Найпростішими показниками системи зовнішнього дихання є: частота дихання (ЧД), життєва ємність легенів (ЖЕЛ), а також показники тканевогодиханія: проба з затримкою дихання на вдиху (проба Штанге) і на видиху (проба Генчі).
Частота дихання залежить від статі, віку, рівня здоров'я, тренованості. Для підрахунку кладуть долоню між нижньою частиною грудної клітки і верхньою частиною живота. Спокійний вдих і видих - один подих. У здорової людини ЧД в середньому 14-16 подихів у хвилину. У систематично тренуються спортсменів ЧД 10-14 подихів у хвилину. У студентів з захворюванням дихальної системи ЧД в хвилину досить висока - понад 50 подихів у хвилину.
Життєва ємність легенів показує максимально можливий обсяг вдихуваного повітря за один вдих і відображає функціональні возможностісістеми диханія.Определяется ЖЕЛ за допомогою водяного або сухого спідометра. ЖЕЛ зависитот статі, віку, ваги тіла, развітіядихательних м'язів, рівня здоров'я дихальної системи, тренованості. Середня ЖЕЛ у чоловіків - 3,5-4,5 л, середня ЖЕЛ у жінок - 2,5-4 л. У тренованих людей: у чоловіків - до 8 л, у жінок - до 6 л.
Проба Штанге проводиться наступним, чином: після 2-3 попередніх подихів проводиться глибокий вдих і виконується його затримка (ніс і рот закриті). Фіксується час затримки дихання на вдиху (таблиця 4).
Проба Генчі полягає в затримці дихання на видиху після попередніх 2-3 дихальних рухів (таблиця 4).
Таблиця 4 - Проби Штанге і Генчі (с)
Показники функціонального стану нервової та нервово-м'язової системи
Для визначення функціонального стану нервової та нервово-м'язової системи примі-няют пробу Рамберга. Проба дозволяє визначити статичну рівновагу. Про-водиться вона в такий спосіб:
І.П. стійка на одній нозі, п'ята інший приставлена до колінної чашечки опорної (коліно відведено під кутом 90 градусів), руки витягнуті вперед, пальці розведені, очі закриті. У такому положенні необхідно зберігати рівновагу в
Протягом 15 секунд (таблиця 5).
Таблиця 5 - Проба Рамберга
Чоловіки та жінки
Показники фізичної працездатності
Фізична працездатність - це здатність організму виконувати роботу з високою інтенсивністю протягом тривалого часу.
Для студентів СМГ рекомендується ряд тестів, які дозволяють судити про рівень загальної витривалості і реакції кардіореспіраторної системи організму в цілому на стандартну навантаження. Ось ці тести: ортостатична проба, тест з 30-ю присіданнями (60-ю підскіками), 12-ти хвилинний тест Куппер, степ-тест.
Ортостатична проба дає інформацію про реакцію ССС на зміну тіла в просторі. Вимірюється пульс у спокої сидячи або лежачи, потім в положенні стоячи. Результат оцінюється за таблицею 6.
Таблиця 6 - Ортостатична проба
Збільшення ЧСС у порівнянні з вихідною уд. / Хв
10-12 13-19 20 і більше
добре задовільно незадовільно
Тест з 30-ю присіданнями (20-ю - у кого ЧСС вихідна 90 уд. / Хв і вище). Вимірюється пульс у спокої. Робиться 30 (20) глибоких присідань за 30 секунд, руки вперед. Вимірюється пульс після навантаження. Результат тесту оцінюється по таблиці 7.
Проба з підскіками (в модифікації Н. М. Амосова): І.П. руки на пояс. М'яко на носках виконати 60 подскоков (висота 5 - 6 см). Методика проведення тесту така ж, як і в тесті з присіданнями. Результат оцінюється за таблицею 7.
Таблиця 7 - Оцінка результатів тесту з 30-ю присіданнями або 60-ю підскіками (вимір ЧСС за 10 с), (уд. / Хв)
Оцінка ЧСС після навантаження
Наступним етапом тесту є підрахунок ЧСС через I, 2, 3, 4, 5 хвилин до повного відновлення. Якщо ЧСС відновилася до вихідного показника, то реакція хороша. У нормі, у нетренованих людей, ЧССдолжна восстанавли-тися до вихідного показника протягом 5 хвилин, у тренованих протягом 2 хвилин.
Проба з присіданнями в СМГ виконується разом з ортостатичної пробій, тому тест називається четирехмоментная проба. Вона включає в себе чотири показники вимірювання пульсу: 1) в спокої, 2) стоячи, 3) після присідань, 4) після відновлення.