Класний годину на тему: «Здоров'я дітей - здоров'я нації»
Мета - формувати в учнів здорового способу життя.
Хід класної години.
1. Організаційний момент;
2. Багато хто задає собі питання: «Як прожити, щоб не старіти?» І собі відповідають: «Так не буває». Кожна людина хоч чимось, так хворіє. Але чому один потрапляє в лікарню два рази за все життя, а інший мало не кожен місяць? Вже давно встановлено, що за здоров'ям треба стежити з дитинства. Давайте проведемо невелике тестування про своє здоров'я, вам пропонується перелік тверджень, кожне з яких вимагає відповіді «так» або «ні». Ця інформація буде корисна, перш за все, вам.
Тест «Твое здоровье».
1. У мене часто поганий апетит.
2. Після декількох годин роботи у мене починає боліти голова.
3. Часто виглядаю втомленим і пригніченим, іноді роздратованим і похмурим.
4. Періодично у мене бувають серйозні захворювання, коли я змушений кілька днів залишатися в ліжку.
5. Я майже не займаюся спортом.
6. Останнім часом я дещо додав у вазі.
7. У мене часто паморочиться в голові.
8. В даний час я курю.
9. У дитинстві я переніс кілька серйозних захворювань.
10. У мене поганий сон і неприємні відчуття вранці після пробудження.
За кожну відповідь «так» поставте собі по 1 балу і підрахуйте суму.
1-2 бали. Незважаючи на деякі ознаки погіршення здоров'я, ви в хорошій формі. Ні в якому разі не залишайте зусиль щодо збереження свого здоров'я.
3-6 балів. Ваше ставлення до свого здоров'я важко назвати нормальним, вже відчувається, що ви його засмутили досить грунтовно.
7-10 балів. Як ви примудрилися довести себе до такого ступеня? Дивно, що ви ще в змозі ходити і працювати. Вам негайно потрібно свої звички, інакше ...
Звичайно, ви маєте право не погодитися з даною інтерпретацією результатів, але краще давайте задумаємося про свій спосіб життя і виділимо основні правила здорового способу життя.
Щоб мудро життя прожити,
Знати треба чимало.
Два головних правила запам'ятай для початку:
Ти краще будь голодним, аніж, що потрапило є,
І краще будь один, ніж з ким попало.
Правила здорового способу життя:
1. Правильне харчування;
3. Активна діяльність і активний відпочинок;
4. Шкідливі звички.
1. Правильне харчування-основа здорового способу.
Знижується захворюваність учнів, поліпшується психологічний стан дітей, піднімається настрій, а найголовніше - підвищується працездатність і інтерес до навчальної діяльності.
Після великої перерви в мусорніце лежать порожні пляшки з-під лимонаду, давайте трохи поговоримо про те, що ми п'ємо?
Газована вода містить кислоту, яка роз'їдає зубну емаль і сприяє появі карієсу. Наприклад, в яблучному соку кислоти міститься у багато разів більше. Різниця тільки в тому, що там вона натуральна, хоч і роз'їдає емаль зубів, але не вимиває кальцій, як це робить ортофосфорна кислота (Е338). Найчастіше в газованій воді використовується саме вона.
Також газованої містять вуглекислий газ. який збуджує шлункову секрецію, підвищує кислотність і сприяє метеоризму. Ну і зрозуміло кофеїн. Якщо зловживати напоєм, можна отримати кофеїнову залежність або інтоксикацію. Її ознаки - неспокій, збудження, безсоння, шлункові болі, судоми, тахікардія та ін. В деяких дозах кофеїн може бути смертельним.
Мабуть, саме підступне в газованій воді - це тара. Алюмінієві банки допомагають розносити небезпечні заразні хвороби. У момент розтину банки в контакт з її вмістом вступають різні види стафілококів, а також бактерії-збудники сальмонельозу і ентероколіту, рідина розливається по кришці і разом з усіма бактеріями виявляється всередині нас.
Все ще хочете пляшечку Коли?
Єдиний нешкідливий компонент газованої води - вода. Мертва, млява, дистильована, щоб її природний смак не порушував смак напою, щоб лимонад, вироблений в будь-якій точці земної кулі, відповідав строгому стандарту.
Щоб зменшити шкоду від будь-якої газованої води, в тому числі і від Pepsi, необхідно дотримуватися простих правил.
1. Пийте її холодною. Руйнування емалі зубів залежить і від температури напою. В Америці газованої п'ють більше, ніж в Європі, але її завжди подають з льодом, і пошкоджень зубів у американських дітей менше.
2. Пийте через трубочку, щоб уникати контакту з банкою.
3. Обмежтеся однією склянкою 1-2 рази в тиждень.
4. Відмовтеся від газованої води, якщо страждаєте ожирінням, діабетом, гастритом, виразкою.
5. Не давайте газовану воду дітям до 3 років.
Тепер поговоримо про біду нашого класу, це вічно валяються пакетики з-під чіпсів і сухариків і в досить великих кількостях, тому не можна не загострити увагу на тому, ч то ми їмо?
Смакові якості чіпсів і сухариків досягаються за рахунок застосування різних ароматизаторів (правда фірми-виробники чомусь називають їх спеціями). Тому існують всілякі «чіпсову» і «сухаріковие» різновиди, що називається, «на любителя».
Існують і чіпси без присмаків, тобто зі своїм натуральним смаком, але за статистикою, більшість наших з вами співвітчизників воліють, їсти чіпси з добавками: сиром, беконом, грибами, ікрою. Чи варто сьогодні говорити, що насправді ніякої ікри немає - її смак і запах надали чіпсів за допомогою ароматизаторів. Найбільше надії, що смак і запах отриманий без застосування синтетичних добавок, якщо чіпси пахнуть цибулею або часником. Хоча все одно шанси невеликі. Найчастіше смак у чіпсів штучний. Теж саме в повній мірі відноситься і до сухарикам. У цьому вам допоможуть переконатися знайомі буквочки «Е», зазначені в складі продукту і чіпсів і сухариків.
Відомі коди харчових добавок, яким по впливу на організм людини можна дати наступні характеристики: (роздрукувати і роздати дітям)
Заборонені - Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Небезпечні - Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Підозрілі - Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующим - Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Зухвалий розлад кишечника - Е221-226.
Шкідливі для шкіри - Е230-232, Е239.
Викликають порушення тиску - Е250, Е251.
Провокують появу висипу - Е311, Е312.
Підвищують холестерин - Е320, Е321.
Зухвалий розлад шлунка - Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
Ви хочете чіпсів і сухариків, приготовлених на дешевих гідрогенізованих жирах, притрушених величезною кількістю хімікатів під назвою «харчові добавки» і містять велику кількість канцерогену-акриламіду.
2. Сон дуже позитивно впливає на організм людини. Багато суперечок навколо того, скільки ж треба спати людині? Раніше стверджувалося, що дитина - 10-12 годин, підліток - 9-10 годин, дорослий - 8 годин. Зараз багато хто приходить до думки, що це все індивідуально, деяким потрібно побільше, деяким поменше. Але головне - людина не повинна відчувати втому після сну і бути бадьорим весь день.
Я починаю прислів'я, а ви закінчуєте.
1. Від хорошого сну ... молодієш
2. Сон - найкращий ... Ліки
3. Виспишся - ... помолодієш
4. Виспався - ніби знову ... Народився
3. Активна діяльність і активний відпочинок.
Статистика: сидячий спосіб життя - це одна з провідних 10-і причин смерті та інвалідності в усьому світі. Дефіцит фізичної активності - це причина 2-х мільйонів смертей на рік. Менше 30% молоді веде активний спосіб життя, достатній для того, щоб в майбутньому зберегти своє здрово.
4. Шкідливі звички.
ОСНОВНІ ШКІДЛИВІ ФАКТОРИ, ЩО ДІЮТЬ НА ЛЮДИНУ ЗА КОМП'ЮТЕРОМ.
сидяче положення протягом тривалого часу;
вплив електромагнітного випромінювання монітора;
стомлення очей, навантаження на зір;
перевантаження суглобів кистей;
стрес при втраті інформації.
- Чому можуть бути небезпечні для здоров'я консервовані продукти? (Можна отруїтися ботуліном)
- При спалюванні в місті сміття повітря забруднюється отруйними речовинами. Назвіть 4 небезпечних речовини. (Доіксіни, канцерогени, радіонукліди, двоокис СО)
- Кілька прийомів видалення нітратів з овочів. (Вимочування, відварювання, маринування)
- Тютюновий дим містить багато хімічних сполук, речовин і елементів. Назвіть їх приблизну кількість. (4 000)
- Серед них в тютюновому димі міститься аміак, ацетон, пропилен, нікотин, піридин та інші речовини. Назвіть речовину, що викликає звикання до паління. (Нікотин)
- Скільки відсотків шкідливих речовин отримує пасивний курець? (50%)
- Водопровідну воду перед вживанням краще відстоювати. Чому? (Щоб позбутися від хлору, який випаровується через 2 години)
- Назвіть речовину, яка повністю нейтралізує дію нітратів. (Вітамін С)
- З повсякденних продуктів харчування, які найнебезпечніші для здоров'я? (Сіль і цукор)
- Назвіть принципи загартовування - три П. (Постійно, послідовно, поступово)
- Яка приказка вчить нас правильному режимі харчування? (Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові)
- Скільки годин на добу повинна спати людина? (Дитина - 10-12 годин, підліток - 9-10 годин, дорослий - 8 годин)
- Якими видами спорту слід займатися для формування постави? (Плавання, гімнастика, легка атлетика)
Класний годину на тему:
«Здоров'я дітей - здоров'я нації»