Головна »Краса і здоров'я» Післяпологова депресія. Як не зійти з розуму в декреті?
Чому з'являється депресія?
Прокидаєшся вранці, а вставати не хочеться. Настрій вже погане. Мало того, що ти страшенно не виспалася, вночі раз у раз скочила до малюка. Так ще й цілий день доведеться крутитися як білка в колесі. Кашки-какашки-прогулянки-прибирання-готування-постірушку. І знову кашки. І так без кінця. Нескінченна круговерть! Як тут залишатися спокійною і врівноваженою! Зриваєшся на дитину, на чоловіка ...
Невже я погана мама і дружина. Що трапилося. Як з цим усім впоратися ?!
Для початку потрібно заспокоїтися. І прийняти свій новий стан як даність. Просто настала декретної депресія. Не потрібно копатися всередині і займатися самобичуванням. Ви прекрасно справляєтеся зі своїми обов'язками. Ви - ідеальна мати і чудова дружина. Зараз такий період. Важкий. Він тимчасовий. З будь-якої депресією можна впоратися.
Чому з'являється декретної депресія?
Це одна з головних причин. Кожен день одне й теж. Підйом-кашка-горщик-перевдягання-прогулянка-супчик-усиплялка-капризулі-вечеря-купання-знову усиплялка. Якщо пощастить, без капризів. Нічого не змінюється! Кінця і краю немає!
2. Відсутність інтелектуальної діяльності.
Підмивання поп і приготування каш - це далеко не інтелектуальна праця. Особистість починає страйкувати через відсутність можливостей для творчої і розумової самореалізації.
3. Ні з ким поговорити.
Поруч немає співрозмовника, з яким можна поговорити на людській мові, не використовуючи в своїй промові слова «кака», «гав-гав», «бі-бі» тощо «мусі-пусі». Так, Ви сидите вдома, але в голові з'являються ідеї, думки. Хочеться з кимось поділитися, розповісти комусь, почути зрозумілу рада, підтримку або протилежну думку. Чоловік завжди приходить втомленим. Їсть - і на диван. Спроба завести з ним розмову може закінчитися риком. Що ж, можна його зрозуміти. Чоловік відстоює своє право на відпочинок.
Як не зійти з розуму в декреті?
Як не допустити депресивного стану? А якщо депресія вже турбує, як впоратися з нею? Згадайте про причини і нейтралізуйте їх:
1. Зробіть пролом в одноманітності. Змініть свої будні. Поруште звичний хід подій. Способів маса:
- знайдіть хобі і приділяйте йому увагу не менше години в день (читання книг, вишивання хрестиком, в'язання іграшок, створення блогів і т.д. і т.п.);
- більше відпочивайте (нічого страшного не трапиться, якщо Ви не погладите білизну під час сну немовляти, а поспіть разом з ним, просто полежіть і помедітіруете);
- доглядайте за собою (півгодини в день можна присвятити собі коханій; зробіть масочку для особи і ручок, полежте в ароматної ванною);
- на дві години на тиждень йдете з дому без дітей (в кафе з чоловіком, по магазинам, на шейпінг, туди, де Ви зможете відпочити душею і тілом; а з дітьми в цей час може посидіти бабуся, тітка, тато, в кінці кінців) .
Відразу попередимо обурені вигуки, що бабусі далеко, а татам нічого не треба. Милі мами! Ви самі привчили тат до нічогонероблення. Боялися, що чоловік не впоратися з Вашим малюком. Все переплутає. Ну, чоловік і не наполягав особливо. Йому ж так простіше.
Навантажуйте своїх чоловіків турботами про дитину. Це плід і його праць. Нехай він з ним гуляє. Сидить удома. Без вас. І навіть якщо буде бурчати під ніс і виявляти невдоволення, не звертайте уваги. Посміхніться, поцілуйте - і йдіть в ресторан з подругою. Весела дружина набагато краще вічно лається і незадоволеною.
2. Навантажите свій мозок. Дайте йому їжу.
Декретна відпустка - прекрасна пора для підвищення свого професійного рівня, вивчення іноземних мов, освоєння нової спеціальності. Беріть уроки англійської по Скайпу. запишіться на дизайнерські або бухгалтерські курси, вивчайте візаж. Що завгодно! Аби Вам було цікаво.
Крім того, сьогодні маса можливостей навчатися не виходячи з дому. Пізнавальні сайти, Скайп, навчальна література, дистанційні курси.
3. Шукайте співрозмовників і однодумців.
Де шукати? На прогулянках і дитячих майданчиках, на форумах і тематичних сайтах. Не виходить знайти друзів? Самі створіть клуб для людей, які поділяють Ваші погляди. Серед семи мільярдів чоловік обов'язково знайдуться такі.
Перетворюйте кожен свій день в маленьке свято. Купіть собі нову сукню, красиву заколку, ошатний блокнотик, незвичайну ручку, забавну губку для миття посуду. Свято можливий і в повсякденності. Все залежить тільки від Вас. Наприклад, в п'ятницю ввечері одягатиметеся у вечірню сукню і зустріньте чоловіка за святковою вечерею зі свічками. Привід? Кінець робочого тижня. У середу прикрасьте будинок повітряними кульками (тільки уявіть, як зрадіє Ваш малюк!). Привід? Дитина сам попросився на горщик. Вперше! Привід знайдете, якщо захочете.
І пам'ятайте: не можна дозволити собі «закиснути» в декретній відпустці. Ви жінка. Любіть себе, балуйте. Дитині принесе більше користі півгодинна гра зі щасливою мамою, ніж двогодинне вимучені заняття з роздратованою тіткою.