Вчені давно довели, що плавання позитивно впливає абсолютно на всі групи м'язів, зміцнює бронхи і імунітет. На відміну від занять бігом або на тренажерах, під час плавання людина не розтягне м'язи і не зможе деформувати тканини, тому плавання можна назвати ще і найбезпечнішим спортом для людей будь-якого віку. Після тренувань в басейні вас не будуть турбувати болі в м'язах, що часто трапляється після бігу, гімнастики чи тренажерів.
Кому корисно займатися плаванням. Цей водний вид спорту рекомендований вагітним жінкам, літнім людям, пацієнтам з надлишковою масою тіла. Тимчасових обмежень на заняття не існує. Ви можете плавати до тих пір, поки не втомитеся. Навіть якщо це відбувається, ви можете відпочити лише кілька хвилин, а потім продовжити заняття. Було встановлено, що після аеробіки або шейпінгу тіло втомлюється набагато швидше і не має резервів, щоб відновитися за короткий час. У плаванні все інакше.
Чим ще корисне плавання. Ви не тільки тренуєте всі групи м'язів. а здобуває стрункість, робите своє тіло пластичнее і гнучкіше. Такий ефект може дати лише спортивна гімнастика або йога, але при цьому вам не загрожують всілякі травми. Ви підвищуєте витривалість м'язів, зміцнюєте грудну клітку, тренуєте м'язи ніг і сідниць, зберігаючи їх в тонусі на довгі роки. Крім того, цей вид спорту підвищить енергію і поліпшить кровообіг. Не так давно вчені проводили експеримент і виявили, що при регулярних відвідинах басейну у гіпертоніків знижується тиск. Особливо добре помітний результат, якщо хворий плаває у воді трохи тепліше кімнатної температури.
Після заняття в басейні знижується апетит. і людина не відчуває почуття голоду приблизно дві години. Щоб скинути зайву вагу, досить плавати всього дві години на тиждень. Не сильно холодна вода «поглинає» в себе весь стрес і втому, позбавляє людину від нервового напруження і швидко заспокоює. У холодну пору року ви можете відвідувати басейн два-три рази на тиждень, а влітку купатися у водоймах або в річці. Немає ніякої різниці в тому, де ви будете проводити водні процедури - результат буде помітний в будь-якому випадку. Протипоказань у цього виду спорту немає. Єдине, медики не радять відвідувати басейн в холодну пору року, якщо ви сильно застудилися. Зачекайте кілька днів, поки не спаде температура і не зникне нежить.
Рекомендуємо:
Всі техніки масажу
П'ять найкорисніших літніх рад для здоров'я
Post navigation
Зміцнюємо імунітет в кінці літа Енциклопедія здоров'я
Безкоштовна рассика
свіжі записи
До нас зверталися:
