Як і в кожному виді спорту, в плаванні є різні стилі і техніки. Сьогодні ми поговоримо про брас, кроль і батерфляй.
Самим тихим і повільним (і, до речі, найдавнішим) стилем плавання вважається брас.
Брас відрізняється від інших стилів тим, що при ньому всі рухи руками відбуваються у воді, а основною рушійною силою є ноги. Це менш енерговитратний стиль плавання. тому його використовують у випадках, коли потрібно проплисти велику відстань (змагання не береться до уваги). Техніка стилю брас. на відміну від інших, дає можливість переглядати простір перед собою, і часто використовується при плаванні під водою.
Для брасу характерні одночасні і симетричні руху рук і ніг під водою: один гребок руками, один поштовх ногами, один вдих і один видих в воду. Рухи виконуються в горизонтальному положенні лежачи на грудях.
Для того, щоб навчитися плавати брасом потрібно запам'ятати, що рухи рук і ніг повинні бути не тільки одночасними, симетричними, але і плавними. Всі рухи повинні бути узгоджені. Це дає можливість максимально збільшити швидкість пересування, і витрачати при цьому мінімум енергії.
Стиль плавання кроль більш популярний, ніж брас, бо він дає можливість швидко подолати велику відстань, але на його виконання витрачатися відповідно більше сил. Техніка стилю кроль виглядає так: поперемінні гребки напівзігнутими руками, які супроводжуються безперервними рухами витягнутих ніг вгору-вниз + поворот голови в бік, вдих над водою, видих в воду. І найважливішим в цьому стилі є не забувати робити видих саме в воду.
Багато починаючі мимоволі затримують дихання, коли їх обличчя з'являється в воду, це відбувається інстинктивно. В такому випадку плисти складніше. Якщо ви хочете правильно плисти стилем кроль. ви повинні запам'ятати, що видих повинен бути повністю вироблений в воді, щоб при повороті голови, вам потрібно було лише вдихнути повітря, а не витрачати час на те, щоб звільнити легені від нагромадилося вуглекислого газу.
Батерфляй - ( «метелик», більш відоме як «дельфін») один з найбільш важких і виснажливих стилів плавання. Він вимагає максимальної витривалості і відмінної володіння технікою.
Цей стільплаванія є вдосконаленим брасом (на момент його появи в 1953 році багато людей якраз і вважали його різновидом брасу), оскільки рухи руками здійснюються над водою, що прискорює просування, але сильно збільшує витрати енергії. Ногами же робляться одночасні хвилеподібні рухи.
Техніка стилю батерфляй. одночасно обома руками проводитися потужний максимально широкий гребок, що піднімає верхню частину корпусу над водою, а ногами виконуються симетричні хвилеподібні удари «від таза».