Одним з найбільш поширених на сьогоднішній день захворювань опорно-рухового апарату є плоскостопість. Найчастіше саме плоскостопість «винне» в тому, що тривалі прогулянки пішки даються нам з великими труднощами, до кінця дня ми відчуваємо важкість у ногах, втома, страждаємо від набряклості ніг або навіть м'язових судом.
Нагадаємо, що плоскостопість є деформація стопи, а саме - опущення поздовжнього і поперечного склепінь. Плоскостопість буває початковим поперечним і поздовжнім. Також часто зустрічається поєднання обох форм.
Як визначити, що у вас плоскостопість:
- Ви часто відчуваєте біль в стопах, а також колінах і стегнах. У страждаючих плоскостопістю нерідко болить спина.
- Ноги швидко втомлюються при ходьбі
- Розширилася стопа і нога не поміщається в старе взуття
- Взуття зношується і стоптується з внутрішньої сторони
- Ви практично не можете сісти навпочіпки, вам простіше зігнутися
- При ходьбі ви помічаєте косолапие, ходу можна охарактеризувати як важку.
Чим небезпечне плоскостопість:
Крім всіх перерахованих вище неприємних наслідків розвитку плоскостопості, з часом у страждають на цю недугу людей розвивається викривлення пальців ніг, з'являється та сама всім відома «кісточка» на великому пальці, врослі нігті, може розвинутися подагра. Також якщо нічого не робити, починається деформація і запалення колінних суглобів, непропорційний розвиток м'язів ніг і гомілки.
Чому розвивається плоскостопість:
Якщо не брати в облік спадкову схильність деяких з нас до плоскостопості, серед основних причин цієї недуги можна виділити наступні:
1. Неправильно виготовлена взуття. Зокрема: взуття з дуже вузькими носами, взуття на підборах вище 4 сантиметрів. Також взуття з товстою і жорсткою підошвою не дозволяє м'язам і зв'язкам стопи працювати, що також призводить до плоскостопості.
2. Регулярна надмірне навантаження на ноги. Будь то надмірна вага або носіння важких предметів або просто тривале стояння на ногах (у представників таких професій як перукарі, верстатники, продавці, хірурги і так далі).
Лікування і профілактика плоскостопості:
Перш за все, потрібно повернути силу і еластичність атрофованим м'язам стопи. У цьому вам може допомогти регулярне відвідування басейну. Також прекрасно м'язи стоп призводять в тонус прогулянки босоніж по піску, дрібної гальці, траві і колоді.
Ось приблизні вправи, які можна проводити для боротьби з плоскостопістю і його профілактики:
Ходьба по нерівних поверхнях.
(По 8-12 хвилин за заняття).
- Ходити босоніж по піску (взимку можна завести вдома ящик з піском розміром півметра на метр0, Пісок можна замінити на килимок з великим ворсом, за яким слід ходити, зігнувши пальці і спираючись на зовнішній край стопи;
- Ходити по скошеної поверхні, спираючись на зовнішній край стопи;
- Ходити по колоді боком.
Гімнастика для лікування і профілактики плоскостопості.
При лікуванні рекомендується виконувати вправи не менше одного разу щодня.