Візьмемо ваш гнів, вашу злість, обурення і навіть лють. Що це таке?
Навряд чи ремарка вашого чоловіка заслуговувала настільки бур-ної реакції. Звідки ж таке напруження почуттів? Швидше за все-го, ці почуття винесені з попереднього життєвого досвідом-
та. Можливо, ще в дитинстві батьки забороняли вам сер-диться, карали за будь-які прояви гніву і всіляко підкреслювали свою владу над вами. А ви відчували себе маленькою, слабкою. Не могли ж ви відповідати батькам як рівна, перевага завжди був на їхньому боці.
Можливо, вже недавно ким-небудь ви були неоднок-ратно боляче зачеплені і не могли відразу це відреагувати. Може бути, це був ваш начальник (тобто знову пере-вагу влади на його стороні). Ви уподібнилися шлангу, по ко-торому постійно прибувала вода, але ви вважали своїм обов'язком затискати шланг рукою і думали, що вам це завжди буде вдаватися. Так ви розуміли повчання: «Вчіться панувати собою». Ви не показували своїх справжніх почуттів у відповідь на заслужений чи несправедливий закид. Такою була основа ваших почуттів.
Потім через дрібниці, через незначну зауваження чоловіка ви вибухнули. Більше «затискати шланг» не було сил. Знаєте, але ж це і повинно було статися. Ви ж жива людина, емоційна жінка.
Гнів дає нам відчуття сили, за допомогою якої ми іноді досягаємо того, що нам потрібно. Гнів дозволяє нам самостверджуватися. Ми можемо використовувати його в своїх інтересах, якщо висловимо його не образливі чином. Так, не ображаючи ні себе, ні інших. Але ви не знали, як виразити свій гнів, тому висловили його якраз Оскор-бітельним чином.
Я пропоную вам відповісти собі на деякі питання:
Що ви знаєте про гнів з дитинства?
Реагуєте ви подібним чином на будь-яку критику?
Як давно ця форма реагування з'явилася у вас?
Як ваш гнів проявляється зараз?
Чи хотіли б висловлювати подібні почуття в майбутньому?
Отже, дайте собі відповідь письмово на десять питань.
Вправа: «Гнів, злість»
1. Гнів - це _____________
2. Що робила ваша мама, коли сердилась? Як мама по-ступала з вами, коли сердилися ви?
3. Що робив тато, коли сердився? Що робив тато з вами, коли сердилися ви?
4. Як ви могли висловити свій гнів, будучи дитиною?
5. Що ви робите зараз, коли гнівайтесь на свого суп-руга?
6. Вас влаштовує те, як ви дозволяєте проявлятися своєму гніву?
7. Що ви хочете в цьому змінити, щоб відчувати себе добре?
8. Пофантазуйте щодо ідеальної сварки, опи-шите її в деталях. Не забудьте вказати місце сварки, інтонацію голосу, назвати вживалися в СЗГ-ре слова.
9. Скажіть, ви вирішили змінити спосіб вираження
гніву?
10. Як би ви хотіли, щоб змінив свою поведінку в сварці ваш партнер?
Тепер, коли ви відповіли на ці питання, виконайте ще чотири завдання (письмово). Виконуючи завдання, хоро-шо було б не тільки обміркувати ситуацію, але і візуально представити їх.
«Прийнятне і неприйнятну поведінку в сварці»
1. Наведені нижче форми поведінки є прийом-лемимі для мене під час сварки.
2. Наведені нижче форми поведінки прийнятні для мого чоловіка під час сварки.
3. Наведені нижче форми поведінки неприйнятні для мене під час сварки.
4. Наведені нижче форми поведінки неприйнятні для мого чоловіка під час сварки.
Виберіть підходящий момент і дайте опитувальник і доба-вильно чотири завдання партнеру. Нехай він (вона) також
письмово виконає ці завдання. Тепер ви разом зак-лючіте угоду про допустимих формах поведінки під час сварки. Якщо один з партнерів по якомусь пункту не згоден, то цей пункт опускається, і в угоді ос-шається лише те, з чим згодні обидва. Ось подивіться, що по-лучілось в угоді в однієї пари - Ольги та Анатолія:
1. Прийнятне поведінку для Ольги:
-доказивать, що чоловік не правий;
-просить чоловіка зробити щось інакше;
-швирнуть свою річ, але не в людини;
2. Неприпустимий поведінку для Ольги:
-убегать в люті з дому, не сказавши куди;
-біть, дряпати чоловіка, плювати в нього;
-не ночувати вдома.
3. Прийнятне поведінку для Анатолія:
-вимагати, щоб Ольга вислухала його, так як він буде говорити щось важливе;
-попросіть вибрати спеціальний час для вияс-вати відносин.
4. Неприпустимий поведінку для Анатолія:
-йти з дому;
-швирять належать Ользі речі або посуд;
-біть Ольгу або погрожувати їй фізичною чвари-вої.