Перший випуск нашої нової рубрики ми вирішили присвятити підлогу денсу - направленню спорту, який став відкриттям минулого року. Ріанна, Кім Кардашьян, Олена Водонаєва і багато інших зірок активно займаються на пілоні. Сьогодні у нас в гостях Аліна Мозолюк - тренер pole dance з багаторічним досвідом, керівник студії TheFlame. учасниця фестивалів і просто дуже приємна і красива дівчина. Вона розповість про те, чому підлогу денс - НЕ стриптиз, кому підійде цей вид спорту, і які дівчата приходять до неї займатися.
Як зірки займаються на пілоні: Ріанна, Водонаєва та інші
Про POLE DANCE І ЙОГО ПЕРЕВАГИ
Pole dance стає популярним, тому що це - дуже красиво. Багато, коли побачили, як цей напрям впливає на фігуру, почали займатися. І сьогодні цей вид танцю віднесений вже до спорту, який нічим не поступається бодібілдингу, фітнесу та так далі.
Ті, хто починає займатися pole dance, спочатку часто відчувають недовіру до цього напрямку. Напевно, грає роль і якась упередженість. Але після першого ж тренування це думка змінюється кардинально. Дівчата починають розуміти, наскільки це складно і, що тут розслаблятися не можна. Наприклад, якщо в тренажерному залі ти качаешь одну групу м'язів, потім відпочиваєш, а потім сідаєш і качаешь іншу групу м'язів, то в pole dance протягом всього тренування працює все тіло: руки, ноги, сідниці. прес. спина. Через це, навіть при виконанні якогось елементарного руху відчувається навантаження. Ти втомлюєшся швидше, але і результат видно швидше. Дівчатка, прозанимавшись пару місяців, бачать реальні зміни в собі: підтягується прес, сідниці, ноги.
ЧОМУ POLE DANCE - НЕ СТРИПТИЗ
Багато людей плутають pole dance і стриптиз. Це якийсь не "вбиває совок", і мені часто доводиться з цим стикатися. З іншого боку, такі думки властиві хіба що тим, хто ніколи не намагався працювати у пілона і не приходив на наші чемпіонати. Якби каста засуджують прийшла на заняття, навряд чи б дозволили собі такі висловлювання в майбутньому.
Той, хто приходить на тренування, може поставити собі за мету, і досягти високого рівня виступів на світових чемпіонатах. В Україні є міські, регіональні та всеукраїнські конкурси. Також є континентальні і світові чемпіонати.
Pole dance має варіації: pole art (артистичний танець), в якому значення має якість трюків, костюми і артистизм спортсмена. Exotic pole dance, де основну роль грає хореографія, елементи шоу і пластика. І безпосередньо pole fitness, де спортсмени змагаються в складності акробатичних елементів.
Зараз також активно йдуть розмови про те, що pole dance може стати олімпійським видом спорту.
Я займаюся спортом з трьох років без перерви. Спочатку це були танці, потім - тренажерний зал. Після тренажерного залу мені дуже хотілося повернутися в танці, і тому я почала займатися pole dance. Для мене це стало викликом і способом творчої реалізації. Мені дуже комфортно в цьому виді спорту. Відчуваю себе на 100% щасливою.
ПРО ВПЛИВ POLE DANCE НА ВНУТРІШНЄ ВІДЧУТТЯ СЕБЕ
Pole dance абсолютно точно дає дівчині більше впевненості і відкритості. Я постійно спостерігаю за своїми ученицями, вони змінюються просто на очах. У них починають горіти очі, вони йдуть від повсякденного життя з її нудною рутиною, позбуваються комплексів. Наш процес роботи - дуже творчий і затягує.
ПРО ТЕ, КОМУ підійде POLE DANCE
Pole dance підійде абсолютно різним людям, з різним рівнем підготовки і комплекції. У мене на тренуваннях були дівчатка з різною вагою, різним ростом, різної розтяжкою і силовими показниками. Головне, щоб тобі подобався процес, і ти хотіла досягти видатних результатів. Для себе.
До речі, пілон витримує до 90 кілограм ваги (більше ми не перевіряли). Тому обмежень по вазі також немає.
Про POLE DANCE І схуднення
Pole dance ідеально підходить для схуднення. Часто буває, що дівчатка приходять займатися, починають активно втрачати вагу і кидають тренування. Через півроку я знову бачу їх на занятті, тому що ніякий інший вид спорту не допомагає їм так якісно скинути вагу. При цьому танці дають не просто втрату ваги, але і зміцнення м'язів. Тренування pole dance складається з розминки, розтяжки, прокачування м'язів, елементів хореографії і навіть акробатики. Як я і казала, для релаксу немає місця.
Якщо ваша мета - схуднути, то в харчуванні все як завжди: менше вуглеводів, більше води і білка. Головне пам'ятати, що в другій половині дня метаболізм сповільнюється, тому вуглеводи краще їсти в першій його половині, а після обіду робити більший акцент на білкову їжу.
Про труднощі й особливості тренувального процесу
Новачки приходять зі стандартними страхами: боюся впасти, боюся бути смішною, боюся здатися "колодою". І це нормально. Я не бачила людей, які б з першого заняття стрибнули на пілон і майстерно робили на ньому трюки. Якщо ж людина ставить за мету: регулярно ходить на тренування, виконує все, що говорить тренер - буквально через 5-6 занять все трапляється саме собою. Потрібно мати терпіння, витримку і силу волі, адже всі ми різні і кожній людині потрібно своє кількість повторень.
В середньому, щоб освоїтися і почати відчувати себе пластичної потрібно 2-3 місяці. По закінченню цього часу, як правило, починають виходити елементи, а також пропадає страх висоти. Адже дуже часто дівчинки, коли приходять, бояться піднятися на пілон.
Про POLE DANCE І тренажерному залі
Я - не прихильник поєднання pole dance і тренажерного залу. Справа в тому, що наші тренування дають достатнє навантаження на всі групи м'язів і «забивати» їх ще більше - просто немає сенсу. Краще pole dance поєднувати з додатковою розтяжкою, щоб робити м'язи еластичними і пластичними.
Перше, це - звичайно ж, ті дівчата, у кого є проблеми зі спиною. Звичайно, я маю на увазі, серйозні захворювання. Адже багато проблем спини якраз лікуються фізичними навантаженнями. А заняття на пілоні відмінно тренують спину. Але, в будь-якому випадку, якщо є проблеми - краще проконсультувати з лікарем.
Pole dance - напрямок танцю, яке об'єднало в собі елементи хореографії, спортивної гімнастики та акробатики. Близько 10 років тому був визнаний видом фітнесу. і зараз багато фітнес-клуби пропонують клієнтам розвивати своє тіло за допомогою цього напрямку тренувань. Дуже популярний в США і Європі. В останні пару років набирає популярність і в Україні. Зараз віднесений до неолімпійських видів спорту.
Стриптиз для коханого. Крок за кроком
Помер Петруха з фільму "Біле сонце пустелі" - Микола Годовиков!
