Як бути здоровим з поганим слухом. Відповідь однозначна - ви не будете відчувати себе до кінця здоровим, якщо у вас будуть деякі порушення. Внутрішнє вухо особливо страждає від порушень кровообігу. Всі види спорту, що підвищують витривалість, такі, як біг підтюпцем або ходьба на лижах, тренуючи дихання і здорове серце. стимулюють і кровообіг в органах слуху.
Заняття спортом допомагають зняти стрес. який у багатьох випадках провокує різке зниження слуху або поява шуму у вухах. Вправи, націлені на підвищення координації рухів, одночасно тренують і вестибулярний апарат, який також знаходиться у внутрішньому вусі.
- Сядьте на високий табурет або на стіл. Ноги вільно бовтаються в повітрі.
- Витягніть руки в сторони на рівні плечей. Після цього максимально перенесіть вагу тіла вправо, щоб тільки не завалитися на бік. Потім знову повільно поверніться у вихідне положення і перемістіть вагу тіла вліво. Руки при цьому рухаються в горизонтальній площині.
- Вправа розвиває відчуття рівноваги і стимулює кровообраще-ня у внутрішньому вусі.
2-3раза в кожну сторону. 1-2 рази на тиждень
- Знайдіть на підлозі пряму лінію, наприклад в місцях з'єднання паркетної дошки або плитки, або намалюйте на підлозі крейдою 2-метрову пряму лінію.
- Тепер пройдіться з закритими очима по цій прямій лінії. В кінці відкрийте очі: чи вдалося вам не зійти з прямою?
- Повторіть вправу, рухаючись по прямій назад.
- Встаньте, випрямивши спину, на одну ногу. Закрийте очі, руки розведіть в сторони. Допомагайте собі руками, якщо втрачаєте рівновагу.
- Повторіть вправу на іншій нозі.
- За допомогою цих вправ ви можете перевірити своє почуття рівноваги і потренувати його.
За 2 рази кожне упражненіе.1-2 рази в тиждень.
Поліпшення слуху - як вирівняти тиск в вухах.
- При перепадах тиску закладає вуха. Це відчуття може бути дуже болючим і супроводжуватися значним погіршенням слуху: з'являється таке відчуття, ніби все чується як крізь вату.
- Через канал, який з'єднує середнє вухо з носоглоткою, можна відновити перепад тиску між цими двома просторами. Найпростіше це зробити, позіхнувши або видихнувши із затиснутим носом і закритим ротом. Допоможе також жувальна гумка.
- При запаленні середнього вуха підвищується внутрішній тиск у вусі. Якщо з вами таке сталося, краще відмовитися від авіаперельоту.
- Сядьте, випрямивши спину, на стілець або табурет.
- Пальцями візьміться за кінчики вух і потягніть вгору, як би витягаючи вуха. Утримуйте напругу 5 секунд, потім відпустіть.
- Поверніть вушну раковину у напрямку до центру, потім знову розгорніть. Повторіть кілька разів.
- Витягаючи і скотився, ви розтягує вушну раковину у всіх напрямках і стимулюєте кровообіг.
7-8 разів кожну вправу. 2 рази на тиждень
Поліпшення слуху - поза йоги для рівноваги.
- Встаньте прямо. Підніміть руки над головою, долоні притисніть один до одного. Робіть ритмічні вдихи і видихи.
- Зробіть глибокий вдих, підніміть праву ногу і витягніть її назад під кутом 45 °.
- На видиху нахиліть корпус вперед і підніміть праву ногу так, щоб голова, спина і нога утворили пряму лінію, паралельну підлозі ( «ластівка»). Дихайте ритмічно і глибоко, залишаючись в цьому положенні 10 секунд.
- Повторіть вправу на лівій нозі.
- Вправа розвиває відчуття рівноваги.
1-2 рази 6 тиждень
Рух головою для поліпшення слуху
Вправа.
- Сядьте на стілець, спину тримайте прямо. Висувайте голову вперед так далеко, як зможете. Слідкуйте за тим, щоб плечі залишалися на місці. Відведіть голову назад і знову витягніть вперед.
- Вправа стимулює кровообіг у внутрішньому вусі.
5-8 раз 2 рази в тиждень.
Порада. Шум у вухах, який не проходить і супроводжується погіршенням слуху та запамороченням, вимагає негайного звернення до лікаря.
Харчування для поліпшення слуху не менш важливо, ніж вправи і масаж.