Підписи до слайдів:
Мета: вивчити і обґрунтувати вплив дієт на організм людини. Завдання: 1.Собрать і обробити інформацію про дієти. 2.Провести соціологічне опитування серед 10-11 класів. 3. На основі зібраної інформації зробити висновок про користь і шкоду дієт.
гіпотеза Дієти для схуднення є джерелом краси і здоров'я!
ДІЄТА - що це? Дієта - сукупність правил вживання їжі людиною або іншим живим організмом. Дієта може характеризуватися такими факторами, як хімічний склад, фізичні властивості, кулінарна обробка їжі, а так же час і інтервали прийому їжі Дієти різних культур можуть мати істотні відмінності і включати або виключати конкретні продукти харчування.
ДІЄТА ЛІКУВАЛЬНА ДІЄТА - лікувальний раціон хворої людини ЕСТЕТИЧНА ДИЕТА Дієта по групі крові Овочева дієта Кремлівська дієта Японська дієта Дієта Л. Доліної
Типи дієт дієти з додаванням харчових добавок низькокалорійні дієти маловуглеводні дієти дієта по групі крові роздільне харчування маложирні дієти монодієти
монодієти До складу таких дієт входить тільки один або два продукти. До них відносяться: яблучна, кефірна, шоколадна, рисова, гречана, бананова, картопляна. + Вага знижується за короткий термін: 2-4 кг за кілька дні й - Організм буде недоотримувати ті чи інші речовини, вітаміни, мікроелементи, тому термін будь монодієти не повинен перевищувати 3-5 днів
Маложирні дієти Дієти з обмеженим споживанням жирів, як правило, до 30-50 грамів на добу. До них відносяться дієта доктора Орніша і імпульсна дієта Михайла Гінзбурга. + Організм витрачає накопичився жир, за рахунок чого відбувається зниження ваги - При тривалому обмеження споживання жирів в організмі може виникнути дефіцит незамінних жирних поліненасичених кислот, які організм сам не виробляє і жиророзчинні вітаміни (гр. А, Д, Е, К) не засвоюються організмом .
Маловуглеводні дієти маловуглеводні дієти грунтуються на вислові: «Цукор - біла смерть!». Надлишок вуглеводів, які не витрачений організмом, перетворюється в жири, які відкладаються про запас. До таких дієт відноситься: Кремлівська, французька, білкова дієти і дієта Монтіньяка. + Якщо споживаних вуглеводів для поточних енерговитрат не вистачає, організм починає спалювати жирові резерви. - Можливий занепад сил, непритомність, сонливість, зниження працездатності, постійне відчуття голоду.
Низькокалорійні дієти Головний принцип - серйозне обмеження загальної калорійності раціону. До низькокалорійним можна віднести дієти, споживання калорій в яких не перевищує 1500 кілокалорій в день для жінок і 2200 кілокалорій в день для чоловіків. Це дієта Лариси Доліної, англійська та овочева дієти. + Обмеження калорійності раціону призводить до витрачання жирових запасів, за рахунок чого і відбувається зниження ваги. - Під час такої дієти часто виникає дефіцит вітамінів, мікроелементів і інших життєво важливих речовин. А після припинення дієти вага повертається з надлишком.
Дієти з застосуванням харчових добавок + Тимчасове схуднення настає через те, що добавки, які треба запивати водою, «розбухають» в шлунку і викликають почуття насичення, що замінює повноцінний прийом їжі. - Організм швидко виводить харчові добавки і починає вимагати звичайної їжі.
Раціональне харчування Перший принцип-енергетична цінність повинна відповідати енергетичним витратам організму. Другий принцип-харчові речовини (білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини, вітаміни) повинні знаходитися в певному відношенні. Третій принцип-дотримання оптимального режиму харчування. Четвертий принцип-створення оптимальних умов для засвоєння їжі людиною.
З точки зору дієтолога дієта повинна бути збалансованою; повинна включати в себе: овочі, фрукти, цільні крупи, нежирні м'ясні і молочні продукти, рослинні масла в невеликих кількостях. При цьому харчування має бути частим і дробовим, 4-6 разів на день; складатися тільки з натуральних продуктів; бути різноманітною і смачною.
Якщо ви все ж зважилися застосувати дієту для схуднення, то повинні пам'ятати. Швидке схуднення викликає стрес організму. Важливо пам'ятати, що нормальний ритм схуднення для дорослої людини від 500г до 1 кг в тиждень. Поєднання здорової і поживної їжі з фізичною активністю допоможе запобігти набір ваги.
Серед учнів 10-11 класів Маоу сош №3 імені а.с. Пушкіна було проведено опитування Чи задоволені Ви своєю фігурою? Ви коли-небудь сиділи на дієтах? Чи домоглися Ви бажаного результату, перебуваючи на дієті? Як Ви вважаєте, дієта приносить шкоду або користь здоров'ю?
За результатами анкетування 90% опитаних не задоволені своєю фігурою 60% опитаних коли-небудь сиділи на дієтах. З них - половина добилася бажаного результату. 60% опитаних вважають, що дієта завдає шкоди здоров'ю 25% опитаних вважають, що дієта приносить користь здоров'ю людини 15% опитаних утрималися від відповіді на 4 питання
ВИСНОВКИ Не варто виснажувати себе дієтами. Необхідно просто підкоригувати свій звичайний раціон відповідно до ідей раціонального харчування. Дієта - спосіб життя, тому важливо вибрати таку систему харчування, якої можна буде дотримуватися тривалий час. Такий безпечною системою харчування є РАЦІОНАЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ. Шкода від застосування дієт модних естетичних дієт очевидний. А лікувальні дієти, навпаки, відповідають всім канонам раціонального харчування, а значить, є джерелом краси і здоров'я.
По темі: методичні розробки, презентації та конспекти
Презентація "Проколи на тілі ... Данина моді чи шкода здоров'ю?"
Науково - Дослідницька робота учнів 11 класу БОУ р Омськ ЗОШ №108 "Проколи на тілі ... Данина моді чи шкода здоров'ю".
Проблемно-ціннісне спілкування: етична бесіда. Прояв толерантності - це данина моді чи необхідність сучасності?
Даний захід проводиться в формі етичної бесіди для учнів 10 класу по злободенної теми толерантності. Діалог будується із залученням творів російської класики. Діалог створює.
Бесіда "Дієта. Користь чи шкода?"
Про користь і шкоду дієти. Поради для того, щоб схуднути.
Серед молоді, так і серед людей старшого віку стає модним займатися фітнесом, йогою, ходити в тренажерний зал, нарешті, просто бігати вранці (або вечорам, кому що ближче).
Науково-дослідницька робота - що це: чергова данина моді чи спроба реформувати школу?
Науково-дослідна робота в школі.
Виховна година "Мода чи здоров'я?"
Мета даного класного години: Закріпити у вихованців знання про те, що здоров'я - головна умова щасливого життя. Провести профілактику тютюнопаління серед детей.Задачі: 1. Формувати негативно.
Класна година - дискусія. «Здоровий спосіб життя - це мода чи необхідність?»
Мета: Сприяти формуванню в учнів позитивного ставлення до здорового способу жізні.Задачі: - Формувати уявлення про здоровий спосіб життя.-.