Мало людей, які з легкістю переносять такі температури і не скаржаться на погане самопочуття. Так як же допомогти собі, серця і судин в таку спеку? Сидіти вдома в комфортній температурі - це, звичайно, універсальна рекомендація, але практично нездійсненне.
Медики стверджують, що погане самопочуття в спеку, швидше за все, вказує на проблеми з судинами і серцем, але погано себе почувати можуть не тільки гіпертоніки і ті особи, у яких відбувається зниження артеріального тиску. Більшість людей при високих температурах відчувають млявість і втома, навіть при відсутності захворювань серцево-судинної системи.
Погане самопочуття характерно для літніх людей, а також для осіб які тривалий час приймають препарати, які впливають на систему згортання крові. Доведено, що при порушенні питного режиму, при прийомі препаратів, які здатні знизити обсяг рідини, погане самопочуття не змусить себе довго чекати.
У будь-якому випадку до спекотного сезону найкраще підготується заздалегідь, знати і пам'ятати прості правила, які допоможуть без шкоди для організму пережити цю прекрасну пору року.
Медики говорять про таке поняття, як кольоротерапія. Так, зелений колір добре стимулює нервові закінчення очного дна, надає бадьорості, і якщо немає можливості відсидітися в спеку під кондиціонером, то краще всього вибирати маршрут через парки і сквери. Поблизу рослинності і під тінню дерев спеку переносити легше, та й порція кисню піде тільки на користь, це ж правило відноситься і до територій поблизу водойм.
У жарку пору року краще відмовитися від прикрас. носіння кілець, браслетів здатне погіршити кровообіг, та й метал може нагріватися, доставляючи додаткові незручності. Найкраще використовувати пластмасові, вільні прикраси. Варто звернути свою увагу і на одяг, яка повинна бути з натуральних «дихаючих» тканин, вільного крою. Перевагу варто віддавати матеріалами світлих тонів.
Згідно з дослідженнями зарубіжних вчених, улюблена і спокійна музика сприяє поліпшенню переносимості спеки, внаслідок розширення кровоносних судин. Саме тому краще здійснювати прогулянки в навушниках під улюблену музику.
Для кращої роботи серцево-судинної системи, необхідний набір певних мікроелементів. таких, як кальцій і магній. Ці елементи міститися у великій кількості в сухофруктах, горіхах, бобових, картоплі та ін. Лікарі не рекомендують у спеку вживати важку і жирну їжу. На столі повинні переважати легкі продукти, велика кількість овочів і фруктів, в яких міститься не тільки величезну кількість мікроелементів, але і клітковина, яка сприяє поліпшенню травлення.
У спекотну погоду необхідно вживати якомога більше води. найкраще це робити якомога частіше, але невеликими обсягами. Відмінно при спеці і жадобі допомагає зелений чай, мінеральна вода, як профілактика втрати мікроелементів з потом. Також рекомендовано приймати прохолодний душ не менше 2 разів на день і протягом дня обполіскувати прохолодною водою руки, обличчя і шию.
Дотримуючись цих простих рекомендацій, можна значно поліпшити своє самопочуття в спеку.