. «Корисне» солодке - і фігуру зберегти, і мізки «зарядити»
Всі ми знаємо, що є такі продукти харчування, які підвищують настрій в буквальному сенсі цього слова. Так звані «продукти радості» сприяють виробленню ендорфінів - «гормонів задоволення».
9. Зробив діло - гуляй сміло!
Метод батога і пряника можна приємно застосовувати і до себе коханої. Придумуй собі бонуси за успішно виконану роботу. Знаходь стимул і мотивацію навіть при виконанні незначних доручень.
Наприклад, «допишу звіт - з'їм що-небудь смачненьке», «виконаю весь план на день - ввечері подивлюся улюблене кіно». Будь-яке виконання не дуже приємного для тебе завдання має чимось компенсуватися.
До того ж пам'ятай, що робота - це засіб на шляху до досягнення мети. І з цієї точки зору кожен день, виконуючи свою роботу, ти маленькими кроками йдеш до професійного успіху.
10. Живи повноцінним життям!
Робота - це тільки частина нашого життя; пам'ятай це золоте правило. Нехай життя поза роботою буде яскравою, активної і насиченою. Робочий день пройде набагато легше і приємніше, якщо ти будеш знати, що після нього тебе чекає заняття йогою або концерт улюбленої групи, зустріч з друзями або романтичний вечір.
Життя сповнене яскравих фарб - не дозволяйте роботі віднімати їх у тебе. Ніхто не говорить в кінці життя: «Моє життя було щасливим, я був кращим менеджером!»
Частіше посміхайся і пам'ятай: все в твоїх руках. Приємного робочого дня!