Всім, хто стежить за своїм здоров'ям і власною вагою, добре відомо головне правило: не переїдати. Іноді, коли людина піддається стресу або просто сильно чимось захоплений, він може машинально з'їсти більше, ніж потрібно його організму, щоб мати достатньо калорій і енергії для життєдіяльності. І ось в цьому головний підступ: коли їси за звичкою або машинально, а не тому що голодний, тут і починаються проблеми із зайвими кілограмами і прикрими складочками.
Втім, як запевняють деякі, вони не наїдаються маленькими порціями і їм завжди хочеться добавки. Чи так це насправді, чи такі люди лукавлять?
Керуючись (в буквальному сенсі!) Цим методом, вам більше не доведеться мучитися сумнівами і підрахунком калорій. Просто визначте і запам'ятайте свою норму один раз, і більше ніяких проблем!
Як вважають багато експертів харчування, якщо людина подумки не порівнює кількість з'їденого, то він напевно почне переїдати. Страшно подумати, але іноді кількість з'їденого може в 5 разів перевищувати необхідну норму!
Що таке «ручна дієта»
Цей спосіб, пропонований дієтологами, значно полегшить ваше життя і стане прекрасним орієнтиром в правильному харчуванні. Відповідно, він принесе вам не тільки миттєву користь, але і буде гарною підмогою на довгострокову перспективу. Ви зможете навіть не міняти свій раціон і не відмовлятися від улюбленої їжі і при цьому втрачати зайві кілограми.
Все, що вам треба, - навчитися дотримуватися розмір належних вам порцій. Спочатку вам може здатися. що цієї їжі вам не досить, але повірте: варто тільки почати, і досить скоро ви самі зрозумієте, що більшої кількості вам вже і не потрібно.
П'ять правил «ручний дієти»
- 1. Ваші руки (пригорща з обох долонь) вказують на кількість овочів, які вам необхідно з'їдати щодня
- 2. Передня частина вашого кулака покаже, в якій кількості вуглеводів (макарони, рис, картопля, ви щодня маєте потребу
- 3. Відкрита долоня (без пальців) показує, яка кількість м'яса необхідно вашому організму в день
- 4. Розмір кулака - це кількість фруктів, необхідне щодня для вашого організму
- 5. Якщо уявити у вигляді вершкового масла необхідну кількість щоденної порції жирів, потрібної вашому організму, то ця порція повинна вміститися на першій фаланзі вашого вказівного пальця
Як запевняють фахівці, продуктів, представлених в цій дієті, цілком достатньо, щоб забезпечити організм необхідними калоріями і при цьому не відчувати почуття голоду.
← Жми «Подобається» і читай нас у Фейсбуці