Отже, понедельник настав (з якого ви пообіцяли собі встати на шлях освоєння фітнесу, аеробіки та інших корисних для фігури видів тренувань) і ви вперше опинилися в спортивному клубі. Але от невдача, адміністратор пропонує вам поглянути на розклад, в якому стільки незнайомих термінів і не зрозуміло, чим ABL відрізняється від ABS і що краще фітнес або пілатес. Щоб розібратися у всій різноманітності напрямків, почати необхідно з основ. Фітнес - це відповідність. Так, саме так перекладається «фітнес» з англійської мови. Суть цього виду тренінгу в поєднанні різних видів навантаження, які чергуються між собою. Вправи підбираються таким чином, щоб пророблялися всі групи м'язів, а комплекс в цілому зміцнював і коригував фігуру.
На основі фітнесу розроблено безліч інших напрямків: фітнес пілатес або силовий фітнес і т.д. Пілатес підходить для кожного. Таким чином, фітнес, пілатес співвідносяться як загальне і часткове. Заняття з пілатесу включає в себе вправи, спрямовані на гнучкість суглобів, розтяжку м'язів і підвищення витривалості організму в цілому. Засновник тренінгу спочатку розробляв його, орієнтуючись на потреби людей з травмами і проблемами зі здоров'ям. Якщо поєднувати пілатес плюс фітнес, то можна не тільки зміцнити м'язи, але привести в тонус весь організм.
Під час тренування опрацьовуються навіть найглибші м'язи, особливо живота, тому що він постійно знаходиться в напрузі. Увага приділяється правильному диханню, розтяжці і гнучкості.
На питання, чим відрізняється пілатес від фітнесу, можна відповісти, що пілатес підходить для кожного, а ось фітнес протипоказаний тим, хто страждає від захворювань хребта. Крім того, фітнесом займаються частіше ті, хто хоче схуднути і підтягти фігуру. Пілатес же розроблений для тих, хто хотів би мати велику рухливість суглобів, здоровий хребет і тіло, готове до будь-яких навантажень.
Стретчинг - гнучкість і грація
Не варто плутати пілатес і стретчинг. Не дивлячись на те, що в пілатес багато уваги приділяється гнучкості, до стретчінгу він відношення не має. Цей вид фізичної активності спрямований на розтягування і розслаблення м'язів і сухожиль. Вправи виконуються повільно. Цілі зміцнення м'язів цей вид тренувань не має. Якщо вибір стоїть - пілатес або стретчинг, то знайте, що вони однаково підходять для людей будь-якого віку.
Як видно, різниця між двома останніми напрямками не настільки очевидна. На питання, чим відрізняється пілатес від стретчинга, можна відповісти наступним чином. Основні відмінності стосуються цілей занять і методики проведення. Пілатес опрацьовує будь-які, навіть найглибші м'язи, а стретчинг задіє цілі групи м'язів. Заняття з пілатесу проходять в повільному темпі, але статичні пози, як в стретчинге практично не використовуються - чим стретчинг відрізняється від пілатеса. Стретчинг повністю складається з вправ, де потрібно зафіксувати певну позу і утримувати її, все більше розтягуючи м'язи. Сподіваємося, що тепер ви зможете визначитися з видом тренувань. Чи буде це фітнес, пілатес або стретчинг, вирішувати вам, головне, щоб заняття приносили задоволення!
Індивідуальна програма тренувань для кожного бодібілдера так само унікальна як і сам атлет. Ми всі різні, маємо різний апетит, силу і будова тіла. Що б розібратися і вибрати гарну індивідуальну програму тренувань знадобиться не мало часу. Прочитайте статтю і вона можливо допоможе Вам у виборі індивідуальної програми.
Як стати господарем свого тіла, зміцнити здоров'я підвищити імунітет - звичайно ж почати займатися спортом. У наш час існує величезний вибір напрямів для здорового та активного життя, але одним з найприємніших популярних і красивих це звичайно ж Бодібілдинг.
Як правильно приймати амінокислоти - цим питанням задаються багато починаючі спортсмени. У цій статті ми постараємося максимально докладно пояснити всі нюанси.
Сьогодні вітаміни для бодібілдингу є основним джерелом корисних мікроелементів, здатних підвищити силові показники, а також допомагають відновлюватися.
