Важливість правильних потуг
Потуги - кульмінаційна фаза нелегкого шляху родового процесу. На цьому етапі «без п'яти хвилин» мамі потрібна велика фізична напруга. І це незважаючи на те, що величезна кількість енергії вже витрачено на перший період пологів - перейми. Що ж важливо усвідомлювати, щоб у важкі моменти потуг не розгубитися, а докласти всіх зусиль для наближення радісного моменту зустрічі з довгоочікуваним малюком?
Потужний період - активна фаза для породіллі. По-перше, якщо тужитися правильно, ефективно, то можна істотно зменшити тривалість всього потужного етапу.
По-друге, важливо пам'ятати, що дитинці особливо важко пробиратися по вузьких родових шляхах мами. У неї виникає кисневе голодування, крихітне тільце з усіх боків здавлюється стінками матки під час виганяють сутичок. Саме на цьому етапі мамі допоможе бажання полегшити долю своєї дитини - додасть їй сили, у неї відкриється «друге дихання».
механізм потуг
З точки зору фізіології, потуга - потужне узгоджене скорочення м'язів матки, черевного преса і діафрагми, що триває 50-60 секунд. Одночасно породілля підсилює ефект напруги силою рук, ніг і правильним диханням. За потугу слід напружитися три рази, кожен - тривалістю близько 20 секунд. Биомеханизм потуги такий, що завдяки першому напрузі дитинка просувається вперед, під час другого робить ще «крок», а в третій як би закріплюється на новому місці.
Тужімся неефективно - і в паузах між потугами малюк знову виявляється на колишньому місці. Мамині сили витрачаються, а результат незначний. Як і інші практичні навички під час пологів, потуги можна тренувати заздалегідь. Однак рекомендується репетирувати послідовність дій без істотного напруги. Організм запам'ятовує алгоритм, і це дозволить швидше зорієнтуватися в відповідальний момент.
"Репетиція" потуг
Отже, займіть найбільш зручну позу. Уявіть, що відчуваєте наближення потуги. Вдихніть глибоко ротом так, ніби збираєтеся пірнути. Чи не видихаючи, порахуйте до чотирьох (за цей час повітря досягне нижніх відділів легень). Потім притисніть підборіддя до грудей і несильно напружтеся, уявляючи, ніби виштовхуєте малюка з себе. Момент напруги триває 10-15 секунд, після чого швидко видихніть. Повторіть ще два рази.
Плануються пологи з чоловіком - майбутній тато цілком зможе брати активну участь і в другому періоді. Під час потуги чоловік стає в прямому сенсі опорою і підтримкою, а в паузах відпочинку вселить в дружину впевненість. Найкращою нагородою за проявлену мужність буде перший крик малюка, можливість взяти його на руки і пережити ці незабутні миті вже всією сім'єю!
Відпочинок в потугах: розслаблення шиї, спини та попереку
1. Поза «страуса».
У цьому положенні краще перечекати ранні потуги, коли на розкривають сутички (м'язову напругу допомагає розширюватися шийці матки) накладаються виганяють (ті, що виштовхують дитину з порожнини матки). Встаньте на карачки і опустіть голову, щоб вона перебувала істотно нижче рівня таза.
У такому положенні головка дитини не чинить тиску на розкрилися на покладені 10 см шийку матки. І ви зможете уникнути внутрішніх розривів шийки матки і небажаного травмування головки крихти.
2. Поза на боці.
Якщо поза «страуса» для вас некомфортна, ляжте на бік і перечекайте, таким чином, передчасні потуги.
Потужний період за класикою жанру
3. Класична поза - лежачи на спині.
Коли шийка матки розкрилася повністю, породіллю переводять в пологовий зал. Традиційна поза для потуг - лежачи на спині, при цьому ноги розведені, руки на животі. На потузі важливо напружити саме м'язи преса, а не око і особи.
4. Поза горизонтальна з упором на кисті і стопи.
При наближенні потуги породілля з силою впирається долонями об підлогу, одночасно піднімаючи голову.
5. Поза, напівлежачи з піднятою головою і захопленням руками колін.
Допомагає правильно задіяти м'язи преса і родових шляхів. У момент потуги важливо сильно притиснути підборіддя до грудей і одночасно підвести до живота зігнуті в колінах ноги.
6. Потуги в позі кішки. Нетипова поза - стоячи на четвереньках.
Іноді жінки вибирають в потужній періоді позу кішки. У цьому положенні мамі-породіллі легше напружувати м'язи і, практично не міняючи пози, відпочивати під час пауз. Однак в такому випадку, стоячи на зігнутих колінах і впираючись долонями в підлогу, потрібно стежити за тим, щоб спина не прогиналася, таз був нижче голови, для чого не згинайте руки в ліктях.
7. Підшукуємо варіант опори. Упор руками на стілець.
Досить популярна поза в наш час. Її вибирають багато матусь. І це не дивно - адже в вертикальному положенні сила тяжіння допомагає дитині пройти родові шляхи, при цьому скорочується час потужного періоду. А сама породілля прикладає менше зусиль під час кожної потуги, що економить її сили. Однак є одне «але». Якщо акушерка пологового будинку - жінка старого гарту, вона навряд чи ризикне приймати вертикальні пологи і дозволить породіллі тужитися в такому положенні.
8. Поза вертикальна з опорою об стіну.
Сила тяжіння допомагає і в цьому випадку, однак є істотний мінус - швидко втомлюються ноги.
9. Майбутній тато - відмінна підтримка в сучасних пологах. Вертикальна поза з підтримкою.
Мамочка обіймає чоловіка за талію, в той час як чоловік підтримує дружину під пахви. Таким чином, партнер під час пологів допомагає породіллі трохи розслабитися і зосередитися на своїх відчуттях. Папа бере частину навантаження на себе: на партнері матуся може повиснути, обхопивши його за шию, стоячи до чоловіка особою або - спиною.
Зробимо паузу, відпочинемо, і знову почнемо правильно тужиться
10. Класична поза з підтримкою ззаду.
Згідно останнім віянням законодавства в медичній сфері, гінекологи і акушери пологових будинків повинні надавати породіллі і її партнеру свободу дій, в розумних, звичайно, межах. Хоча спільні пологи вже давно не рідкість, мало кого з майбутніх тат підключають до допомоги дружинам на стадії потуг. Найчастіше це відбувається тому, що майбутні батьки не завжди знають, як вони можуть допомогти народжує дружині. І не бажаючи заважати медикам, взагалі видаляються з родової палати. Пропонуємо освоїти класичну потужного позу для спільних пологів. Однак її необхідно заздалегідь вивчити і потренуватися виконувати весь алгоритм рухів.
Отже, напівсидячи ви вільно спираєтесь на груди чоловіка, спиною і кладете йому на плече голову, розташовуєтеся так, щоб розміститися зручніше, ноги при цьому залишаються зігнутими в колінах - так ви відпочиваєте під час пауз, намагаючись розслабити тіло по максимуму і подумки налаштуватися на правильне напруга задіяних в потугах м'язів. Під час самої потуги партнер допомагає матусі правильно згрупуватися - трохи нахилитися вперед, обхопити руками свої коліна і притиснути підборіддя до грудей - одночасно з цим утримуючи дружину за коліна, підтягує її розведені і зігнуті в колінах ноги до живота.
11. Партнерський варіант вертикальних пологів. Вертикальне положення з опорою на стілець і на сидячого партеру.
Якщо ви обмовили з доктором можливість вертикальних пологів і доктор дав добро, вивчайте цю потужного позу в усіх подробицях. Такий стан породіллі і її напарника дуже комфортно, оскільки вимагає від сидячого на стільці партнера набагато менше силових зусиль. Ви глибоко сідаєте спиною до сидить на стільці помічникові, а він утримує вас під руки (під пахви), допомагаючи в відповідальний момент нахилятися вперед і притискати підборіддя до грудей. Можливий варіант, коли майбутня матуся глибоко присідає, впирається ліктями об стілець, а чоловік підтримує її за передпліччя, також допомагаючи їй нахилятися вперед.
Проголосувати за статтю