Дівчатка, почала ходити в спортзал на тренажери.Хожу майже 2 місяці і за цей час набрала 4 кг.Скажіте, це я расслабілась.что офігенна спортсменка і нажертися або що? Є начебто більше не стала, комплекції худорлявої взагалі, завжди важу 55-56 кг, а сьогодні стала на ваги і ледь свідомість не звалилася-60 кг. Ніколи раніше на тренажери не ходила, тільки на фітнес і взагалі не зрозумію, що відбувається
Ну за два місяці навряд ви так підкачалі мьязі))) я более року зацмаюсь Досить активно ну я худа. так зараз обьємі Такі ж як були при вазі 58-60кг, а вага зараз 65-66кг.
ой, дівчатка, важко написати на яких тренажерах займаюся, т.к. займаюся сама по себе.вернее відразу тренер показав вправи, на яких тренажерах потрібно займатися і зараз я сама.Сразу бігова доріжка 15 хв, потім присідаю, з гонтелямі на двох степах, роблю випади вперед і пріседаю.Затем три тренажера на руки, плечі, не знаю як вони правильно називаються, сидиш і руки вперед себе зводиш, потім вгорі висить 'палка'-її до грудей і один не знаю як опісать.Затем роблю вправи на прес, просто качаю, піднімаю ноги куточком і на тренажері скручіваюсь.І вправи на ноги різні (розводжу їх-зводжу, піднімаю вгору з в сом на тренажері) Велика вага не беру, на руки по 15-20 кг, на ноги 20-30 кг, роблю по 15 раз в три приходу.
Ну зрозуміло, відразу все робите, а для чого воно вам потрібно, самі не знаєте. Щоб розуміти чому збільшився ваш вага, потрібно бачити грамотну програму тренувань. Скільки підходів і повторень кожну вправу. Не завадило б вам назву вправ вивчити і тренажерів. Інформації в інтернеті маса.
До того ж, ви нічого не написали на рахунок затримки після тренування і на рахунок вашого харчування.
Харчування звичайне, як завжди, нічого не корректіровала.Об'еми мені здається такі ж як і билі.А пішла ви маєте рацію, знічев'я, дочку на гімнастику вожу, потрібно було 1,5 години часу вбити, ось і вирішила стати спортсменкою. А тепер думаю, мож ну його, спорт цей.
Ну так розпишіть конкретно що ви їсте, скільки разів і як після тренування особливо. Адже щоб спалювався жир, потрібно правильно це робити не тільки на тренуваннях. Інакше виходить ви займаєтеся дійсно незрозуміло для чого. Якщо ви не знаєте яким має бути харчування, щоб йшов жир, а м'язова маса залишалася, якщо ви не знаєте назви тренажерів, на яких ви займаєтеся, якщо у вас немає чіткої програми, то і результат ви отримаєте такий же. Щоб досягти чогось, потрібно як мінімум навчитися в цьому розбиратися.
До тренування вживайте вуглеводи, а після-білкову їжу.
Можливо ви після тренування п'єте чай з цукром або булки і т.д.
Щоб очно дати вам відповідь потрібна ваш щоденник харчування.