Післяродовий живіт »забирається тільки спеціальними рухами для поперечних м'язів і дихальними тренуваннями, дієта не допоможе скоротити розтягнуті поперечні м'язи і зміцнити прямий м'яз живота. Вправи для живота після пологів У першу - четверту тиждень займатися не можна тільки тим, хто переніс кесарів розтин або важкі пологи, наслідком яких стало накладення швів. Перший місяць - найкращий час для дихальних вправ. Перш за все, освойте діафрагмове дихання. Лежачи на спині з усієї сили втягніть живіт всередину, як ніби хочете приклеїти передню стінку живота до.
Представляємо вашій увазі дуже популярну серію спеціальних вправ для схуднення, яку розробив найвідоміший тренер Нью-Йорка Раду разом з популярною топ-моделлю Сінді Кроуфорд. Комплекс вправ включає а себе елементи аеробіки, фітнесу, силових і кардіонагрузок, пілатесу та калланетики.
Це не тільки красиво, але і корисно - мати талію обсягом не більше 80 см. Інакше підвищується ризик метаболічного синдрому: сукупності діабету; ожиріння; гіпертонія і атеросклероз! Для того, щоб схуднути, потрібно задіяти великі групи м'язів, тоді підвищуються енерговитрати і кількість спалюваного жиру. Дуже добре підходить для цих цілей калланетика, пілатес, танці, йога. Такі вправи багато уваги приділяють правильному диханню - це важливо, адже обов'язкова умова для спалювання жиру - це постійне надходження великої кількості кисню! Для талії корисно їсти мало, але.
Думаючи про дієту, як не згадати ... про куріння і Марка Твена. Коли письменника-гумориста запитали, чи легко кинути палити, він відповів: «Немає нічого простіше, я вже сто разів це робив!» На жаль і ах! - все це було смішно, якби не було так сумно ... З схудненням, як правило, відбувається так само - нескінченні дієтичні пориви, виснажливі фізкультподвігі, медитації перед фотографією, де ви «10 кілограмів тому», і інші хитрощі, що покладаються на вівтар красивої фігури. І як буває: вівтар вже заповнений «жертвами».