Іноді здається, що "сила волі" - це такий дар від Бога, який або є, або немає. Як ямочки на щоках або мушка-родимка. І якщо у тебе її немає - ну що ж, брат, вибач, не пощастило. Мучся і дивись на тих, у кого вийшло ...
Той момент, коли ми вирішуємо це припинити, зазвичай простий і невигадливий. Ти просто вирішуєш одного разу перестати натхненно "жерти кактус" і починаєш бігати, ходити в спортзал, їсти здорову їжу і викидаєш з дому все сигарети. Мотиви можуть бути різними: від взяти себе на "слабо" до бажання застебнути ґудзик на новій сукні. Багато хто відмовляється від чого-небудь просто заради інтересу: "а як я буду виглядати і відчувати себе, якщо."
. перестану переїдати
Олександра:
"Якщо чесно, приказка" сила є, воля є, а сили волі - немає "- прекрасна відмазка, з якої дуже зручно жити, поки не з'являється великий і важкий стимул в буквальному сенсі.
Раскушалась я якось за зиму на 20 кг. Природно, помітила, що колишня одяг стала затісною, але порахувала, що це так, тимчасово. І продовжувала далі з величезним задоволенням наминати картопельку з котлетками і іншими радощами проти ночі.
І тут прийшов друг (тут важливо відзначити - дуже хороший друг, якого бити рука не підніметься), подивився на мене, підвів до дзеркала і так тактовно: "Ти подивися, у що перетворилася? Звідки боки? Що за стегна? Ти глянь, який живіт у тебе з'явився! ". І тут мене осінило: він-то зміг це сказати, а інші бачать те ж саме, але мовчать.
І тут вже стало не до пошуків "сили волі", тут вже довелося кардинально щось змінювати. Перше, що зробила - скасувала перекушування пізніше сьомої години вечора і стала половинити всі свої порції. Сказати, що було дуже важко, не можу - я розуміла, навіщо все це роблю.
В результаті до літа (приблизно за 5 місяців) я скинула 15 кг. Те ж саме було і з куривом: кидала раз п'ять. І кожен раз мене трясло - я була злою, психований, весь час думала про сигарети. А якось села і вирішила, що пора змінюватися на краще - мені ще дітей народжувати. І просто викинула сигарети в смітник. У фізичному плані десь тиждень постійно мучила спрага, потім пройшло. Кричати ні на кого не хотілося, заїдати брак нікотину теж - знову ж таки, у мене в голові було чітке уявлення, навіщо і для чого це все потрібно ".
"Якось легко і несподівано для себе кинула курити два місяці тому. В один прекрасний понеділка вийшли з тренування і вперше не захотіла закурити. Перед цим випила кілька ковтків чистої води, і ця свіжість мені не дозволила все зіпсувати сигаретою. На наступний день сигарет у мене не було, і бажання їх купити теж кудись пропало. Так я не курила тиждень, другу, потім просто з цікавості спробувала викурити сигарету: пару затяжок - і все, не хочеться. Ось уже другий місяць пройшов як не курю. Може , вже і не буду зовсім. Сама ніяк не зрозумію, як так лучілось - раніше всі спроби кинути курити були як тортури, а тут раз - і все, не хочу. І інших відмовляю ".
. перестану вживати алкоголь
Олександр:
- Я кинув палити. А вам слабо?
- А я і не починав. А вам слабо було?
В цьому році, відразу після новорічних свят, вирішив перевірити свою силу волі і відмовитися від алкоголю.
Не можу сказати, що у мене з цим були проблеми. Ні, я не зловживав. Але пара пляшечок пива в тиждень уже стали нормою. Також я не бачив нічого поганого в тому, щоб на наступний ранок після бурхливого п'ятничного вечора піти в магазин за пляшкою холодного пінного "ліки". Таке траплялося не часто, але мало місце бути.
Вирішив "зав'язати" приблизно так само, як це буває після чергової бурхливої гулянки: "Все! Більше не п'ю!". Тільки на цей раз серйозно. І, щоб спростити собі задачу, поставив рамки: не вживаю рівно рік. Так створюється відчуття, що є кінцевою метою, до якої ти наближаєшся з кожним днем. Додатково простимулював себе суперечками з декількома людьми на гроші: посперечався, що протримаюся. Озвучив свою позицію багатьом знайомим. Особливо тим, у чиїх очах ніяк не хотілося б виглядати слабким духом або словом.
І поки мені дуже подобається те, що відбувається. Причому, як виявилося, не пити і прекрасно себе почувати можна на всіх "традиційно алкогольних" заходах на кшталт днів народжень, зустрічі випускників, шашликів за містом і т.д. Все більше і більше схиляюся до того, що, протримавшись рік, я продовжу це "утримання". А може, дорасту до абсолютного відмови :)
Таке самообмеження тягне за собою цілу купу вільного часу і, що закономірно, грошей. Гроші витрачаються раніше, але тепер в більш корисних напрямках: на спорт, хобі, цікаві книги, поліпшення побуту.
Я задоволений. Здоровий спосіб життя - це дуже здорово! Рекомендую! "
. перестану курити
"Кинув палити після 5 років стажу курця. Чому кинув? Ну як же: все курці хочуть кинути курити! Причини для цього зрозумілі навіть дитині - збиток здоров'ю і бюджету, страшенний сморід, ілюзія полегшення і ще мільйон всього поганого. При цьому хорошого - нуль .
Почав і закінчив з прочитання книги Аллена Карра "Легкий спосіб кинути палити". Це найефективніший спосіб, відомий мені на сьогодні.
Одна з вимог технології Карра - заявити про свій намір привселюдно, щоб було менше спокус "зіскочити". Також мою "групу підтримки" склали друзі, дівчина і інші співчуваючі.
Чи були зриви і порушення? Були. Я читав книгу три рази і назавжди кинув тільки після третього. До цього моменту повернутися до смердючої залежності провокували як нудьга, так і, навпаки, галасливі компанії, особисті драми, вечірки і складності в навчанні.
Але в підсумку я не курю вже 5 років. І постійно намагаюся донести до оточуючих думка про те, що відмовитися від куріння - дуже просто. Сам же планую не курити більше ніколи.
Можливо, скажу банальщину, але ключовий фактор у боротьбі із залежністю - це щирість, справжня усвідомленість бажання перемогти і потужна мотивація. Без цього, мабуть, краще не починати боротися, тому що після поразки буде ще гірше. Однак недаремним може виявитися скилл не впадайте у відчай після поразок і якомога швидше починати нову спробу. Дорогу здолає той, хто йде, а не збирається піти, пам'ятайте про це.
Окремо про куріння: хлопці, з яким скептицизмом би ви не ставилися до Карру і його творінню, але якщо ви справді хочете кинути палити - спробуйте книгу. Раз, другий, третій - від вас не убуде, а ймовірність того, що вона допоможе, досить висока ".
"Що стосується харчових звичок, відмов предостатньо. Чотири роки тому перестала вживати в їжу м'ясо, минулого літа вирішила не їсти після шостої і близько трьох місяців тому відмовилася від солодкого.
Психологічні відмови можуть здатися комусь дивними, але для мене вони дуже дієві: я близько півроку не заходжу на профілі в соцмережах до людей, які викликають у мене негативні емоції (а іноді в якості профілактики взагалі відмовляюся від соцмереж на тиждень-другий, позбавляючись таким чином від білого шуму) і уникаю слова "ненавиджу" в письмовій та усній мові.
Як підсумок: з м'ясом осічок не було, з їжею після 18.00 і солодким трапляються поодинокі інциденти. Протягом року "ненавиділа" голосно і повсюдно тільки мінського шкуродера, який калічив тварин, а зайти на профіль до особистості, від якої смикається очей, може змусити тільки хтось із оточення, що буває вкрай рідко.
Чому вирішила відмовитися від того, що перерахувала? З м'ясом все очевидно - я не їм тих, з ким товаришую. І дивно, що я, обожнюючи тварин з дитинства, прийшла до цього тільки чотири роки тому, так само, як і до максимального відмови від виробів з натуральної шкіри. Ніякого дискомфорту протягом цих років я не відчуваю, хоча не буду лукавити - м'ясне не любила ніколи. Нігті, волосся, суглоби - все в чудовому стані, єдине, що погіршує самопочуття - це недосип.
Від звички заглядати в холодильник після шести відмовилася не відразу. Непередбачуваний графік роботи, достатня кількість вечірніх заходів (знову-таки по роботі) - такого режиму харчування не сприяли. Але, на жаль, іншої мови мій організм, як виявилося, не розуміє і півзаходів він не визнає. Як би я ні обмежувала себе протягом дня, їжа "проти ночі" давала про себе знати і на боках, і на стегнах.
Я спробувала відмовитися від їжі після шести, мучного і солодкого на два тижні + мінімальні фізичні навантаження з серії "30 присідань, 60 раз прес" - мінус п'ять кілограмів. Після цього знову повертатися до нічних об'їдання ніби як негарно навіть по відношенню до себе :)
Причина відмови від солодкого - бажання підтримувати в хорошому стані фігуру і, головне, шкіру. Три місяці без солодкого стали справжнім пеклом. Солодке - ось, що я люблю, солодке - все, чого я хочу, все, що мені потрібно, - це солодке. Крім того, як виявилося, весь світ працює на ласунів! Мережі швидкого харчування пропонують нам пиріжки з вишнею, офіціанти наполегливо рекомендують десерт до капучино, та й біля каси в гіпермаркеті достаток усього, чого тобі не можна. Стала дуже дратівливою, не могла дивитися на друзів, які ненав'язливо замовляють в кафе чізкейк. Але поступово стала звикати, та й результат, який в наявності і на обличчі, сприяє. Зараз заміняю солодке сухофруктами (особливо хороший в справі "підміни" інжир) і горіхами.
Заходити до жінок, які викликають у мене підозри / ревнощі / негативні емоції перестала близько півроку тому, коли зрозуміла, що цим можна тільки зруйнувати свою психіку і відносини з іншою людиною (надумав при цьому половину того, чого немає і не буде), але ніяк не вплинути на ситуацію в позитивному ключі і не повернути її в свою користь.
А ось слово "ненавиджу" зникло з мого лексикону в зв'язку з моїми уявленнями про віру. Я не релігійна людина, тому дотримуюся тільки своєму внутрішньому чуттю в тому, що добре, а що погано, чого можна, а чого не можна. Якось чітко зрозуміла: ненавидіти - погано і не можна. Це деструктив в чистому вигляді. І він працює, в самому прямому сенсі, але тільки проти тебе.
Говорила чи про своїх рішеннях вголос? Ні: терпіти не можу афішувати свої рішення. У випадку з вегетаріанством це взагалі виглядає відвертим мейнстрімом. А що стосується відмови від обжірательства після 6 і солодкого - реально оцінюю себе і знаю, що можу зірватися. Так що робити з цього суспільне явище точно не варто. Про те, що ні заходжу в інтернеті до неугодних дамам, попереджала подруг, щоб не намагалися зі мною спілкуватися на цю тему - попередження не спрацювало. Ну а те, що більше не буду "ненавидіти", просто промовила про себе - і це найсильніше, цементне просто, обіцянку.
Через те, що нікому нічого не розповідала, "групи підтримки" у мене не було. Друзі дізнавалися про моїх нових звички за фактом. Дуже дивувалися, намагалися переконати, що це зайве, і збити зі шляху істинного. Але трапляється таке об'єктивно рідко. Дозволяю собі пуститися у всі тяжкі рівно на день, на наступний караю себе фізичними навантаженнями.
Результати, яких я досягла до цього моменту, мене надихають. За цей час я стала набагато більш здоровим, врівноваженим і красивим - чого вже там - людиною. Періодично зриваючись, вже знаю, що стане гірше і знадобиться час і зусилля, щоб повернутися до встановленої планки. Намагаюся тому перетворити відмову від шкідливих для мене звичок в стиль свого життя. Тому що це реально того варто.
Я дуже люблю свободу. Набагато сильніше, ніж шоколадний Брауні та плітки з подругами. Саме це бажання - бажання бути повністю вільною - було і є для мене головним стимулом.
Як тільки ви розумієте, що стаєте рабом чогось / когось, треба говорити собі "стоп!". Переживши період ломки, дивуєшся тільки, чому так довго приходив до очевидних тепер речам. З'являється з нізвідки вільний час, добре самопочуття, нові інтереси. Варто тільки вбити в собі великого нехочуху (або навпаки, хочуху :) - і ось воно, двері відчинилися! "
А від яких шкідливих звичок зуміли одного разу відмовитися ви?